? ? 你有沒有想過吊圾，每天重復做的事情是什么？你有沒有發(fā)覺翰蠢，每天重復做的這些事情都是輕而易舉的项乒？比如，我們每天早上起來都會進行刷牙清潔梁沧，并且每天都是在重復做這件事情檀何，而在做這件事情的時候，你有沒有發(fā)覺，我們基本上每天刷牙的動作都是固定不變的频鉴。這是一個毫不費力養(yǎng)成的習慣栓辜。
? ? 那么，為什么有些習慣的養(yǎng)成是那么的難砚殿？而有些習慣一做就成啃憎？我們先來看一個例子，一天下班后回到家似炎，面前有兩個選擇辛萍，要么看書，要么看電視羡藐，你會選擇哪個去做呢贩毕？我相信大部分的人，會選擇看電視而不會去選擇看書仆嗦。為什么呢辉阶？因為，看書的過程是痛苦的瘩扼，而看電視是不需要動腦子的谆甜，是可以給我們帶來放松的。但試想一下集绰，當我們每天回到家里规辱，都會面對這兩個選擇的時候，如果每天重復去做選擇這件事情栽燕，慢慢地就會養(yǎng)成一個習慣罕袋。而看電視這個習慣是可以即時獲得滿足感的，相反碍岔，看書的這件事情是延時滿足的浴讯。所以說，養(yǎng)成那些好的習慣是需要時間的沉淀和重復練習的過程的蔼啦，而那些即時獲得滿足的事情榆纽，我們就會輕易去選擇并且難以脫離。
? ? 首先捏肢，我們要知道掠河，好的習慣可以提升自我復利，比如可以提升我們的生產力猛计，人際復利等唠摹。那么，怎么樣去打造習慣的體系呢奉瘤？比如勾拉，我們想養(yǎng)成運動的習慣煮甥，開始的時候，會給自已制定一個目標藕赞，要求自己每天跑步多少公里成肘，但往往大部分的人跑了幾天之后，就不想跑了斧蜕，就不想堅持下去了双霍。這是很正常的情況，因為我們太過于盯著目標批销，每天去完成目標都是痛苦的洒闸，這反而難以實現(xiàn)。其實均芽，習慣的養(yǎng)成丘逸，是需要一步一步地向前，一點一點地感受到改變才會越來越有勁掀宋。其次深纲，身份決定你的習慣，我們要給自己貼上明確的標簽劲妙，比如湃鹊，還是說回運動這個習慣上，如果你給自己貼上“我是一名跑者”的身份镣奋，在這個習慣養(yǎng)成的過程中币呵，你要成為一名跑者。那么唆途，你就會朝著這個方向去運動富雅，你就會感受到有一份使命感一定要成為這樣的人掸驱。
? ? 習慣養(yǎng)成的過程需要四大定律肛搬。第一，讓習慣顯而易見毕贼，我們可以利用習慣積分卡温赔，記錄每一天的習慣那些是好的和壞的，這就很清晰地知道每一天習慣的情況鬼癣，并去修整自己的習慣陶贼。另外我們可以寫下執(zhí)行的意圖，可以利用習慣的疊加方法待秃，比如早起后想養(yǎng)成冥想的習慣拜秧，可以每天固定在刷牙后，然后來進行冥想章郁，慢慢地養(yǎng)成疊加的模式枉氮。也可以改變環(huán)境志衍，因為在人體的100萬個感應器中，大部分都是視覺的感應器聊替，比如想養(yǎng)成閱讀的習慣楼肪，我們可以在視線的范圍內放一些書本來提醒習慣。第二惹悄，讓習慣不可抗拒春叫，我們可以利用綁定喜好的方法，比如泣港，我們想要養(yǎng)成早起的習慣暂殖，平時你是喜歡跑步的。那么爷速，這個時候央星，可以在做喜歡跑步的這件事情的同時調動早起的習慣。第三惫东，讓習慣簡便易行莉给，我們要知道， 不是多少天就可以養(yǎng)成一個習慣廉沮，而是重復做這個習慣的次數(shù)而決定的颓遏。最后，讓習慣令人愉悅滞时。
? ? 行動吧叁幢，習慣的養(yǎng)成是需要你堅定的信心和不放棄的決心。
