最近可真是一段讓人「不得安寧」的日子，四年一度的世界杯+熱情似火的球迷+火辣辣小龍蝦+好搭檔冰啤酒囚戚，可以說(shuō)是2018年的夏季標(biāo)配了酵熙。
我身邊有不少朋友，也因?yàn)闆](méi)少湊這場(chǎng)世界盛宴的熱鬧驰坊，整個(gè)人都不好了：
★ 頭昏腦漲?★ 犯困?★ 沒(méi)精神 ★ ……
女生們也難逃幸免：
★?臉上開(kāi)始冒痘 ★?臉色也變差了好多
雖然身上沒(méi)有明顯的疼痛匾二，但是精神卻差了好多，而且很多癥狀還直接反映在臉上：皮膚變黑拳芙、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑察藐、熊貓眼等等。小姐姐們驚呼：看個(gè)世界杯都看變丑了舟扎！
提醒你：當(dāng)心這是肝發(fā)出的警告分飞！
“臉變丑”，警惕肝受傷
★ 臉色暗沉
俗話說(shuō)“肝衰先上臉”睹限，正常健康的臉蛋應(yīng)該是紅潤(rùn)有光澤的譬猫。
中醫(yī)也認(rèn)為讯檐，肝臟藏血，臉色暗沉無(wú)顏色往往和氣血不足有關(guān)染服。肝血不足裂垦，面部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會(huì)顯得臉色黯淡無(wú)光肌索。
臉部的顏色與肝臟健康息息相關(guān)：
① 臉部無(wú)血色、臉部暗沉：
很可能是肝血不足
② ?臉色發(fā)黃特碳、出現(xiàn)黃褐斑：
說(shuō)明肝臟毒素偏多诚亚，排毒功能受損
③ ?臉色發(fā)黑：
肝臟是代謝器官，處理鐵元素也是它的工作之一午乓，如果臉色發(fā)黑站宗，則說(shuō)明可能是肝臟細(xì)胞受損，鐵質(zhì)從肝臟流到血管中
★ 前額長(zhǎng)痘
中醫(yī)認(rèn)為益愈，額頭長(zhǎng)痘是肝火旺盛所致梢灭，前額出現(xiàn)痘斑，表明肝臟里含有過(guò)多的毒素蒸其。
建議減少食用含糖分過(guò)高的食物敏释，避免喝酒。
★ 痤瘡（青春痘）
肝臟中的毒素堆積會(huì)導(dǎo)致人體激素失衡摸袁、內(nèi)分泌失調(diào)钥顽，進(jìn)而引起皮膚問(wèn)題，比如痤瘡靠汁，由此出現(xiàn)一系列癥狀：粉刺蜂大、丘疹、膿皰等蝶怔。
如果通過(guò)簡(jiǎn)單的外部清潔奶浦，臉部的痤瘡還不能消除的話，就要當(dāng)心是肝臟發(fā)出的信號(hào)踢星！
★ 嘴唇黑紫
中醫(yī)認(rèn)為澳叉，嘴唇發(fā)黑發(fā)紫是肝郁血瘀的表現(xiàn)。正常人的嘴唇應(yīng)該是紅潤(rùn)有光澤斩狱、干濕適宜的耳高，而血瘀者血流不暢，運(yùn)血無(wú)力所踊，肝血瘀滯泌枪，則嘴唇發(fā)紫。
“手變色”秕岛，警惕肝臟受損
現(xiàn)在你可以看看自己的手心和手背碌燕，正常人的手掌應(yīng)該呈現(xiàn)均勻的淡紅色误证，就算你皮膚黑、皮膚黃修壕，起碼顏色得是均勻的愈捅。
但如果是肝臟受損的情況下，手掌是會(huì)“變色”的慈鸠，醫(yī)學(xué)中也稱之為肝掌蓝谨，它表現(xiàn)為手掌大拇指和小指的根部的大小魚際處皮膚出現(xiàn)片狀充血，或是紅色斑點(diǎn)青团、斑塊譬巫，加壓后變成蒼白色。
這種情況目前只作為參考督笆，因?yàn)橐灿泻芏嘟】等耸歉握坡簦瑓s沒(méi)有出現(xiàn)肝臟病變。具體是否是肝臟問(wèn)題娃肿，需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際體檢結(jié)果才能得出準(zhǔn)確結(jié)論咕缎。
如何護(hù)肝？
★ 少喝酒
酒精和肝臟是一生的宿敵料扰，乙醇在肝臟代謝為乙醛凭豪，進(jìn)而代謝為乙酸，最后代謝為二氧化碳和水记罚。
在這個(gè)過(guò)程中墅诡，對(duì)肝臟有損傷的是乙醛，
嚴(yán)重時(shí)可能使肝細(xì)胞發(fā)生不可逆的損傷桐智，進(jìn)而引起肝硬化末早。另外，也不是只有嗜酒如命以及經(jīng)常喝得酩酊大醉的人才會(huì)得肝硬化说庭，成年人每天喝75g以上40度以下的白酒都會(huì)對(duì)肝臟造成損傷然磷。
★ 慎用藥
“是藥三分毒”，即便是看似純天然的中草藥刊驴，也可能會(huì)有肝毒性姿搜，只是當(dāng)時(shí)察覺(jué)不到，但對(duì)人造成的肝損傷也是不可逆的捆憎。
★ 早起喝水
早起一杯溫開(kāi)水舅柜，不僅促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，還能幫助洗刷肝臟毒素躲惰，因此這個(gè)習(xí)慣需要保持致份。
★ 均衡飲食
保護(hù)肝臟健康，在飲食上注意三多三少即可：
多青色蔬菜础拨。綠色入肝氮块，多吃綠色蔬菜有益肝臟健康绍载。
多菌類。菌菇類營(yíng)養(yǎng)豐富滔蝉，高蛋白高維生素击儡，低脂低糖低熱量，是肝臟的益友蝠引。
多胡蘿卜阳谍。胡蘿卜中富含的維生素A是肝臟中的重要營(yíng)養(yǎng)素，有補(bǔ)肝明目的作用螃概。
少高脂食物边坤。吃太多高脂油膩食物，容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂谅年，使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝。
少半生不熟的食物肮韧。半生不熟的食物難保沒(méi)有細(xì)菌以及肝吸蟲等寄生蟲融蹂，不當(dāng)食用可能引發(fā)急性腸胃炎甚至導(dǎo)致肝病惡化。
少發(fā)霉的食物弄企。發(fā)霉的食物常被霉菌污染超燃，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素（如黃曲霉毒素），對(duì)肝臟傷害最大拘领，極易誘發(fā)肝癌意乓。例如花生、玉米等食物極易受霉菌污染约素。
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