早睡早起301天
時間管理第166篇文章
已經(jīng)堅持晚上早五的作息規(guī)律300多天了镰踏，很多人都在問，是怎堅持下來的衬浑？今天騰哥就給大家具體聊聊我掌控時間的10個習(xí)慣婆瓜。
一．時間可視化
很多人在2016年12月31日，寫下了無數(shù)的計劃际度，信誓旦旦表示要在2017年大干一番葵袭，現(xiàn)實(shí)情況是既定計劃得不到執(zhí)行。
19世紀(jì)的心理學(xué)家威廉?詹姆這樣說道：“特定時間段時間間隔的長度與生命總長度是成比例的甲脏。
10歲的孩子感覺一年就是他生命的十分之一——50歲的人感覺一年就是生命的五十分之一眶熬，與此同時，對人類來說块请，生命似乎永遠(yuǎn)都保持著一種永恒不變的長度娜氏。”
很多人會從主觀意識層面告訴自己墩新，一閃而過的時間都是不重要的贸弥。于是拖延成疾，工作效率低下海渊。
今天距離2018年還有111天绵疲，時間就這樣悄無聲息從我們身邊流走。
我們之所以會感覺時間流逝加快臣疑，是我們的記憶回顧過去時造成的假象盔憨。我們的記憶傾向于壓縮那些有很少事情發(fā)生的時間段，而拉長那些有很多事情發(fā)生的時間段讯沈。
隨著年齡的增長郁岩，我們的生活變得單調(diào)并缺乏激情。我們所做的事情越來越少，發(fā)生在我們身上的事情也越來越少问慎。
我們的經(jīng)歷會逐年減少萍摊，我們的記憶也會壓縮這些年份的時間，所以我們感覺時間流逝加快了如叼。
但是潛意識中意識不到心理狀態(tài)的變化冰木，依然處于混沌的狀態(tài)，所以做事沒有計劃和規(guī)劃笼恰，沉迷于及時享受踊沸。
研究時間管理之后，騰哥的臥室里面放著一本小的日歷本挖腰，每天早上起來的時候雕沿，就用記號筆將當(dāng)日的日期劃掉，這些做不僅會讓我對時間有一種敬畏感猴仑，更有一種儀式感和緊迫感审轮。
二.一次只做一件事情
我最近在做“減法”，因?yàn)榫?yán)重不夠辽俗，就放棄了拳擊練習(xí)和理財?shù)膶W(xué)習(xí)疾渣。專注于時間管理課程體系的設(shè)計和打造。
古往今來崖飘，凡是卓有成就的人榴捡，他們都有一個共同點(diǎn)，那就是很注意把精力用在做一件事情上朱浴，專心致志吊圾，集中突破，這是他們做事卓有成效的主要原因翰蠢。
在所有時間管理的原則中项乒，最基本的一條莫過于要專心致志。那些在時間管理上有嚴(yán)重問題的人梁沧，大都因?yàn)樗麄兿胪瑫r做太多的事情檀何。
我們?yōu)槭裁床荒軐Ｗ⑷プ鲆患虑槟兀繌男睦韺W(xué)的角度分析就是我們?nèi)狈Α鞍踩小蓖⒅В胧裁炊紝W(xué)频鉴，總是擔(dān)心落后于他人。
看到別人學(xué)英語馬上報培訓(xùn)班恋拍，看到朋友訂閱一個專欄垛孔，就破迫不及待地去付費(fèi)學(xué)習(xí)。
思考過自己的接受能力嗎施敢？考慮過自己的精力是否夠用嗎似炎？
沒有安全感是一種典型的大城市病辛萍。大城市的人悯姊，生活壓力大羡藐，高企的物價，高額的房貸悯许，不穩(wěn)定的工作狀態(tài)仆嗦，逐年增加的KPI。
而這種壓力先壕，會讓大部分不是那么如魚得水的人瘩扼，感覺生活壓力很大， 感覺生活充滿了危險垃僚。最起碼明天失業(yè)了集绰，要還近萬的房貸不知道怎么處理。
缺乏安全感谆棺，其實(shí)是缺乏對自己的信心和信任不足栽燕，從另外一個層面解析，就是對自己的技能和知識儲備不夠自信改淑。
只有專注于一個垂直細(xì)分領(lǐng)域碍岔，在自己熟悉的市場不斷深耕，才能建立自己的權(quán)重朵夏，這也是掌控自己時間 基礎(chǔ)蔼啦。
三．早上寫晨間日記
相信很多人寫晨間日記都是看了佐藤傳的《晨間日記的奇跡》這本書，我有一段時間用的是電子版的晨間日記仰猖。后來發(fā)現(xiàn)寫的東西容易忘記捏肢，于是專門購買了一個本子來寫。
