時(shí)間：2015年8月23日13：30-17:00
地點(diǎn)：廣州華南植物園
享讀家：桂思雨《我在五維陪著你》廓奕、Sophie Gong《小強(qiáng)升職記》衙猪、Wendy《掌控如何規(guī)劃自己的時(shí)間和生活》胰蝠、大白《把時(shí)間當(dāng)做朋友》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ?享讀家01? Sophie Gong
很榮幸收到小野的邀請，有機(jī)會(huì)和大家聊聊關(guān)于時(shí)間管理的話題继控。雖然說名字叫時(shí)間管理侦高，但實(shí)際管理的是自我嫉柴，是內(nèi)心。當(dāng)有意識地進(jìn)行時(shí)間管理后奉呛，你就選擇了一種生活方式计螺，你會(huì)更合理地安排時(shí)間、更有效地平衡多個(gè)角色瞧壮、更清晰你的目標(biāo)登馒。
一、時(shí)間感知：時(shí)間都去哪了咆槽？
時(shí)間管理第一步陈轿，從感知時(shí)間開始，你如何看待時(shí)間呢秦忿？
這是一個(gè)快餐盛行的時(shí)代麦射，多數(shù)人的狀態(tài)都是“忙！盲灯谣！茫潜秋！”，一方面覺得好多事情要干胎许，可是一天下來什么事情也沒干半等；一方面干了好多事情，可是回頭看看卻感覺沒做什么有價(jià)值的事呐萨；制定了學(xué)習(xí)/減肥計(jì)劃杀饵，但總是3分鐘熱度；一天刷朋友圈50次谬擦，發(fā)現(xiàn)正事還沒開始干……“時(shí)間就是金錢”切距，這句話再熟悉不過，然而生活中惨远，有多少人真的將時(shí)間當(dāng)作金錢去感知它的可貴呢谜悟？以前的我也會(huì)覺得時(shí)間總是在那里，今天用掉了北秽，又有明天來補(bǔ)上葡幸。
有兩件事情讓我對時(shí)間有了不一樣的感覺。第一件事是去年備考人力資源師贺氓，當(dāng)時(shí)正逢家里搬家蔚叨，小朋友生病，工作又接了個(gè)大項(xiàng)目，學(xué)習(xí)的計(jì)劃完全被打亂蔑水，我一度想推遲考試算了邢锯，最后想著已經(jīng)交了費(fèi)還是先試試吧，于是在有限的時(shí)間里繼續(xù)擠出學(xué)習(xí)的時(shí)間搀别，同時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方法丹擎，最后順利通過考試⌒福考完后蒂培，突然感覺時(shí)間是有彈性的，如果當(dāng)初沒有備考榜苫，我不會(huì)覺得自己空閑护戳，而加進(jìn)考試以后，時(shí)間總量沒變但是依然裝得下单刁。
另外一件事情，是遇到MMT的小嵩府适，與她交流羔飞，為什么同樣的時(shí)間，她可以做那么多的事情檐春，工作逻淌、讀MBA、準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)疟暖、講課卡儒，而我呢？從那后俐巴，我對于自己習(xí)以為常的晚上上網(wǎng)放松有了種罪惡感骨望，時(shí)間是多么寶貴的資源啊，我怎么舍得就這樣浪費(fèi)了呢欣舵？于是慢慢縮減了閑聊擎鸠、上網(wǎng)的閑暇時(shí)間，轉(zhuǎn)為固定的閱讀時(shí)間缘圈，剛開始有些不適應(yīng)劣光，但形成習(xí)慣后，就會(huì)更喜歡這種充實(shí)的狀態(tài)糟把。
時(shí)間都去哪兒了绢涡？你去年是怎么過的，你有印象嗎遣疯？有沒有想過雄可，你用這時(shí)間換來了什么？其實(shí)，每天都有86400元在進(jìn)入你的銀行戶頭滞项，你買了什么狭归？是僅換來一些生活必需品，還是“今朝有酒今朝醉”文判，換來一些感官的刺激过椎，還是將這筆錢的一部分用來投資，購買了那些可以在未來提取收益的價(jià)值物呢戏仓？
說到夢想疚宇，說到興趣，說到健康赏殃，大家都知道很重要敷待，很想要，可是經(jīng)常掛在嘴邊的就是“因?yàn)楣ぷ魅嗜取⒖蛻舭褚尽赍X等等，所以我沒有時(shí)間抗蠢【儆矗”其實(shí)，“沒有時(shí)間”是不成立的迅矛，實(shí)質(zhì)是你對時(shí)間的選擇妨猩，你愿不愿意在這件事情上花時(shí)間。如果你真的想做秽褒，你就一定能找到時(shí)間壶硅，你就自然會(huì)縮減你在一些次要事情上所花的時(shí)間。
在生活中销斟，充斥著一些時(shí)間黑洞庐椒，我們的時(shí)間不知不覺就被吞噬掉。我們都感到蚂踊，上網(wǎng)本來是想搜個(gè)資料扼睬，結(jié)果看到旁邊有個(gè)新聞就點(diǎn)擊了，打開新聞悴势，旁邊又有個(gè)八卦消息窗宇，點(diǎn)擊；朋友在QQ發(fā)來段消息特纤，馬上回復(fù)军俊，于是就不停的點(diǎn)擊下去，最后等想起來上網(wǎng)的目的捧存，一個(gè)上午已經(jīng)過去了……
手機(jī)粪躬、上網(wǎng)担败、電視、超市镰官，都是這樣的黑洞提前，它們的特點(diǎn)是一旦進(jìn)去，就進(jìn)入無限循環(huán)泳唠，而人的大腦喜歡干這種簡單的明確的事務(wù)狈网，于是就如催眠般而不自知，等到意識時(shí)笨腥，時(shí)間已悄悄溜走好久拓哺。
要做好時(shí)間管理，首要條件就是自我意識的覺醒脖母，也就是說士鸥，你得知道你的時(shí)間都去哪了，如果你意識不到你在浪費(fèi)時(shí)間谆级，如果你根本不知道你的時(shí)間花在了哪里烤礁，那你必定會(huì)更多的陷入時(shí)間黑洞，根本就沒辦法管理好自己的時(shí)間肥照。
