我今年三十二歲颂斜，性格內向夫壁，不善交際，一遇到陌生人就會緊張沃疮。

然而盒让，我又心懷大志梅肤，總想著干一番事業(yè)。

這在兩種力量的對抗下邑茄，我很早就患上了抑郁癥凭语。

我深知自己的病根，乃是現實與理想的背離撩扒，同時自身無法接受這種失敗的打擊似扔，從而罹患上了較為嚴重的抑郁癥。

抑郁癥是比較折磨人的搓谆，時而情緒高亢炒辉，時而低落深谷，時而暴躁易怒泉手，時而輕生厭世黔寇。

我就是在這樣多變的情緒中，度過了無數個年頭斩萌。

這期間我看了很多書缝裤，有儒家的，有老莊的颊郎，有佛家的憋飞，有陽明心學，有唯物論姆吭，還有心理方面的書籍等等榛做，實在太多了，我總是妄求通過書上的知識内狸，來改變自己检眯。

可是，書上的內容終究是書上的昆淡，不是我的锰瘸，直到……

1.我的頓悟

所謂“頓悟”，其實就是一下子就豁然開朗了昂灵。

我并沒有那么神避凝，而是在反復地實驗中，獲得了一個答案倔既。

我有時會在網上寫小說混稽，平均一小時可以寫兩千字瓢娜，不快也不慢。

然而绽昏，每當家里有人的時候把还，我都會非常郁悶实蓬。

雖然也能做到這個速度茸俭，但質量方面就大打折扣了。

后來安皱，我終于想明白了调鬓。

我之所以會郁悶、會心不在焉酌伊，是因為我在寫東西的同時腾窝，心里想著別的事，總想著寫完去玩居砖。

這樣一來我的精力就被切分了虹脯，分成了四份，一份是內容奏候，一份盯著字數循集，一份盯著時間。一份想著下一件事蔗草。

如果反過來咒彤，我不但能夠獲得滿意的質量，而且也會獲得喜悅咒精，很輕松地度過一小時镶柱。

最后，我將此總結為兩個字：沉浸模叙。

2.沉浸是治愈內心的良方

什么是沉浸奸例？用一句通俗易懂的話來說，就是活在當下向楼。

但我覺得活在當下只是它的重要組成部分查吊，并非它的全部。

因為活在當下湖蜕，所有人都明白逻卖，卻不易做到，而沉浸則給予了可以讓我們活在當下的好辦法昭抒，那就是沉浸在你現在所要做的事情當中评也。

如果你在工作，請沉浸于當下的工作灭返；

如果你在做家務盗迟，請沉浸于當下的家務；

如果你在學習熙含，請沉浸于書本的知識罚缕。

因為沉浸其中，而暫時忘記生活中的煩惱怎静，忘記焦慮邮弹，忘記房貸黔衡、車貸等等。

此外腌乡，沉浸是從人的本能出發(fā)盟劫，相對容易。

人的本能之一就是逃避与纽，逃避現實侣签，而現實卻追著你跑，久而久之急迂，抑郁就產生了硝岗。

沉浸則是借眼前的事幫你暫時逃避。

當然袋毙，這是你的感性認知型檀，但事實上卻是一種正向的面對。

舉個例子听盖，

比如你月薪三千胀溺，工作內容不是你所喜歡的，但暫時還不能放棄這份工作皆看，因為沒有這份工作仓坞，可能連三千都沒有。

你如果去面對現實的話腰吟，那么你每天都在想无埃，為什么這個工作那么累，為什么我的薪酬那么低毛雇？為什么……

長此以往嫉称，你就會更加厭煩這份工作，整天想著離職灵疮，卻又不敢離職织阅，那種感受太痛苦了。

如果你將精力轉移到工作本身呢震捣，沉浸其中荔棉，那是不是就可以幫你暫時忘掉煩惱？工作上說不定還能有所成就蒿赢，運氣好的話润樱，升職加薪也是有可能，說不定還能跳槽找到更高的職位羡棵。

