焦慮是人類的基本情緒之一(Bloch, Lemeignan, & Aguilera-T, 1991)钝满。它包括人在預(yù)感到潛在威脅 時(shí), 在主觀上感到的緊張兜粘、憂慮、煩惱等心理, 也 包括自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)同時(shí)出現(xiàn)的亢進(jìn)現(xiàn)象 (Etkin, 2010)弯蚜。適度的焦慮對(duì)動(dòng)物和人類的生存有 重要的意義, 但過(guò)度孔轴、不當(dāng)?shù)慕箲]則會(huì)嚴(yán)重干擾 個(gè)人的社會(huì)生活。
昨天是臘八碎捺，老話都講“過(guò)了臘八就是年”
呵呵 呵呵
你過(guò)春節(jié)焦慮嗎路鹰？A 焦慮，B 請(qǐng)看A
看來(lái)你和我一樣收厨，對(duì)即將來(lái)到的春節(jié)很焦慮悍引。本來(lái)應(yīng)是傳統(tǒng)節(jié)日，親人團(tuán)聚帽氓，闔家歡樂(lè)的美好時(shí)光趣斤，為啥我們現(xiàn)在一提起春節(jié)，想到的卻是漲價(jià)的飛機(jī)票黎休，難買的火車票浓领、碎嘴的親戚玉凯、走馬燈似的迎來(lái)送往和吹出天際的同學(xué)會(huì)。
如果你生活過(guò)得好衣錦還鄉(xiāng)联贩，難免不被催婚催娃漫仆，如果你過(guò)得不好，更會(huì)在親戚詢問(wèn)和別人家孩子面前抬不起頭泪幌。7天假期盲厌，過(guò)得比上班都累。
這是我們這些年過(guò)春節(jié)統(tǒng)一的感覺(jué)祸泪。
我只能說(shuō)個(gè)體焦慮的背后是社會(huì)整體的不安全感吗浩，社會(huì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的單一化讓春節(jié)成了每個(gè)成年人的期末考試，掙錢多没隘、生娃多懂扼、工作穩(wěn)定有面子、有車有房成了人生贏家的新標(biāo)配右蒲，誰(shuí)還關(guān)心這一年你過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心阀湿，想不想爸爸媽媽。
春節(jié)已然這樣了瑰妄，我們?cè)鯓佣冗^(guò)焦慮的7天呢陷嘴？
從心理學(xué)的角度來(lái)看，應(yīng)對(duì)焦慮有兩個(gè)戰(zhàn)略间坐。
一種是從焦慮源出發(fā)灾挨，
隔絕焦慮源。我春節(jié)不回家眶诈。這個(gè)說(shuō)實(shí)話有點(diǎn)困難涨醋，畢竟一年只有2個(gè)7天假，傳統(tǒng)春節(jié)不回家和不忠不孝幾乎劃等號(hào)逝撬。
改變認(rèn)知浴骂。父母親戚的詢問(wèn)和催婚是對(duì)我的一種關(guān)心，這是他們關(guān)心我生活的體現(xiàn)宪潮。即使火車票難買溯警，但火車票的那頭是溫暖的家，所以再難買也有動(dòng)力狡相。這雖然是種自我安慰梯轻，但會(huì)讓你沒(méi)那么反感春節(jié)。
第二種策略就是提升自我防護(hù)力尽棕。
親戚們不是總問(wèn)不該問(wèn)的問(wèn)題嗎喳挑，那我就懟回去。明明沒(méi)女朋友，還問(wèn)我什么時(shí)候結(jié)婚伊诵？明明工作上升期還總拿已經(jīng)工作10年的兒子和我比单绑。那我就問(wèn)問(wèn)您老退休金拿多少錢，兒子每月給你多少生活費(fèi)曹宴，帶你出去玩幾次搂橙，為啥你老頭跳廣場(chǎng)舞時(shí)總找對(duì)面小區(qū)的李阿姨？
你問(wèn)的出口笛坦，我也不怕尷尬区转，春節(jié)面對(duì)這些沒(méi)眼力見(jiàn)的阿姨們，就一個(gè)字 ——懟回去版扩！
除了這些討厭的親戚废离，春節(jié)的焦慮也來(lái)源于春節(jié)的日程滿滿當(dāng)當(dāng)。
不妨給自己做個(gè)計(jì)劃表资厉，把要買的年貨要辦的事情一一列出厅缺，劃去可有有無(wú)的蔬顾，這樣心里有個(gè)底所有事情按計(jì)劃來(lái)就不會(huì)忙亂宴偿。
最后送您一句大實(shí)話：
春節(jié)少吃東西，多參加積極有益身心的活動(dòng)诀豁，遠(yuǎn)離麻將窄刘、手機(jī)、戲精阿姨舷胜、吹大牛同學(xué)等無(wú)效社交活動(dòng)娩践。
以上這些，送給即將焦慮的你烹骨，愿我們春節(jié)都過(guò)得平常翻伺、開(kāi)心。
