第三天的任務內容：以下內容我們分四個等級發(fā)布滤钱，大家可以選擇適合自己的運動基礎的任務進行完成。
第一等級：任務內容（靠墻靜蹲30秒+原地小跑）
任務說明：兩個動作交替完成共計二十分鐘琼了，最多靠墻次數(shù)為準。
建議人群：適合體重基數(shù)比較大菇怀，運動基礎為零棚蓄，以及膝蓋有傷，跟經(jīng)期的小伙伴們瘤载。
靠墻靜蹲
原地小跑
第二等級：任務內容（深蹲10個+開合跳10個）
任務說明：兩個動作交替完成一次算一組否灾，然后按一下秒表計次（怎么使用秒表會有另外說明），共計二十分鐘鸣奔，要求完成最多組數(shù)墨技。
建議人群：適合有一定基礎的小伙伴
深蹲
開合跳
第三等級：任務內容（深蹲跳10個+開合跳10個）
任務說明：兩個動作交替完成一次算一組，然后按一下秒表計次（怎么使用秒表會有另外說明）挎狸，共計二十分鐘扣汪，要求完成最多組數(shù)。
建議人群：適合至少訓練一期基礎的小伙伴
深蹲跳
開合跳
第四等級：任務內容（波比跳10個+開合跳10個）
任務說明：兩個動作交替完成一次算一組锨匆，然后按一下秒表計次（怎么使用秒表會有另外說明）崭别，共計二十分鐘，要求完成最多組數(shù)恐锣。
建議人群：適合牛逼的小伙伴
開合跳
所有的夢想都有一個開始茅主，
所有的路終將要邁出第一步，
要看起來毫不費力土榴，
都是因為背后的加倍努力诀姚，
任何輕松的塑型都是耍流氓！
