職場了流行這樣一句話：初級職場拼體能钳幅，中級職場拼技能蜜氨，高級職場又回到拼體能。
工作很重要稠诲，像一場馬拉松侦鹏，一般一個人職業(yè)生涯差不多有30-35年時間诡曙。但是如果一個人沒有一個好的體能的話都是一場空。身體是革命的本錢這句話千真萬確略水。
最近价卤，一場感冒就把自己打回了原形。一開始渊涝，自己只是有一些咳嗽慎璧。自己總以為自己平時注意鍛煉身體，身體素質(zhì)比較好跨释，沒有把感冒放在心上胸私。
正是因為自己大意，沒有對身體信號高度重視鳖谈，結(jié)果到了最近幾天感冒嚴重起來了岁疼，頭痛乏力，完全打亂了自己工作和生活缆娃。很多事情都被耽誤了捷绒。
究其原因，就是自己沒有做好平衡贯要。不是工作和生活沒有平衡好暖侨，而是休息和工作、生活沒有做好平衡崇渗。不會休息字逗，沒有充足精力做好支撐，反而更耽誤工作宅广，影響生活扳肛。
經(jīng)過這次感冒，我覺得要對自己做以下提醒：
一乘碑、不要自以為是
不要以為挖息，自己平時堅持運動，就不會發(fā)生頭痛腦熱的事情兽肤。一旦有什么不舒服套腹，一定要停下腳步，關(guān)心一下自己资铡〉缳鳎看看自己是不是最近，沒有好好休息笤休。一些小毛病尖飞，也不要想著熬過去，提前約好時間去看卡門診。自己牙齒就是一個深刻的教訓(xùn)政基。如果自己不嫌麻煩贞铣，早點去做牙齒檢查，就不會出現(xiàn)蛀牙的情況沮明。
二辕坝、學(xué)會休息，給自己空間
睡眠非常重要荐健。如果當天沒有充足的睡眠酱畅，那么第二天絕對要想辦法補足。充足的睡眠是最好的良藥江场。
據(jù)說白噪音能夠促進睡眠纺酸。科學(xué)家研究表明址否，人類在完全沒有噪音的環(huán)境下餐蔬，無法做到真正的放松和良好的睡眠。
特別是中午休息的時候在张，出現(xiàn)無法安心入眠的話，可以啟用白噪音軟件助眠矮慕。無特殊情況帮匾，必須要保證中午休息時間。經(jīng)過無數(shù)次實踐痴鳄，自己發(fā)現(xiàn)如果自己中午沒有充足休息瘟斜，那么整個下午自己會非常疲憊。中午即便是打個盹痪寻，下午精力完全是另外一回事情螺句。
不過，休息也要講紀律橡类，并且還要學(xué)會主動休息蛇尚。在休息時間，很多人都會選擇躺在沙發(fā)上翻微博顾画，看朋友圈取劫。看似休息研侣，其實身體還是處在比較緊張的狀態(tài)谱邪，沒有做到真正的放松和休息。
三庶诡、加強心肺功能鍛煉
運動有幾個目的惦银，分別是減肥、增加身體柔韌度、增大肌肉和訓(xùn)練心肺功能扯俱。在這四個目的當中书蚪，最關(guān)乎健康就是提升心肺功能。在美國蘸吓，心血管方面疾病常年占據(jù)榜首善炫。所以，鍛煉心肺功能库继，不僅能夠提升體力箩艺，還能預(yù)防心血管疾病。
跑步宪萄、游泳都是不多訓(xùn)練方式艺谆。但是，對場地要求比較多拜英。以后静汤，可以適當選擇立臥撐跳和跳繩。一開始對自己要求不要太高居凶，運動的量可以慢慢提升虫给。自己做無氧運動俯臥撐不也是這么過來的嗎？
自己基本養(yǎng)成了定期肌肉鍛煉的習(xí)慣侠碧，但是訓(xùn)練心肺功能方面還是做得不夠抹估。想要保持良好工作和生活狀態(tài)，心肺功能訓(xùn)練絕對不能少弄兜。
