“焦慮”這個詞，我們每個人都不陌生蕊连。在這個節(jié)奏過快的時代悬垃，它像是一個無法修繕的弊端一樣顯現(xiàn)在幾乎每個人的身上，而且波及的范圍還在不斷擴大咪奖。
在那些關(guān)于焦慮的文章里盗忱，許多人提出了同一個觀點: 焦慮是因為沒有執(zhí)行力。因為沒有執(zhí)行又對自己要求太高羊赵，所以才總是焦慮趟佃。
這個邏輯聽上去沒有絲毫問題。但實際上昧捷，我發(fā)現(xiàn)另一些已經(jīng)果斷開始行動了的人闲昭，他們的焦慮卻并沒有得到緩解。
于是我認為: 想要緩解甚至突破焦慮靡挥，最重要的其實是在于劃分人群類別序矩。
不同的人群遇到不同的情況就會導(dǎo)致不同的焦慮，其原因也就不能一概而論跋破。
而我們今天要討論的就是那些明明很努力但依然時常感到焦慮的人簸淀。分析他們焦慮的原因并給出可能改善的辦法。
1.焦慮不是因為你目標(biāo)過大毒返，而是因為你要求的速度過快
很多人會把焦慮歸結(jié)為“追求可望而不可即的事”租幕，從而不斷改小目標(biāo)，試圖緩解壓力拧簸。
但其實我們之所以會焦慮并不是因為我們達不到自己的目標(biāo)劲绪，而是因為我們總是在追求效率的極致從而忽略所需的實際時長。
這就好比有些爆文中提到的“三個月成為簽約作者”“兩個月考研成功”一樣盆赤。
成為簽約作者和考研成功都并不是完全不可達到的目標(biāo)贾富，甚至只要加以正確的努力和時日，也許有些人會做的更好牺六。
而這些文章之所以還能成為爆文的原因颤枪，是因為他們把控了一個技巧，叫做“利用時間設(shè)限”淑际。
即: 任何事只要把時間縮短到極致汇鞭，看上去就都很吸引人眼球，也就會引來大批的追捧和欽羨庸追。
而與之相對應(yīng)的，我們看到這樣的文章很容易加速自己心理的焦慮台囱，并且產(chǎn)生“別人做到了我怎么不行”的質(zhì)疑感淡溯。
但事實上，爆文里沒有告訴我們的一個邏輯是: 以上那些時間是他們顯性努力的時間簿训，而其背后的隱性付出是漫長的咱娶。
簡單來說就是: 一個人花了三個月成為了簽約作者米间，但他可能花了三年才累計夠了成為簽約作者所需的知識輸入量。
但太多人沒有思考前期發(fā)生的必要的累計膘侮，只是在追求時間的短促屈糊。他們不想要量變卻想要質(zhì)變，這才是焦慮的原因琼了。
太過講求時間逻锐，就會把每日的任務(wù)量分攤的過多。尤其當(dāng)目標(biāo)較大時雕薪，自身便更難完成昧诱，焦慮也就成幾何比例猛增。
演員周迅有一篇文章所袁，叫做《想想十年后的自己》盏档，里面描述了她的老師交給她的一個方法，我叫它“十年倒推法”燥爷。
即: 將你最想要做到的事（指長期目標(biāo)）設(shè)定在一個可以達到的時間界限（沒那么努力也能達到≤此界限≤很努力也達不到）蜈亩，并細化到每一年的任務(wù)量，然后再逐步達成前翎。
這個方法不僅有助于實現(xiàn)目標(biāo)稚配，也有益于緩解此類焦慮。
因為一旦有了清晰的規(guī)劃鱼填，你便會開始不自覺的放慢腳步药有，把握自己的節(jié)奏，因而超額完成是欣喜苹丸，等額完成是必然愤惰，焦慮也就會隨之減少。
2.焦慮不是因為你想得多做得少赘理，而是因為你想不深做不精宦言。
知乎上有一個很有趣的問題叫做“在寫字樓上班能發(fā)展什么副業(yè)？”
點贊很高的一條評論是:“換一家不閑的商模，能讓你成長快一點的公司上班奠旺。”
我深以為然施流。
作家劉同曾說:“誰的青春不迷孟炀危”，而在當(dāng)今時代瞪醋，這句話已經(jīng)漸漸演化成了“誰不迷梅拊危”。