有種提高時(shí)間感知的方法脚仔，是記時(shí)間日志，可以連續(xù)記一個(gè)星期建峭，以半個(gè)小時(shí)為一個(gè)單位玻侥，記錄每一天的時(shí)間都花在了哪些事情决摧，實(shí)際就是查看自己對時(shí)間資源的配置亿蒸。記錄后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)掌桩，你以為自己在某事上花的時(shí)間和你實(shí)際花的時(shí)間可能完全不同边锁，這會(huì)給你一個(gè)刺激和提醒，讓你對時(shí)間流逝保持一種敏感波岛，發(fā)現(xiàn)那些耗費(fèi)你生命的事情并盡量避免茅坛，找到更多可以利用的時(shí)間。做時(shí)間日志還有一個(gè)好處则拷，可以從中發(fā)現(xiàn)自己工作的高效時(shí)段贡蓖，用它來做些重要的費(fèi)腦的事情。
還有個(gè)關(guān)于預(yù)防掉進(jìn)時(shí)間黑洞的方法煌茬，知乎上有個(gè)類似的問題回答斥铺，獲得幾千個(gè)贊，答案非常簡單坛善，就幾個(gè)字“關(guān)機(jī)”晾蜘、“斷網(wǎng)”邻眷。
二、一套系統(tǒng)：衣柜整理法
時(shí)間管理的真正對象不是時(shí)間剔交，而是我們自己肆饶，我們的最終目的是根據(jù)自己的需要配置時(shí)間資源，對事情進(jìn)行合理安排岖常，以實(shí)現(xiàn)我們的目標(biāo)驯镊。當(dāng)我們學(xué)著去進(jìn)行時(shí)間管理，就是給自己重新選擇一種生活方式腥椒。
事情還是那些事情阿宅，工作的、客戶的笼蛛、情感的洒放、身體的等等，各種事情紛至沓來滨砍，是什么可以進(jìn)行調(diào)整往湿？不管你有沒有意識，每個(gè)人都會(huì)有自己的一套收集、處理各種事務(wù)的系統(tǒng)，只不過有的自動(dòng)化程度高蛹锰，有的是憑感覺多懈词。時(shí)間管理能讓我們建立一套更優(yōu)化的系統(tǒng)，好的系統(tǒng)實(shí)施起來就像呼吸一樣自然僧诚，我們的辦事效率自然得到提高。
《小強(qiáng)升職記》的作者在書中提出了一個(gè)絕招：衣柜整理法，其實(shí)與現(xiàn)在流行的GTD時(shí)間管理法內(nèi)容相同些膨。
現(xiàn)代人很容易焦慮，焦慮來自于失控感钦铺，因?yàn)轭^腦中總是裝著很多事情订雾，這個(gè)要做那個(gè)要做，最后哪個(gè)都沒做好矛洞，我們說要“活在當(dāng)下”洼哎，可是這么多角色，這么多事情沼本，怎么才能“活在當(dāng)下”呢噩峦？這套方法就為活在當(dāng)下提供了一種技術(shù)層面的操作方法。
衣柜整理法的流程：
1抽兆、捕捉识补，將所有引起注意的事情收在一個(gè)籃子里
設(shè)想你有一個(gè)衣柜塞滿了不少衣服，現(xiàn)在你又買了新的衣服郊丛，你如何放進(jìn)去呢李请？是硬塞進(jìn)去瞧筛，還是分類整理？如果將衣柜看作我們的大腦导盅，那么各種衣服就是我們要處理的事情较幌，當(dāng)各種事情涌來時(shí)，我們先不用急于將它們?nèi)M(jìn)衣柜白翻，而是可以先放在一邊乍炉，等待處理。比如做方案時(shí)滤馍，突然有個(gè)和客戶打電話交流的想法岛琼，如果不是緊急的事情，可以先寫下來巢株，等做完方案后再去打電話槐瑞。
2、明確意義阁苞，判斷事情的性質(zhì)困檩，以便分類
為了給衣服進(jìn)行合理放置，將衣服放進(jìn)衣柜前那槽，我們是不是先要看看這是什么樣的衣服悼沿，春天的還是夏天的，是上裝還是裙子骚灸？然后將它放在衣柜里相應(yīng)的位置糟趾。同樣，我們對收集籃的事情按照行動(dòng)類型進(jìn)行迅速判斷甚牲，哪些事情是需要馬上行動(dòng)的义郑，還是可以交給別人辦的，還是需要下一步行動(dòng)的鳖藕，或者哪些事情根本就不需要做魔慷。
3只锭、組織整理著恩，對所有事情進(jìn)行分類處理
完成判斷以后，我們就可以將這些事情根據(jù)他們的情況放在不同的籃子里蜻展，形成3+1清單喉誊，一個(gè)是將來清單（不確定日期的行動(dòng)）、一個(gè)是行動(dòng)清單（當(dāng)天需要采取的行動(dòng)）纵顾、一個(gè)是項(xiàng)目清單（多個(gè)行動(dòng)的集合）伍茄、一個(gè)是日程表（指定日期的事項(xiàng)安排）。比如你想出國旅游施逾，那就把這個(gè)想法放入“將來清單“中敷矫，你想今天晚上去跑步例获，就把跑步這件事放入“行動(dòng)清單”中。
切記曹仗，如果是2分鐘就能做完的事情榨汤，不用多想，馬上就可以進(jìn)行怎茫，對于其他事情收壕，不管事情多么復(fù)雜，我們都可以將它分解為多個(gè)明確的行動(dòng)轨蛤，一個(gè)人執(zhí)行力是否強(qiáng)悍蜜宪，關(guān)鍵就在于他能否找出一個(gè)項(xiàng)目中的下一步行動(dòng)。面對同樣一個(gè)任務(wù)祥山，比如鍛煉身體圃验。執(zhí)行力不強(qiáng)的人會(huì)說：我要鍛煉身體，我要變得很強(qiáng)壯缝呕。然后就沒有然后了损谦。執(zhí)行力強(qiáng)悍的人會(huì)說：我要鍛煉身體，我要變得更強(qiáng)壯岳颇，然后確定下一步行動(dòng)照捡，現(xiàn)在每周跑兩次，每次跑1000米话侧。如果想變成執(zhí)行力強(qiáng)悍的人栗精，那請為每一項(xiàng)任務(wù)確定下一步行動(dòng)。
