我們常常認為北专，隨著年齡的增長，我們的記憶力會下降旬陡，我們的認知能力會退化，我們的思維會變得固定语婴，我們的反應會變得遲鈍描孟，等等。但是衰老是一個夸張的神話砰左，美國大腦研究的權威專家arden 醫(yī)生說匿醒。老化和大腦萎縮沒有關系，有些規(guī)則可以讓大腦保持年輕缠导，健康和聰明廉羔。
那是怎么回事？就是靠市場上一些吹出來的水保健品僻造，長生不老藥嗎憋他？“事實是孩饼，不能保證你的大腦能健康長壽，不管是神秘藥丸還是電腦程序,”arden 博士警告說竹挡。相反镀娶，保持大腦健康需要一系列你應該理解和練習的因素【竞保”
總而言之梯码，我們需要做五件事:
一、教育因素: 活到老學到老
建議：
1好啰、選修一門你知之甚少的課程轩娶。
2、加入讀書俱樂部框往，讀點非小說類的東西鳄抒。
3、學會下棋搅窿，而且是經(jīng)常下的嘁酿。
4、工作記憶訓練男应。
5闹司、去一個你從未去過的國家旅行。
6沐飘、學習演奏樂器游桩。
7、學習另一種樂器耐朴，學習另一種語言借卧。
8、學習一些新的技能筛峭。
9铐刘、定期參觀博物館。
10影晓、參加社區(qū)講座镰吵，內(nèi)容廣泛。
二挂签、飲食因素: 如何吃疤祭，吃什么，直接影響大腦功能
建議：
1饵婆、對大腦有益的飲食包括大量營養(yǎng)素(碳水化合物勺馆、蛋白質(zhì)和脂肪)和微量營養(yǎng)素(維生素和礦物質(zhì))。
2、吃天然食物和均衡飲食有助于保持大腦健康草穆。
3灌灾、避免簡單碳水化合物。血糖指數(shù)中的破碎碳水化合物越少越好续挟。
4紧卒、確保攝入適量的脂肪，盡可能遠離反式脂肪诗祸。
5跑芳、不管是否時刻保持水分。
6直颅、日常飲食中博个，紅燒肉不能成為你的日常所需。
7功偿、一周吃兩三次魚盆佣。
8、選擇含復合碳水化合物械荷、蛋白質(zhì)共耍、水果或蔬菜的均衡飲食。
9吨瞎、避免油炸食品痹兜。
10、避免食用加工食品颤诀。
