18年過去的太快，匆匆回頭望去胳岂，似乎什么都沒做過编整。
這一年，似乎未曾盡興的玩樂過乳丰；也沒有什么特別大徹大悟的時刻掌测。
這一年長的，是否只有歲數(shù)产园，而歲月空耗了呢汞斧？
那天跟芥末邊走邊聊天，發(fā)現(xiàn)18年也不盡是全無收獲淆两。
如果按照流水賬來細數(shù)断箫，至少18年在心理學上還是頗有成長的。
不僅僅是在心理咨詢師中階課程上秋冰，學習了繪畫分析（房樹人）仲义、薩提亞家庭治療、系統(tǒng)式家庭治療剑勾、沙盤埃撵、團輔、短焦虽另、NLP和催眠等等的技術(shù)暂刘，更重要的是在自我的心理成長上。
自4月起捂刺，我開始做自己的情緒記錄谣拣，記錄當我有情緒波動時的情緒是怎樣的，我下意識是怎樣的反應族展，我的感受是什么森缠，我的期待和渴望是怎樣的，這種情緒僅僅是當次事件引起的還是有深埋在我體內(nèi)的情結(jié)作用其中仪缸。
說起來贵涵，也就是簡單記錄我的薩提亞冰山。
這種情緒記錄我也不是每時每刻會記恰画，也非每天都記宾茂。有時候情緒上來后，我雖然察覺了這種情緒拴还，但卻需要過一天后才能徹底了解這情緒背后的我是怎樣的跨晴。
在這一年斷續(xù)的情緒記錄中，我開始發(fā)現(xiàn)片林，我有很多的恐懼端盆、很多的膽怯树瞭、很多的不滿、很多的回避爱谁；我開始發(fā)現(xiàn)，我一面用鞋看似灑脫痛快的話勸慰著別人孝偎，實際的自己卻還是膽小的沒個決斷的不痛快的访敌；我開始發(fā)現(xiàn)，我身上有那么重的死亡焦慮衣盾，我無法承受身邊親近人出任何問題寺旺，但凡發(fā)生一點，我就會被巨大的死亡恐懼籠住势决，動彈不得阻塑。
這些覺察，有什么意義呢果复？在心理咨詢中常常會說的一句話就是陈莽，覺察是邁出改變的第一步。只有當我覺察到我的情緒虽抄，我深藏在情緒冰山下不顯山露水的恐懼膽怯焦慮不安走搁，我才能去剖析它們是否是合理的正常的，我才能慢慢讓自己脫離掉這些也許是童年陰影造成的影響迈窟，我才能自我整合私植，成為我自己，成為一個成年人车酣。
而更加神奇的是曲稼，當我覺察的我的情緒，并且剖析出我的渴望時湖员，那些被事件刺激突然引發(fā)的情緒瞬間就消弭無影了贫悄。我開始明白，有些是對方的問題破衔，而情緒都是我自己的清女。
我自有權(quán)利去憤怒去不滿去哭泣，但我更有權(quán)利帶著這些情緒去做出符合我成人身份的選擇晰筛。我可以選擇按照兒時的做法做個鴕鳥回避開嫡丙，更可以像個成人一樣去解決問題，去為自己擋風遮雨读第。
這大概是我今年最大的一個收獲了吧曙博。
還有哪些呢？
去了兩個城市怜瞒，都是為了出差父泳，時間匆忙般哼，并未怎么玩耍。
寫完了一本手帳惠窄，到11月蒸眠。
堅持跳舞，到后來終于被老師夸獎有了舞蹈的韻律杆融。在舞蹈課上楞卡，那種因完全沉浸其中而忘記時間流逝的感覺太好。同樣脾歇，上形體矯正課讓我逐漸糾正了自己圓肩駝背和稍微有點骨盆前傾的問題蒋腮。這一年來，已經(jīng)鮮少會因為久站久坐或長時間行走而感覺到腰部酸痛不適了藕各。整個人感覺挺拔了很多池摧。這也是在課堂上老師多多糾正后，對自己的平時坐站行姿勢多了些覺察激况，能夠注意到姿勢的問題了作彤。
開始簡單心理上的學習，跟著共讀看了17本書乌逐，包括了【一起遇見弗洛伊德《精神分析引論》】宦棺、【讀懂你的人生腳本（自我成長及從原生家庭中成長）】、【解開你的情緒密碼（如何發(fā)現(xiàn)察覺控制情緒）】黔帕、【升級你的學習方法（學習力代咸，《認知天性》）】、【治愈你的心靈傷口（療愈成長成黄，《優(yōu)雅的離別呐芥、身體從未忘記、書寫的療愈力量》）】奋岁、【重構(gòu)你的工作思維（工作分配）】思瘟、【建造你的幸福空間站（心流闻伶，《心流：最優(yōu)體驗心理學》）】滨攻、【開展積極想象之旅（榮格無意識探尋之旅，《我們頭腦里的導盲犬》）】蓝翰、【剪斷家庭戰(zhàn)爭的導火索（家庭治療光绕，閱讀《熱鍋上的家庭》】。? 還深入的跟著uni學習認知行為療法和精神分析畜份，參加了情緒訓練營诞帐。
喜歡上朱一龍，默默的追了他很多采訪爆雹、一點點以前的勍＝丁（實在刷不下去）愕鼓、微博上各種太太產(chǎn)的糧等等。
大白九月生病了慧起，折騰去醫(yī)院幾次菇晃，還好有驚無險，活蹦亂跳起來蚓挤。
啊谋旦，18年就這么混雜著各種情緒的過去了呢。
還是有很多遺憾的屈尼。
比如我雄心勃勃的準備分析1000幅房樹人畫，現(xiàn)在分析到第20幅就暫停在那里拴孤。
比如簡單心理的很多課還沒上完脾歧，上完的共讀和讀書會沒有寫筆記總結(jié)，就像流水般淌了過去演熟，留下了些痕跡鞭执，但不夠深刻。
比如雖說看了四十多本書芒粹，但認真做了筆記寫了書評的不多兄纺。
比如太懶，沒有四處去逛逛看看化漆。
比如因為沉迷學習估脆、看書、刷劇座云、追星疙赠，而沒有那么認真的去生活，忽略了自己的一飯一蔬朦拖，生活中總覺得少了些儀式感和用心圃阳。
19年，加油璧帝，好好生活捍岳。