在行動(dòng)時(shí)瞻鹏，每次我們只需要從清單中取出一個(gè)行動(dòng)執(zhí)行就可以悲立，完成一個(gè)就劃掉一項(xiàng)或者打個(gè)勾，我自己是特別享受做一件打個(gè)勾的過程新博，好有成就感：）
平時(shí)我們?nèi)菀捉箲]薪夕，難以心境如水，就是因?yàn)轭^腦里塞了太多的事情赫悄，當(dāng)你做著一件事情原献，頭腦里還在不斷有聲音提醒你“還有很多事需要被處理”的時(shí)候，怎么能靜下來埂淮、找到掌控的感覺呢姑隅。我們的大腦最擅長的是分析和創(chuàng)造，而不是記錄倔撞，實(shí)際上所有需要存儲(chǔ)的事情都可以交給工具讲仰，比如各種APP或者紙和筆。這樣痪蝇，每天的行動(dòng)很清晰鄙陡，有事的時(shí)候心不會(huì)亂冕房，沒事的時(shí)候就看看清單的安排。
（在實(shí)際操作中趁矾，前兩步只需在大腦中進(jìn)行毒费，并且可以與第三步合并完成。）
4愈魏、深思觅玻，進(jìn)行回顧和總結(jié)
一個(gè)人成長的速度與一個(gè)人進(jìn)行總結(jié)反思的頻度成正比，一個(gè)善于總結(jié)反思的人培漏，兩年的工作經(jīng)驗(yàn)就抵得上其他人五年的工作經(jīng)歷溪厘。每天忙于工作的時(shí)候，就是在低頭趕路牌柄，深思就是讓我們抬頭看路畸悬，經(jīng)常問問自己：我的目標(biāo)是什么？今后遇到類似的事情應(yīng)該如何取舍珊佣？有沒有更好的方法蹋宦？當(dāng)我們站在一個(gè)新的高度去看待現(xiàn)在的人和事，就會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)咒锻。最好將深思養(yǎng)成一種習(xí)慣冷冗，每日每周都可以進(jìn)行。
5惑艇、行動(dòng)蒿辙，選擇最佳方案
找一個(gè)時(shí)間思考自己未來的發(fā)展，從自己的生活原則滨巴、愿景思灌、目標(biāo)等“自上而下”地進(jìn)行規(guī)劃，當(dāng)規(guī)劃確定后恭取，則“自下而上”地開展行動(dòng)泰偿，并且在過程中隨時(shí)修訂自己的規(guī)劃。這就是“眼高手低”的新含義蜈垮，著眼要高耗跛，行動(dòng)要低，這樣我們才能不斷進(jìn)行優(yōu)化窃款，找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的最佳方案课兄。
當(dāng)我們堅(jiān)持去實(shí)踐“衣柜整理法”牍氛，就會(huì)形成一種收集晨继、處理事情的高度自動(dòng)化系統(tǒng)，每次頭腦里一次只放一件事情搬俊，一次只做一件事情紊扬，因?yàn)橹挥幸患虑檠亚眩^腦里的雜音少了，我們更容易做到專注和投入餐屎。這不正是活在當(dāng)下的含義嗎檀葛？！實(shí)踐時(shí)間管理腹缩，就能讓我們達(dá)到一種心靜如水的狀態(tài)屿聋。這種狀態(tài)非常美妙。
三藏鹊、如何戰(zhàn)勝拖延润讥？
現(xiàn)代人的拖延癥就和感冒一樣普遍。為什么一件事明明知道要做盘寡，卻還是拖了又拖楚殿？很多人對自己的拖延深惡痛絕，然而下次還是照樣竿痰。要解決這個(gè)問題脆粥，首先就要去了解拖延，拖延不僅僅是意志力的問題影涉。
我們要接受拖延源自我們的天性变隔，我們不需要對抗，我們只需要臣服蟹倾。
臣服于環(huán)境弟胀，了解是不是存在一些因素干擾了我們？正在進(jìn)行中的事情被打斷時(shí)喊式，很多人會(huì)焦躁孵户，臣服就是告訴自己，干擾其實(shí)是個(gè)常態(tài)岔留，干擾后夏哭，我們還可以繼續(xù)啊献联；或者給自己找個(gè)隔離的時(shí)間竖配，比如關(guān)機(jī)。
臣服于我們的精力里逆，我們要承認(rèn)人的精力是有限的进胯，不可能長期保持一個(gè)高水平發(fā)揮的狀態(tài)，如果有原押，那也是透支胁镐。所以，了解自己在何時(shí)精力最好，我們可以安排一些比較重要的難度較大的事情盯漂。
臣服于我們的天性颇玷，人的大腦喜歡做簡單明確的事情，有兩件事就缆，一件是打個(gè)電話帖渠，一件是寫個(gè)方案，你覺得哪個(gè)做起來不容易拖延竭宰？任務(wù)越清晰空郊，就越不容易拖延，運(yùn)用前面說到的衣柜整理法切揭，我們可以將一個(gè)大的任務(wù)如“寫方案”分解成多個(gè)步驟渣淳，比如構(gòu)思大綱，搜集資料伴箩，寫第一段等等入愧，完成一個(gè)行動(dòng)后，還可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)嗤谚，讓整個(gè)過程變得清晰而有趣棺蛛。
我們要接納我們的天性，同時(shí)也要看到巩步，拖延背后還存在什么旁赊？其實(shí)，拖延的背后還有恐懼椅野。就我自己來說终畅，原來有些重要事情，老是拖著不做竟闪，沒做好分解是一方面离福，內(nèi)觀自己，另一方面其實(shí)是害怕炼蛤，因?yàn)槿蝿?wù)有難度妖爷，我希望等所有條件都準(zhǔn)備好再做，我也不知道能不能做好理朋，能不能達(dá)到自己的期待絮识，萬一做不好受批評，還不如不做嗽上。
真正的阻礙和動(dòng)力都來自內(nèi)部次舌，當(dāng)你明白了你生活的目標(biāo)，體會(huì)到時(shí)間資源的寶貴兽愤，你愿意克制自我彼念，為了更好的結(jié)果而犧牲眼前的舒適挪圾，那你就會(huì)更愿意及時(shí)采取行動(dòng)。