這就是沉浸的好處壹若，也是它處理現實問題的方式，看似逃避實則面對。

現實中有這種例子嗎舌稀？多的不說啊犬，只說一個灼擂，稻盛和夫就是這樣過來壁查，具體的經歷，記錄在他的著作中剔应。感興趣的話睡腿，可以去看，這里不展開說峻贮。

3.沉浸的疑難雜癥

寫到這里席怪，或許已經有人想要試著去做了，別急纤控，先讓我?guī)湍闩排爬住?/p>

第一挂捻，沉浸與沉迷

一說到“沉浸”，很多人的腦海閃現的第一個名詞船万，那就是沉迷刻撒。

沉迷是一個貶義詞，一旦沉迷其中耿导，后果不堪設想声怔。

比如說沉迷于游戲。

事實上舱呻，游戲的魔力實在太大了醋火，別說青少年，就算是大人都很難全身而退箱吕。

那么芥驳，如何防止從沉浸變成沉迷呢？

很簡單茬高，沉浸是需要一個前提的晚树，那就是致良知。

也就是好的事情雅采，我們需要去沉浸爵憎；

不好的事情，我們不要去沉浸婚瓜。

如何區(qū)分好壞宝鼓？

這個其實無需贅述，因為每個人的心里已經分出了好壞巴刻，就像我們總說的愚铡，道理我都懂，就是做不到。

很多玩游戲的都說沥寥，我也知道游戲不好碍舍，但是我沒辦法。

說句不好聽的邑雅，這其實是不知片橡，知即行，知道就要做到淮野，光知道卻做不到捧书，那就是不知。

當然骤星，我也知道讓一個人戒掉某種喜好经瓷，是不太容易的，需要循序漸進地去做洞难。

第二舆吮，我想沉浸，可條件不允許

這是沉浸的最大障礙队贱。

比如你正在做事色冀，老板突然來一條微信，需要你緊急處理一個事情露筒，你只能先解決這個事情呐伞，不然飯碗就丟了。

那怎么辦呢慎式？

在這里伶氢，我們先要明白一件事，沉浸是分層次的瘪吏，而在無人打擾下的沉浸只是初階癣防。

這不是我定的，而是客觀條件造就的掌眠。

舉一個最直觀的例子蕾盯，假設你正在做一件事，突然肚子痛蓝丙，那該如何是好呢级遭？

所以，我們不要怪外界太亂渺尘，而要努力向自己內心求索挫鸽，將那些打擾你的因素，看作是對自己的磨練鸥跟。

真正的沉浸是可以迅速從一個場景切換至另一個場景丢郊，兩個場景都沉浸其中盔沫。

這是需要練習的。

拿我來說吧枫匾，我以前寫東西必須手機靜音架诞，現在完全不必要，因為即使有電話或是微信找我干茉，我也不會打斷原先的思路谴忧，可以迅速地進出。

這里有一個訣竅等脂，其理論核心是番茄時間俏蛮，但操作起來是不同的撑蚌。

番茄時間是25分鐘專心做一件事上遥，然后休息5分鐘。

這個太刻板了争涌，設定時間的話粉楚，你的心里總會想著時間，反而牽扯精力亮垫。

我的方法是以事件作為劃分模软。

比方說，我要打掃整個屋子饮潦。

如果一口氣全部打掃出來燃异，那是很難的。那只能是分階段的去做继蜡，比方說先打掃廚房回俐，你只需要將精力沉浸在打掃廚房這一件事上就可以了，至于其他的不要去管稀并。

廚房結束仅颇，稍稍休息 一下，再挑選其他的地方碘举，隨著房間越來越干凈忘瓦，你的內心也就越平和，反之則是越來越焦慮引颈，越來越暴躁耕皮，最后甚至厭煩做家務。

第三蝙场，沉浸之后凌停，依然被人找出錯來

這個障礙僅次于上面那個，也就是說你沉浸做一件事李丰，但最終的結果是差強人意的苦锨。

很多人就會反過頭來疑惑，到底沉浸有沒有用？

甚至懷疑自己舟舒，是不是我不夠沉浸呢拉庶？

如果這些疑問不解決，最終的結果是放棄沉浸秃励，重新走回老路氏仗。

在此，我希望你明白一件事夺鲜，沉浸不是萬能的皆尔。

沉浸確實能夠讓你收到事半功倍的效果，確實可以有效調整心理狀態(tài)币励，甚至改變人生慷蠕！

但并不是說沉浸可以代替一切，比如說專業(yè)知識食呻，做事經驗等流炕。

假設你初入一行，雖然你很努力仅胞，但依舊出現這樣那樣的差錯每辟。

這時，往往會聽見這樣的委屈：我明明已經很努力了干旧，為什么還是不行渠欺？

我們可以將“努力”替換成“沉浸”。

其實椎眯，大可不必自怨自艾挠将，我們首先要有一個客觀的分析，是不夠沉浸盅视，還是其他方面欠缺捐名？

假設已經很沉浸了，只是其他方面欠缺闹击，那就哪里不行補哪里就是了镶蹋。

反正你可以做到沉浸，學習起來也相對容易赏半。

綜述贺归，我確實在這兩個字上面，看到了希望断箫，同時在現實中有所改變拂酣，心里恢復到了平和的狀態(tài)，因此才做出這樣的一個分享仲义。

最后婶熬，愿你沉浸在喜歡的事情中剑勾，愿你成功！