1.先寫當(dāng)日最重要的三件事情
2.時間控制在5分鐘以內(nèi)
3.起床后就開始寫饥侵，逐漸養(yǎng)成一種行為習(xí)慣鸵赫，告訴自己新的一天開始了。
4.字?jǐn)?shù)要求簡短爆捞。
任何事情都需要堅持奉瘤，晨間日記更需要持續(xù)性。當(dāng)你明白當(dāng)天最重要的三件事情之后煮甥，工作效率會得到提高盗温，拖延會得到緩解。
四．包里隨時放一本書
昨天去接老婆下班成肘，遇到她們公司開會卖局，我就坐在公司的沙發(fā)上看了兩個小時的書，時間感覺過的特別的快双霍。
時間投入的類型也分為兩種：主動投入和被動投入砚偶。
被動投入就是沒有專注度的投入批销，我們不會主動地集中注意力——例如，我們看電視時所進(jìn)入的那種狀態(tài)染坯。
主動投入就是有專注度的投入均芽，我們會主動地集中注意力，例如单鹿，我們做有挑戰(zhàn)性而又困難的任務(wù)的時候掀宋，演奏樂器的時候，閱讀仲锄，或者寫故事的時候劲妙。
從心理方面來說，這兩種投入之間存在很大的不同儒喊。主動投入（或者專注）通常都會帶來一種安樂感镣奋，并讓你有充滿活力、精力充沛的感覺怀愧。
然而被動投入（或者分心）總是帶來相反的效果——讓你無法集中注意力侨颈，沒有活力，感覺精力枯竭掸驱。
閱讀成了我的一種“投資”肛搬，我的包里隨時隨地都放著一本書。
很多人會覺得“裝逼”毕贼，如果你認(rèn)為這是裝的話温赔，那是因?yàn)槲覀兊乃枷雽用娌灰粯樱业年P(guān)注點(diǎn)和你是截然不同鬼癣。
你現(xiàn)在的各種碎片化學(xué)習(xí)陶贼，正是騰哥以前走過的彎路，沉淀之后才明白了學(xué)習(xí)的最好方式就是看書待秃，就是系統(tǒng)的輸入和輸出拜秧。
一本書被壓縮成30幾分鐘的音頻和視頻，真的學(xué)到了精髓了嗎章郁？能否將知識進(jìn)行串聯(lián)解析呢枉氮？
物欲橫流的當(dāng)下，讀閱讀才能讓自己沉淀和蛻變暖庄，連閱讀都做不到聊替，還能高效管理自己的時間嗎？
五．關(guān)閉微信朋友圈
我關(guān)閉朋友圈快兩年了培廓，我只發(fā)微信惹悄，不看別人對我的點(diǎn)贊和評論。我沒有感覺到被世界所拋棄肩钠，我也沒有重要到能對別人產(chǎn)生多大的影響泣港。
可以說朋友圈99% 的信息對我們來說是無用的信息暂殖，刷朋友圈的時間，還不如多陪陪孩子或者看看電視臺的財經(jīng)新聞当纱。
1.將你認(rèn)為有價值的朋友標(biāo)星在前面呛每，每天抽固定的時間看看他們發(fā)的內(nèi)容，既節(jié)約了時間惫东，同時又減少了信息的干擾莉给。
2.我現(xiàn)在白天玩手機(jī)的時間不會超過2個小時，中午12點(diǎn)和晚上20:00是回復(fù)重要消息的時段廉沮，真的是緊急事件別人會打電話來找你的，別把你自己想的那么重要徐矩。
3.對你價值不大的群就退了吧滞时，不要以為加了個微信在一個群里就有了鏈接，如果你給不了對方價值滤灯，互動的再多也只是徒勞坪稽。
其實(shí)，在浪潮般的信息里鳞骤，你在乎的也就那么幾個人窒百，其他人動態(tài)都流逝在指縫，同時流逝的還有你自己的時間豫尽。
六．和別人聊天篙梢，善于做記錄
我有一個習(xí)慣，約了別人談事情美旧，總是會帶一支鋼筆和筆記本渤滞，一是為了顯示我的逼格嘛，我的鋼筆還是挺貴停精致的榴嗅，二是讓對方感受到我對他的尊重和重視妄呕。
正式聊天的時候，我會用手機(jī)自帶的錄音軟件進(jìn)行記錄嗽测，同時用紙和筆寫下重點(diǎn)內(nèi)容绪励。回到家之后唠粥，將音頻和文字資料整理后疏魏，上傳到印象筆記，做好標(biāo)簽分門別類進(jìn)行存儲厅贪。