當(dāng)然国拇，所有的方法都沒有行動(dòng)重要洛史，所以惯殊，戰(zhàn)勝拖延第一步酱吝，立即行動(dòng)吧！
四土思、如何養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣务热？
高效能人士的七個(gè)習(xí)慣中說，第二個(gè)習(xí)慣要事第一己儒。我們的生活應(yīng)該主要圍繞要事來進(jìn)行安排崎岂。又重要又緊急的事情不是要事，那是不得不做的事情闪湾，要事是重要而不緊急冲甘，比如學(xué)習(xí)、健身途样、人際關(guān)系的維護(hù)等等江醇。
這些事情因?yàn)椴痪o急，短時(shí)間內(nèi)也看不出效果何暇，很容易就排在了每天的日程之外陶夜，等到需要的時(shí)候，就開始“書到用時(shí)方恨少”裆站。那么針對這類的事情条辟，我們可以把它變成一個(gè)具體的行動(dòng)，并且形成一種習(xí)慣宏胯，堅(jiān)持下來羽嫡，你會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲超乎想象。習(xí)慣就相當(dāng)于儲(chǔ)蓄投資肩袍，是高利息的“零存整取”厂僧，回報(bào)巨大。
培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣了牛，剛開始不要給自己定太高的目標(biāo)颜屠，從小改變開始，從微調(diào)自己的行動(dòng)表開始鹰祸，比如想養(yǎng)成閱讀習(xí)慣甫窟，不要一開始就要求自己一天讀1本書，可以先從每天讀20頁書開始蛙婴，如果20頁做不到粗井，那就每天讀10頁，重要的不是數(shù)量，而是先降低門檻浇衬，讓行動(dòng)變得容易開始懒构；當(dāng)堅(jiān)持了一些天，可以給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)耘擂，比如吃頓大餐胆剧、買個(gè)喜歡的小玩意等等，這樣做的目的都是為了克服原來的慣性醉冤，讓大腦感覺新的行為也是件簡單有意思的事情秩霍。
如果覺得一個(gè)人堅(jiān)持太孤獨(dú)，可以找到相關(guān)圈子的人蚁阳，一起打卡和互相鼓勵(lì)铃绒，能找到同頻的人一起做一件事情，進(jìn)步會(huì)比一個(gè)人快得多螺捐。
最終颠悬，一個(gè)人要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力永遠(yuǎn)比約束力重要定血，當(dāng)我們很了解自己為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣赔癌，它給我的生活究竟能帶來什么，那么當(dāng)我們覺得累而想要放棄的時(shí)候糠悼，我們更能堅(jiān)持下來届榄。比如我現(xiàn)在培養(yǎng)自己每天寫作的習(xí)慣，剛開始覺得很難倔喂，因?yàn)槲覍懽饔行┬睦碚系K铝条，而且覺得每天哪有那么多東西寫呢？我就對自己說席噩，不管字?jǐn)?shù)多少班缰，至少每天都要寫；為什么要寫悼枢，因?yàn)槲蚁霃倪@里來突破自己的舒適區(qū)埠忘，同時(shí)也讓自己多多觀察記錄和思考生活。事實(shí)上馒索，當(dāng)堅(jiān)持二十天以后莹妒，看著那一篇篇筆記，本身就帶來很大的滿足感绰上，原來在腦子里一晃而過的事情旨怠，現(xiàn)在都留下了印跡，原來生活還是很美好豐富的嘛：）
剛開始我們養(yǎng)成習(xí)慣蜈块，后來習(xí)慣改變我們鉴腻。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來越自律迷扇，同時(shí)也越來越輕松。原來覺得難做到的事情爽哎，回頭看看蜓席，發(fā)現(xiàn)根本就不算什么。慢慢的课锌，你會(huì)越來越熱愛接受挑戰(zhàn)厨内。
當(dāng)然，也有的人會(huì)說产镐，為什么要堅(jiān)持跑步隘庄，為什么要早起踢步，為什么要每天寫作癣亚、閱讀，給自己這么多作業(yè)获印？多不自由啊述雾。康德說過兼丰，自律即自由玻孟，真正的自由是能自主行動(dòng)。我非常認(rèn)同鳍征。比如黍翎，早上想早起而又起不來，這時(shí)的主人是誰艳丛？是你自己還是懶惰匣掸？真正的自由是能選擇自己的行動(dòng)，能做成你想要做的事情氮双。
五碰酝、推薦工具與閱讀
工具——
印象筆記、有道云筆記戴差，我現(xiàn)在用印象筆記作為一切事物的收集籃送爸，有道云筆記則用來寫讀書筆記和寫作。
番茄鐘軟件:FOREST暖释、花兒のtime袭厂，對于做事時(shí)控制不住要看手機(jī)的人，可以試試
閱讀——
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》
《搞定：平衡工作和生活的藝術(shù)：GTD方法》
《把時(shí)間當(dāng)作朋友》
《奇特的一生》
六球匕、高效率 慢生活
時(shí)間管理能提高我們做事情的效率纹磺，但時(shí)間管理的目的并不是將我們每天的時(shí)間表排得滿滿的，每一刻都嚴(yán)格按照日程表來執(zhí)行谐丢。學(xué)習(xí)時(shí)間管理后爽航，我感覺到更能看清自己的內(nèi)心蚓让，知道什么對我來說是重要的，并且將這些重要的事情讥珍，比如工作历极、學(xué)習(xí)、健身衷佃、陪伴家人等放在自己的計(jì)劃中趟卸，每日穩(wěn)步前行，即使中間有干擾氏义，但因?yàn)榉较蚯逦校材芎芸旎氐街鞣较颍瑑?nèi)心也不容易焦躁惯悠，從容多了邻邮。