有太多人在提出自己的目標(biāo)時連一個確切的念頭都沒有银受，他們說“我的目標(biāo)是成為富豪”践盼，并開始積極致富鸦采，但卻徒勞無功。
這當(dāng)然不是因為富豪這個目標(biāo)太大咕幻，也不是因為只說不做渔伯，而是因為他們忽略了一個關(guān)鍵點: 你想要實現(xiàn)任何目標(biāo)，都無法避免要進行深入的思考和在某個領(lǐng)域無趣地精益求精肄程。
這種思考包括: 我評價富豪的標(biāo)準是什么锣吼？我最擅長什么？我要從哪一個領(lǐng)域達到什么樣的層級才能致富绷耍？這個時限是幾年吐限？諸如此類，等等等等褂始。
而在實操過程中诸典，礙于精力有限，你能且只能選擇一個領(lǐng)域進行挖掘和擴展崎苗，以確保自身能夠在該領(lǐng)域達到專業(yè)的水準狐粱，從而獲利。
過于分散的精力和浮于表面的思考正是你求而不得且感到焦慮的真實原因胆数。
就像馬戲團訓(xùn)獅的“四角原理”一樣肌蜻，當(dāng)你花費太多的時間和力氣奔走于于各個領(lǐng)域時，那么就意味著你更可能一無所獲并精疲力盡必尼。
你的焦慮從一開始就用錯了地方蒋搜，于是便只能越來越焦慮。
而深入的思考去尋求自身的優(yōu)勢則會把你拉出這個怪圈判莉。選擇一個你最擅長的最熱愛的領(lǐng)域豆挽，然后如上文所言的推出你每個階段要做的有哪些，接著去做券盅，這會讓你的焦慮緩解很多帮哈。
目標(biāo)達成和緩解焦慮的必要條件在于生根，而非散葉锰镀。
3.焦慮其實是因為你太愛與人比較娘侍，卻唯獨忘記記錄自己
不少簡書作者在成為簽約作者的路上放棄，是因為他們愈來愈越執(zhí)著于比較泳炉。
發(fā)了篇文章憾筏，但沒有獲得期待的關(guān)注，于是很惆悵花鹅。在惆悵的同時又發(fā)現(xiàn)別的文章已經(jīng)有了許多的贊和閱讀量氧腰，所以又引發(fā)了焦慮。
焦慮越積越多，最后超出負荷容贝，干脆就退出平臺，放棄了寫作之景。
然而在這個過程中如果他們按時地記錄總結(jié)并能夠給予自己相應(yīng)的獎勵斤富，那么他們就會很容易獲得自豪感且持續(xù)的寫下去。
比如定期將自己的簡書主頁截屏就是一個有趣的選擇锻狗，通過每段時間粉絲數(shù)目和喜歡人數(shù)的變化满力，你會看到自己的進步。
也可以在固定的時間對各篇文章的閱讀量和喜歡量進行總結(jié)轻纪，不斷比較高者與低者之間的差別油额，最終找到適合自己的文體、風(fēng)格與表達方式刻帚。
而對于那些已經(jīng)取得不少認可的大神潦嘶，也大可以研究研究他的文字輸出方式和輸入內(nèi)容，但你心里應(yīng)該明白的是:
他的努力比你多崇众，起點也比你高掂僵，粉絲量從5000到6000一定要比從0到1000容易些，這是由于已經(jīng)擁有讀者基礎(chǔ)的緣故顷歌。
既不處在同一段位锰蓬，就沒有比較結(jié)果的價值。
你的盲目比較一定會使心態(tài)失衡眯漩，從而導(dǎo)致后續(xù)的更文都充斥著急躁之風(fēng)芹扭。而越是急躁就越無法真正思考，也就越焦慮赦抖，以此惡性循環(huán)舱卡。
所以相較于過度比較，我更欣賞那些默默提升自己的人摹芙，他們通過自己的方式去吸引讀者灼狰，既不急不躁，得來的也都是意外之喜浮禾。
保羅薩特說:“人陷入了自由的厄運”交胚。
其說明了被控制感正在消失，但人們對于自由抉擇仍充滿迷茫甚至焦慮盈电。
而一些人明明努力了但仍然時常焦慮蝴簇，其實更大的可能是在于你努力的方式和時間出了問題。
希望這篇文章能帶給你一點兒想法和幫助匆帚。你應(yīng)該是輕松自由的熬词，無論身體還是心理，都是。
