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&&百日目標(biāo)檢視
1.兩證考試（每天學(xué)習(xí)不低不2小時(shí)）
2.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（每周不少于3次）
3.養(yǎng)成早6點(diǎn)起晚23點(diǎn)睡
4.養(yǎng)成覺察.冥想習(xí)慣
&&本周成果（可從八大關(guān)注選擇全部或部分進(jìn)行檢視“健康/家庭/效能/成長/財(cái)富/社交/事業(yè)/休閑”）
一盗飒、家庭：
1.早睡早起：早6點(diǎn)晚23，連續(xù)早起打卡132天荆烈，這周早起有一天沒有做到寸士，因?yàn)樯眢w感覺很酸痛盖矫，起來后又躺下睡著了，一睡就睡到了近8點(diǎn)。早睡沒有做到23點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡兰迫，總是覺得時(shí)間不夠用，還是做做這個(gè)做做那個(gè)炬称，加上? ? 老公晚睡對(duì)自己的影響汁果，暫時(shí)沒有影響到他早睡，凡而我跟著他晚睡了玲躯。
2.陪伴：? 1）一次和女兒到公園運(yùn)動(dòng)+劃船据德，享受大自然所帶來的快樂以及獨(dú)處的時(shí)間。
? ? ? ? ? ? ? 2）全家一起散步兩次跷车，每次半小時(shí)以上棘利。
? ? ? ? ? ? ? 3）三次陪女兒練鋼琴，陪女兒一起完成暑假所定的鋼琴目標(biāo)朽缴。
? ? ? ? ? ? ? 4）全家一起逛超市購物一次善玫。
二、健康：
1.一直想開始跑步密强，可總感覺時(shí)間不夠用茅郎，擔(dān)心開始容易，堅(jiān)持難或渤。還是維持事情忙完了系冗，進(jìn)行簡單的運(yùn)動(dòng)，散步為主薪鹦，每周六的爬山也停下來了掌敬。報(bào)名學(xué)習(xí)的游戲也因?yàn)闀r(shí)間不夠用惯豆，要準(zhǔn)備考試，而停止了涝开。
2. 做勁椎循帐、背部按摩、拔罐一次舀武，毒素非常多拄养。敷面膜三次。
5.最近總感覺胸非常的悶银舱，總有喘不過氣來的感覺瘪匿，需要找時(shí)間去做一下心電圖。
三寻馏、效能：
1.三階踐行開始了棋弥，雖然平時(shí)很忙，但是還是決定選擇做班委诚欠，因?yàn)槲腋杏X二階的踐行我沒有完全投入顽染，我想通過服務(wù)大家的同時(shí)，讓自己付出更多轰绵，投入更多粉寞，踐行一周，我感覺比二階更投入左腔，更關(guān)注自己的當(dāng)下唧垦，過好每一天。
2.學(xué)習(xí)方面：因平時(shí)工作較忙液样，本周開始階段性的請(qǐng)假 在家閉關(guān)學(xué)習(xí)振亮，學(xué)習(xí)效率比之前大大提高。
3.教育方面：開始更有耐心的引導(dǎo)女兒主動(dòng)練習(xí)鋼琴鞭莽，合理安排她自己的時(shí)間坊秸。但依然沒有很好的引導(dǎo)她主動(dòng)閱讀。
&&覺察力練習(xí)
覺察作業(yè)：冥想練習(xí)
心得體會(huì)：本周開始嘗試冥想澎怒，感覺還是非常不錯(cuò)的妇斤，讓自己慢慢的靜下心來，當(dāng)我學(xué)習(xí)分神時(shí)丹拯，我也會(huì)停下來，冥想一會(huì)荸恕，讓自己完全靜下心來乖酬，再投入學(xué)習(xí)中。但是非常正式得去練習(xí)時(shí)融求，還是容易分散咬像，不能集中，總還是喜歡想想這個(gè)沒有做完，想想那個(gè)接下來如何做县昂？沒有達(dá)到與自己獨(dú)處的狀態(tài)肮柜。
&&本周可提升的地方（或問題）
1.沒有養(yǎng)成一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng)。
2.23點(diǎn)前早睡習(xí)慣有待改善倒彰。
3.學(xué)習(xí)可以再更高效一點(diǎn)审洞。
4.引導(dǎo)女兒開始閱讀。
&&下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1.調(diào)整早睡時(shí)間待讳，盡量23點(diǎn)前入睡芒澜。
2.堅(jiān)持早上學(xué)習(xí)1小時(shí)，進(jìn)入大量習(xí)題練習(xí)階段创淡。
3.更深入一點(diǎn)練習(xí)冥想痴晦，愛上冥想。
++感恩分享
1.感覺老公對(duì)家務(wù)的擔(dān)當(dāng)及對(duì)我和女兒的照顧琳彩。
2.感恩總裁對(duì)我階段性請(qǐng)假的批準(zhǔn)（還是有薪假的）誊酌，對(duì)我學(xué)習(xí)的支持。