時(shí)間管理的核心是主動(dòng)管理，而不是被動(dòng)反應(yīng)克婶，是推著事情走筒严，而不是被事情推著走，如果我們越來越多做重要的事情情萤，緊急的事情就會(huì)越來越少鸭蛙，從而真正達(dá)到效率高起來、生活慢下來的最佳境界筋岛。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?享讀家02? 桂思雨
北野是享讀社的創(chuàng)始人娶视，而我和他的認(rèn)識是在永錫老師的幸福行動(dòng)家年會(huì)上認(rèn)識的，一直都在微信不慍不火的聊著睁宰，偶然的機(jī)遇應(yīng)他邀請去享讀社做一次關(guān)于時(shí)間的分享肪获，與其去嚴(yán)肅的講時(shí)間管理這個(gè)東西，不如和大家說說時(shí)間讓我看見的勋陪。
我的改變也只是發(fā)生在這一年里贪磺，在我轉(zhuǎn)變的這一年有過崩潰的時(shí)間管理，有過沒有間隙的學(xué)習(xí)诅愚，也曾因?yàn)榫Φ牟蛔銙暝m結(jié)過寒锚，折騰一番之后我才明白了做好一件關(guān)鍵事就足夠了，在你所有的計(jì)劃當(dāng)中一定有一件關(guān)鍵事是可以在成功之后給其它事情助力走上一個(gè)新臺(tái)階的违孝，隨之而來的不僅僅是資源刹前，財(cái)富，更多的是你知道了自己是誰雌桑？你要什么?你今后的路怎么走?哪條路是最快可以到達(dá)的喇喉，你會(huì)越走越快，越玩越好玩校坑，越來越富有拣技。
在我開講之前我想說的是：不是一定要把每天安排的很慢這樣就時(shí)間管理好了千诬；也不是把每天安排的很滿你就一定會(huì)成功；更不是把每天安排的很滿你就一定每件事都能如約完成膏斤。所謂的時(shí)間管理徐绑，其實(shí)對自我的管理，而對自我的管理又是能量的管理莫辨，歸根結(jié)底就是心的管理傲茄，你每天做的事情要形成一種自然而然的規(guī)律，不用因?yàn)榕紶柕牟蛔龆プ载?zé)沮榜，去抱怨盘榨，而是今天這個(gè)時(shí)間段沒做我明天依然可以在這個(gè)時(shí)間段拿起，在時(shí)間的長河里你能看到自己每天的進(jìn)步蟆融。
現(xiàn)在我來講時(shí)間讓我看見的草巡，總共有六個(gè)部分的內(nèi)容
一、時(shí)間讓我看見的
每個(gè)人都有自己的轉(zhuǎn)折點(diǎn)振愿，而我的轉(zhuǎn)折點(diǎn)就是進(jìn)入上一家公司捷犹，公司的氛圍和做事方式弛饭，公司人與人之間的相處模式冕末，加上我的技術(shù)崗位在那里并非在互聯(lián)網(wǎng)公司那么明確，自己又遇上了職業(yè)瓶頸侣颂，我一度陷入一種自我否定中档桃，不喜歡那樣的氛圍，不喜歡那樣的環(huán)境憔晒，種種跡象都讓我要去改變自己藻肄，因?yàn)槲椅ㄒ荒茏龅木褪亲屪约撼蔀橐粋€(gè)更好的人。
在過去的一年里我被打擊過拒担，被嘲笑過嘹屯，可我依然堅(jiān)持走到了今天，這一年時(shí)間讓我看到的就是从撼，我真正的成了一個(gè)游戲重構(gòu)工程師州弟，成了一個(gè)自由作者，成了一個(gè)以培訓(xùn)為副業(yè)的人低零，成了一個(gè)跑過兩次馬拉松的人婆翔，成了一個(gè)可以給他人力量的人。
這一切都要謝謝當(dāng)初的自己頂著那些嘲笑掏婶，質(zhì)疑啃奴，打擊依然愿意堅(jiān)守自己的初心，帶上自己的夢想朝前走雄妥。
二最蕾、環(huán)境不動(dòng)依溯，我自己走
就像上面說的在那樣的環(huán)境，氛圍瘟则，人群中我不斷向外走誓沸，去找尋我的同類，找尋令我喜歡做的事情壹粟，找尋能給我?guī)砜鞓返氖虑榘菟恚晕易龅牡谝患虑榫褪亲屛业男拍詈托膽B(tài)改變，不再去因?yàn)樗说呢?fù)能量影響到自己趁仙。
我報(bào)了21天訓(xùn)練營洪添，在那里每天都有人寫感恩日記列計(jì)劃，每天都能看到不認(rèn)識的人在條理清晰的安排自己的生活雀费，他們是那么向上干奢，那么有目標(biāo)，我還有什么理由去理會(huì)周圍的負(fù)能量盏袄，周圍人怎么看我忿峻，當(dāng)我改變一定會(huì)有同頻的人被我吸引。
自此我開始了感恩日記辕羽，在我的個(gè)人博客上逛尚，每天感恩三件事一件都不少，堅(jiān)持了21天我養(yǎng)成了習(xí)慣刁愿，我開始覺得我可以再增加一件事情绰寞，由于有寫作的習(xí)慣，加上之前看特立獨(dú)行的貓的書的時(shí)候看到她提到每天寫1500字的習(xí)慣铣口。
所以我為自己定下了一個(gè)100天計(jì)劃滤钱，每天1500字，當(dāng)時(shí)寫計(jì)劃的時(shí)候會(huì)有擔(dān)憂覺得自己做不到脑题，我怕每天的話題太枯燥無味件缸。可事實(shí)并未如此叔遂，我堅(jiān)持下來了他炊，雖然有時(shí)候也會(huì)因?yàn)樽謹(jǐn)?shù)還沒到達(dá)1500字再去增加一些感悟或者隨想，但100天給我的不僅僅是內(nèi)心的調(diào)整掏熬，生活的自律佑稠，更多的是讓我的覺察能力越來越強(qiáng)，生活的細(xì)膩程度越來越敏銳旗芬，總能看到別人看不到的地方舌胶，總能寫到別人心里想說沒說出來的話，有點(diǎn)松浦彌太郎的風(fēng)格疮丛。