這個習(xí)慣讓我結(jié)交到了非常優(yōu)秀的朋友蠢护，和他們第一次見面的地點(diǎn)，時間养涮，穿的什么衣服我都會做詳細(xì)的記錄葵硕。
這樣做不僅增加了對他們的了解眉抬，同時節(jié)約了“談話時間成本”，下次見面的時候就能順著上次的話題繼續(xù)深入交流懈凹。
七．談話內(nèi)容有時間限制
我們的線上線下活動蜀变，開會，都有明確的時間限制介评。比如規(guī)定會議是10點(diǎn)30結(jié)束库北，每個人需要提前把控自己的時間。
這樣做的好處是们陆，大家會提前去熟悉自己要講的內(nèi)容寒瓦，邏輯關(guān)系會更加的有條理。妻子他們公司開會就是“磨磨唧唧”坪仇。
本來30分鐘可以講完的事情杂腰，由于沒有時間限制，每次都是2個小時才能結(jié)束椅文。
不僅讓大家疲憊不堪喂很，同時許多問題又沒有得到解決，還浪費(fèi)了時間皆刺。
八．?dāng)y帶紙筆少辣，隨時記下閃現(xiàn)的靈感和點(diǎn)子
蘇東坡在談到寫詩的靈感時說：“作詩之急追亡逋，情景一失永難摹羡蛾±焖В”詩人臧克家認(rèn)為，詩人進(jìn)入創(chuàng)作情景時林说，詩情澎湃煎殷，如錢塘怒潮。
大腦中有一條“熱線”腿箩，如果把這條熱線打斷就不容易接起來豪直。因此在靈感來臨時必須及時捕捉，將它記錄在案珠移。
靈感的另一特點(diǎn)就是它的短暫性弓乙。靈感往往像電光石火，一閃而過钧惧，轉(zhuǎn)瞬即逝暇韧。它是智能中的一顆流星，當(dāng)人們還來不及認(rèn)識它的面目浓瞪，估量它的價值時懈玻，往往就消失得無影無蹤。
那些美的光線乾颁，美的色彩涂乌，美的形體和美的動態(tài)常閃現(xiàn)一下就隱沒了艺栈，也許一去不復(fù)返，因此必須及時加以捕捉湾盒。
你當(dāng)時不把他記下來你就會錯過他湿右，而再也想不起來，所以我們要隨身攜帶紙筆罚勾，隨時記下冒出的靈感和點(diǎn)子毅人。
九．出門不帶手機(jī)充電器
這幾年養(yǎng)成了一個習(xí)慣，出門從來不帶充電器在身上尖殃，我白天玩手機(jī)的時間很少丈莺，每天回到家都有60%左右的電量。
現(xiàn)在的智能手機(jī)耗電量都特別大分衫，我們之所以不能自律场刑，耗費(fèi)在手機(jī)上的時間實(shí)在是太多了，之前小米做過一個調(diào)查蚪战，成年人每天在手機(jī)花費(fèi)的時間竟然高達(dá)了5.5 個小時，這是多么可怕的事情铐懊。
從今天起邀桑，嘗試不帶手機(jī)充電器出門上班，也許你會慢慢改變對手機(jī)依賴科乎。
十．每晚自我反省壁畸，尋找可以改進(jìn)之處
古人云，吾日三省吾身茅茂，一句很簡單的話卻蘊(yùn)涵精深的道理捏萍。人只有不停地通過反省和自我反省，方能不迷失空闲，方能有所提高……
一個人之所以能夠不斷地進(jìn)步令杈，在于他能夠不斷地自我反省，找到自己的缺點(diǎn)或者做得不好的地方碴倾，然后不斷改正逗噩，以追求完美的態(tài)度去做事，從而取得一個又一個的成功跌榔。
中國著名的學(xué)者曾子說：“我每天多次自我反室煅恪：為別人辦事是不是盡心竭力了？和朋友交往是不是做到誠實(shí)了僧须？老師傳授的學(xué)業(yè)是不是復(fù)習(xí)了纲刀？”
孔子認(rèn)為曾子能夠繼承自己的事業(yè)，所以特別注重傳授學(xué)業(yè)于他担平。
《周易》說：“謙謙君子示绊，卑以自妝”锭部，就是說人要反省自我。
我的做法是用“數(shù)據(jù)分析法”反思一天的行為耻台，比如閱讀花了多長時間空免，寫作的時間，浪費(fèi)的時間等盆耽。
時間是世界上最稀缺的資源蹋砚，希望每位朋友都能養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，將時間的效能發(fā)揮到極致摄杂。
自律改變生活坝咐！