當(dāng)這兩個(gè)習(xí)慣開始支撐我走過每一天的時(shí)候幔嫂，我發(fā)現(xiàn)我確實(shí)心態(tài)變了辆它，我開始想著去挑戰(zhàn)自己。,到底先去挑戰(zhàn)什么我沒想到履恩，每天這樣的問題都會(huì)在腦子里浮現(xiàn)锰茉，有一天我突然看到別人提到跑馬拉松，在我上高中的時(shí)候電視中跑馬的人是那么讓我崇拜切心，所以我決定跑馬拉松飒筑，當(dāng)時(shí)就覺得跑步這么簡單的事情如果都做不到，那還能做什么绽昏？我去跑了南山半馬协屡，21公里就這樣被我稀里糊涂跑完了，從此我的生活就開始進(jìn)入高跳躍階段全谤。
在我跑完馬拉松的時(shí)候肤晓，我開始接觸到欣頻老師，開始聽她的課认然，開始關(guān)注自己有什么补憾，我還可以做什么？在思考這些問題的日子里寶爹開始進(jìn)入我的生活卷员，了寶爹是我夢想清單的啟蒙老師盈匾，琦琦是真正開啟我寫夢想清單的那個(gè)人，當(dāng)2015年新年第一天新年跑的的時(shí)候我在家里寫下了2015年的夢想清單子刮。清單上的內(nèi)容是根據(jù)金字塔原理寫的威酒，并且運(yùn)用了斷舍離的理念，因?yàn)閮?nèi)心越干凈越簡單挺峡，我就會(huì)走的越快，事實(shí)也正是如此担钮，我如愿在7月份前完成了四大項(xiàng)了橱赠，生活給予我的讓我更加勇敢的去闖接下來的每一關(guān)。
三箫津、理清自己
（一）學(xué)會(huì)反問自己
說和做是兩回事狭姨，很多人都知道吸引力法則，很多人也知道宇宙訂單這回事苏遥，可就像20/80法則一樣饼拍，只有少部分人會(huì)在自己喜歡的領(lǐng)域心想事成。今天的主題是與時(shí)間有關(guān)的田炭，那我想說的也是很多人包括我自己在自己還不清楚未來或者在剛剛覺醒的時(shí)候师抄，心里是特別焦急的，是很想趕快出成果教硫，趕快做出一些事情的叨吮，所以會(huì)給自己安排很多但自己的精力無法顧及到的事情辆布，一旦出現(xiàn)無法顧及這種狀況就開始抨擊自己，自我否定茶鉴，自責(zé)锋玲，懊悔，其實(shí)在這種摸索時(shí)期要敢于反問自己涵叮，問自己如果今天是最后一天你最想做什么惭蹂？如果你只能完成一件事情你想做什么？心不要貪多割粮，帶著每天都是最后一天的信念只做一件事就好珊肃。
（二）明白五個(gè)W
1、WHO明白你是誰演痒？這一生我們都在找自己消约，只有越快找到的人才能真正享有生活賜予的幸福和財(cái)富
2、WHAT你想做什么氢伟？我們的生命只有一次榜轿，這一次你想做什么？想用什么來讓自己在最后一刻感覺此生活過
3朵锣、WHEN就像做每日計(jì)劃一樣今日事今日畢谬盐，你要做的每件事都要量化到一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，然后去倒推每件事诚些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你就是站在迷宮之上的那個(gè)人
4飞傀、WHERE在哪里？你得知道你做某件事情要在哪里做?你在哪里要做什么樣的準(zhǔn)備诬烹？是需要那里人的資源還是其他資源砸烦？現(xiàn)在立刻馬上就要開始慢慢為那個(gè)地方積攢一切資源
5、HOW怎么做绞吁？總的來說HOW就是資源幢痘，你有什么你沒什么?做那件事需要的一切資源都要提前在心里清晰明白
在努力的路上不了解自己是一件很恐怖的事情，如果努力的方向不對家破，或者把自己放在了不適合自己的地方颜说，那真的就是看起來很努力，卻達(dá)不到內(nèi)外一致的圓滿和幸福汰聋，所以不斷去理清自己是一件事關(guān)重要的事情门粪。
四、站在未來看現(xiàn)在
記得琦琦說過一句話：有目標(biāo)的一年和沒目標(biāo)的一年是不一樣的烹困。所以有自己的夢想計(jì)劃顯得尤為重要玄妈。然而不論是十年計(jì)劃，五年計(jì)劃，還是一年計(jì)劃措近，一定是站在未來的時(shí)間點(diǎn)來規(guī)劃溶弟，因?yàn)槟阍诮柚莻€(gè)已經(jīng)完成事情的未來的你在幫你倒推每年每月每周每日要做的事情，那個(gè)你是迷宮之上掌握全局的你
五瞭郑、學(xué)會(huì)平衡
時(shí)間管理好的人一定能夠兼顧到六個(gè)方面的內(nèi)容辜御，那就是身體，心靈屈张，心智擒权，工作，家庭阁谆，自我實(shí)現(xiàn)碳抄，在金字塔的最底層身體，心靈和心智是可以通過鍛煉场绿，通過冥想剖效，通過讀書獲得的，但這三個(gè)方面又不能傾斜焰盗，任何一方的傾斜我們都會(huì)失衡璧尸，都會(huì)感覺不自在。在金字塔的第二層讓我們做職業(yè)規(guī)劃時(shí)候熬拒，在職場拼搏的時(shí)候不要忘記自己的家人爷光，家人需要的陪伴并不多，或許每天半小時(shí)放下手機(jī)電腦或者工作澎粟，這樣全心全意的陪伴都會(huì)讓他們感覺到很幸福蛀序，最后就是一定要為自己的夢想預(yù)留時(shí)間。
說到這里我想起《滾蛋吧活烙，腫瘤君》里面有句話就是健康就和朋友一樣失去的時(shí)候才知道它的珍貴徐裸，還有不要活著的時(shí)候和死了一樣，死的時(shí)候覺得自己沒活過瓣颅。
六倦逐、把所有的精力用在勇猛精進(jìn)上
總會(huì)有些人會(huì)對你指指點(diǎn)點(diǎn)，也總有些人抨擊你做的事情宫补，可是那又怎樣，我們一直都與自己有關(guān)曾我，關(guān)他人何事粉怕，與其把時(shí)間浪費(fèi)在在意他人怎么看我們，在意他人怎么說我們抒巢，在意成功與失敗贫贝，那時(shí)間給你的就是一個(gè)你不愿意見到的你。我們唯一要做的就是不評價(jià)，不抱怨稚晚，不八卦崇堵，不自棄，不比較客燕，只把精力用在實(shí)實(shí)在在的成為更好的自己上面鸳劳，時(shí)間會(huì)讓你看見你想看到的樣子，看到他們羨慕你的樣子也搓，時(shí)間是有力量的赏廓。
這一年時(shí)間讓我看到的是一個(gè)我想要成為的樣子，我喜歡的樣子傍妒，讓我生活的是我喜歡的環(huán)境幔摸，讓我的周圍充滿了喜歡的人，他們又同時(shí)喜歡我颤练，我覺得我已經(jīng)內(nèi)外一致了既忆，我圓滿而幸福，我會(huì)繼續(xù)用經(jīng)驗(yàn)去創(chuàng)造更多可能嗦玖，因?yàn)樯罨脊停ぷ鳎松继幸馑剂恕?/p>
這是這一年我與時(shí)間的關(guān)系踏揣，你把時(shí)間花在哪里庆亡，時(shí)間會(huì)讓你看到相應(yīng)的景象，而夢想永遠(yuǎn)都要比昨天走的更遠(yuǎn)捞稿，不要讓未來的你討厭現(xiàn)在的自己又谋，與其去討厭雞湯雞血，那個(gè)你更好更真實(shí)更精彩更純粹娱局！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?享讀家03? Wendy
緣起——習(xí)得性無助
心理學(xué)上有一個(gè)實(shí)驗(yàn)叫習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)彰亥，大概意思就是把狗關(guān)在籠子里，然后對它實(shí)施電擊衰齐，籠門鎖上任斋，任狗如何掙扎逃串，最終只能被動(dòng)的接受電擊耻涛，久而久之废酷，當(dāng)心理學(xué)家把籠門打開，然后再對狗實(shí)施電擊抹缕，狗依然先是痛苦的呻吟掙扎澈蟆，然后繼續(xù)被動(dòng)的接受電擊，沒有任何積極主動(dòng)想辦法脫離現(xiàn)狀的意愿卓研，這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明了狗在一次次痛苦的電擊之后卻逃脫無門的情況下徹底絕望趴俘，被動(dòng)的接受命運(yùn)的折磨睹簇，任人擺布。
現(xiàn)實(shí)中寥闪，很多隨波逐流太惠、迷茫困惑茍且偷生的人，不就是實(shí)驗(yàn)中的那只絕望小狗嗎疲憋？我曾經(jīng)就處于這種狀態(tài)很久凿渊，總感覺生活有點(diǎn)力不從心，想改變現(xiàn)狀但是被一種莫名的慣性所控制柜某，無力感和沮喪感成為生活基調(diào)嗽元，一次次的站在命運(yùn)的轉(zhuǎn)折路口而彷徨猶豫，不知該何去何從喂击，因?yàn)槲覜]有力量做出選擇剂癌，因?yàn)槲也恢滥膫€(gè)選擇是正確的，我聽不到內(nèi)心的聲音翰绊，因?yàn)轭^腦的聲音太嘈雜佩谷。
還好，我沒有一直沉淪下去监嗜，在一段長時(shí)間的情緒低谷之后谐檀，我嘗試走出了舒適區(qū)，參加了永錫老師的時(shí)間管理課程裁奇，之后加入了熊哥發(fā)起的夢想行動(dòng)家社群桐猬，開始自己的尋夢之旅，同時(shí)開始了百天跑步打卡刽肠，200天的慢跑堅(jiān)持讓我愛上了跑步溃肪，也愛上了我自己，內(nèi)心的力量感慢慢的開始從內(nèi)心綻放出來音五，力量出來之后惫撰，困惑又有了，好像是那種攢滿力量的拳擊運(yùn)動(dòng)員對著空氣施展拳腳躺涝，因?yàn)樵妇安幻鞒辏繕?biāo)不清，所以每一拳打出去坚嗜，雖有力量夯膀，但沒有效果，于是苍蔬，我又開始上課程棍郎，找書閱讀，與高人交流银室，期望找到那個(gè)內(nèi)心的答案，也就是這個(gè)時(shí)候，《掌控》出現(xiàn)在我的生命里蜈敢，與其說遇見辜荠，不如說它已經(jīng)等我很久了，因?yàn)槲以缭谝荒昵熬唾I回了它抓狭，只是之后就被我束之高閣了伯病。不過我不得不說《掌控》就是我送給自己的一份生命禮物，因?yàn)樵谶@本書里否过，我遇見了未知的自己午笛。
在這里，我想說明的是《掌控》這本書本身是一本工具書苗桂，所以里面的練習(xí)題一定要做药磺，而且要誠實(shí)的做，帶著對自我的覺察去做煤伟，而且還要不止一遍的重復(fù)去做癌佩，只有這樣，內(nèi)心的答案才會(huì)慢慢的浮出水面便锨。關(guān)于接下來對此書的分享脈絡(luò)围辙，我想引用前段時(shí)間我參加的優(yōu)勢領(lǐng)導(dǎo)力課程中calvin教練提及的“be—do—have”人生哲學(xué)展開分享，be就是我們想成為的那種成功美好的人所具備的真我特質(zhì)放案，do就是在生命實(shí)踐中活出那種真我的特質(zhì)姚建，have就是當(dāng)你完成前面兩個(gè)步驟之后，你就會(huì)擁有你想要的成功吱殉、幸福掸冤、真愛等等。
Be——不忘初心考婴，方得始終
我曾經(jīng)是一個(gè)很擅長管理時(shí)間贩虾，優(yōu)化流程的人，我可以把細(xì)節(jié)做的面面俱到沥阱，我很擅長問自己下一步是什么缎罢，下一步怎么做，但是考杉，我很少問到自己為什么要做這件事策精。于是，我的人生狀態(tài)就是碌碌但無為崇棠，因?yàn)檠释啵@個(gè)為什么做，才是決定生命品質(zhì)的關(guān)鍵因素枕稀，而搞清楚為什么做的前提询刹，就是搞清楚自己是誰這個(gè)難題谜嫉，為什么是難題呢，因?yàn)檎J(rèn)識自己本來就不是一蹴而就的事情凹联，它可能需要花費(fèi)我們一生的時(shí)間去探索沐兰，但是當(dāng)我們開始帶著覺知去認(rèn)識自我的時(shí)候，意識就開始覺醒蔽挠，隨著對自我認(rèn)識的深入住闯，人生的大智慧也會(huì)慢慢的從心生起。但很多時(shí)候澳淑，我們成了自己最熟悉的陌生人比原，一切的外求只會(huì)讓自己離初心越來越遠(yuǎn)。
如何認(rèn)識自己呢杠巡？首先我們要意識到自己目前的生命是一種被束縛的狀態(tài)量窘，被太多的人生經(jīng)歷、限制性信念和不斷輪回的情緒模式所束縛忽孽，所以绑改，如果我們要活出真我，必須要掙脫這些束縛兄一，放下對過去的怨恨和恐懼厘线，活在當(dāng)下。
如何放下出革？保持覺察造壮，由果索因。同時(shí)書中列舉了很多認(rèn)識自我的工具骂束，比如高峰低谷法就是通過寫回憶錄的方式找到自己人生的成功經(jīng)驗(yàn)和失敗教訓(xùn)耳璧，看到自己的優(yōu)勢和劣勢；感恩日記法就是通過每天記錄值得自己感恩的小事從而提升自己的意識覺察展箱，并發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正在乎的旨枯，真正能夠滋養(yǎng)內(nèi)心的價(jià)值取向；冥想法是通過身體的修行讓心定下來混驰，通過降伏自己的身體攀隔，進(jìn)而更好的降伏自己的思想；是的然后法栖榨，通過真心接受生命里的每一份邀請昆汹，并主動(dòng)去創(chuàng)造更多的可能性，在一次次走出舒適圈的過程中發(fā)現(xiàn)自己的更多面婴栽，真正的讓生命鮮活起來满粗；其實(shí)工具的最終目的就是為了讓人更深入的探索到真實(shí)的自我，發(fā)現(xiàn)自己的核心價(jià)值觀愚争，并進(jìn)而找到自己此生的愿景映皆，一旦找到愿景挤聘，就好比那個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員找到了目標(biāo)，每一拳出去都是扎扎實(shí)實(shí)的感覺劫扒。
關(guān)于愿景檬洞，一定要足夠的讓自己心動(dòng)，并能持續(xù)給自己行動(dòng)的力量沟饥，當(dāng)然，還有最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要有支持他人的部分湾戳，這一點(diǎn)我感觸很深贤旷，曾經(jīng)在積極心理學(xué)之父塞利格曼的一次講座里，我們曾問到一個(gè)問題就是砾脑，現(xiàn)代人總覺得自己人生空虛無聊沒有意義幼驶，如何讓自己擁有一個(gè)有意義的人生。塞利格曼回答說要過一個(gè)有意義的人生韧衣，不能只關(guān)注自己盅藻，不要只從自身去找，而是要關(guān)注他人畅铭，關(guān)注比自己更大的世界氏淑，從大于自己的范疇去找人生的意義。我想硕噩，一個(gè)人的格局決定了他人生的境界假残。所以，認(rèn)識自己炉擅，擴(kuò)大自己的格局辉懒，找到人生愿景，才能為接下來的人生起飛插上一雙美麗的翅膀谍失。
Do—啟動(dòng)內(nèi)驅(qū)眶俩，活出真我
當(dāng)我們知道自己真正想要的是什么，明確了人生愿景之后快鱼，接下來就是行動(dòng)力的問題了颠印，然而問題又來了，似乎舊的思維行為模式很不習(xí)慣立志要改頭換面的自己攒巍，它會(huì)在我們的蛻變之旅上一次次的把我們打回原形嗽仪，也就是說，人其實(shí)都是抗拒改變的柒莉，哪怕現(xiàn)狀已經(jīng)很不堪闻坚，理性層面認(rèn)為要改變，但內(nèi)心深處卻恐懼改變后的不可預(yù)知性兢孝，潛意識的慣性和理智上的意愿就好比象與騎象人窿凤，情感與理智的博弈最終永遠(yuǎn)都是情感戰(zhàn)勝理智仅偎，因?yàn)榍楦械拇笙笮郧閯偭遥y伏難調(diào)雳殊，既需要騎象人的智慧橘沥，也需要技巧喚起大象內(nèi)心的合作意識，如何喚起夯秃？
首先愿景要有足夠的吸引力座咆，真正的從心而發(fā)，這樣才能保證能持續(xù)的吸引大象的注意力仓洼，其次要相信持續(xù)學(xué)習(xí)介陶、微小改進(jìn)的力量，從小事做起色建，但堅(jiān)持去做哺呜，不斷積累正向情緒能量，逐漸馴服內(nèi)心那頭情感大象箕戳，另外要直面恐懼某残，不斷走出人生的舒適區(qū)，從小小的突破開始陵吸，當(dāng)勇氣一旦被拿回來玻墅，改變就如蝴蝶效應(yīng)一般不可思議，最后就是要找到一群與自己同頻共振的成長伙伴走越，因?yàn)檫@樣的社群是支持我們成長最好的心靈土壤椭豫，比如，北野發(fā)起的這個(gè)享讀社旨指，就能很好的支持到彼此的成長赏酥，有愛有熱情有能量。當(dāng)我們的象與騎象人能夠完美合作的時(shí)候谆构，內(nèi)耗沒有了裸扶，所有的能量都聚焦在自己的愿景上面，生命自然就開始蛻變了搬素。
Have—你若盛開呵晨，蝴蝶自來
當(dāng)我們的生命真正綻放的時(shí)候，其實(shí)熬尺，我們的影響力就已經(jīng)出來摸屠，別人開始好奇你的改變，開始被你的美好所吸引粱哼，于是你的資源會(huì)越來越多季二，跟隨你的人也會(huì)越來越多，我們在成就自己的同時(shí)也成就了他人，最終胯舷，我們活出了雙贏的人生刻蚯。
所以，先讓自己成為那個(gè)美好的人桑嘶，找到遺失已久的自己炊汹。
