?東尼博贊《超級(jí)記憶》這本書一共四個(gè)部分：
一.記憶的工作原理
?簡(jiǎn)單的“操作”手冊(cè)
1.你的記憶水平
2.記憶的節(jié)奏
3.想象和聯(lián)想原則
12種記憶技巧
二.記憶訓(xùn)練的核心體系?提高記憶力核心法則和技巧?關(guān)聯(lián)法譬涡，衣鉤法
4.關(guān)聯(lián)法
5.數(shù)字——形狀法
6.數(shù)字——韻律法
7.羅馬房間法
8.字母法
三.高級(jí)記憶體系
9.基本記憶法
10撲克記憶法
11.用長(zhǎng)數(shù)記憶法提高你的智商
12.電話號(hào)碼記憶法
13.日程表? 約會(huì)?記憶方法
14.記憶20世紀(jì)日期的方法
15.記憶重要日期的方法
16.記憶生日溉知、紀(jì)念日等日期方法
17.記憶詞匯和語言的方法
18.記憶人名和頭像
19.再記憶－回憶忘掉的東西
20.備考記憶
21.記憶演講玫荣、詩歌捅厂、文章等方法
22.夢(mèng)境的記憶
23.改善記憶練習(xí)
四.終極記憶術(shù)
24.自我增強(qiáng)型大師級(jí)記憶矩陣(SEM3)
? 書中全面闡釋了記憶的奧秘脸侥，讓我學(xué)習(xí)了很多很多記憶的知識(shí)和方法睁枕！確信記憶是可以練習(xí)的跳仿，是可以訓(xùn)練的菲语，掌握住了12種記憶技巧，在生活中已經(jīng)在運(yùn)用哮伟！記電話號(hào)碼，去取快遞取快遞的取件碼抡驼，都是用背數(shù)字代碼眷篇，聯(lián)想記憶的创肥！
???再次回顧每章的知識(shí)巩搏！
我們要有信心：你的記憶力很完美
第一部分? 記憶的工作原理
?記憶的節(jié)奏分為學(xué)習(xí)中的記憶和學(xué)習(xí)后的記憶杖玲。
?學(xué)習(xí)中的過程記憶有首因效應(yīng)蕉毯、近因效應(yīng)以及記住感興趣的內(nèi)容棉磨。
?休息的重要性
學(xué)習(xí)的過程中要注意休息的頻率，休息對(duì)我們的記憶也很重要任洞！短暫合理的休息會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和記憶過程產(chǎn)生重要的影響发侵。
學(xué)習(xí)20～50min，休息1-10min叔锐，提高我們記憶的效率挪鹏。
?重復(fù)復(fù)習(xí)
學(xué)習(xí)后結(jié)合艾賓浩斯的記憶曲線，把握5次復(fù)習(xí)時(shí)間愉烙，分別是剛學(xué)完讨盒、學(xué)完后1h，學(xué)完后1天步责，學(xué)完后1周和學(xué)完后3個(gè)月返顺，就能把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)時(shí)記憶。
經(jīng)常復(fù)習(xí)的人蔓肯，由于不斷地積累日子增加的信息遂鹊，因而接受新的信息就變得很容易。這樣就形成學(xué)習(xí)蔗包、理解和回憶互相促進(jìn)的良性循環(huán)秉扑，從而使整個(gè)學(xué)習(xí)過程變得越來越容易！
?記憶與年齡無關(guān)
?記憶的三大基石：想象调限、聯(lián)想和地點(diǎn)舟陆。
?記憶的十二技巧：感官、運(yùn)動(dòng)耻矮、聯(lián)想秦躯、性、幽默淘钟、想象宦赠、數(shù)字編號(hào)陪毡、符號(hào)米母、色彩、順序/次序毡琉、“積極”的形象铁瞒、夸張。
?純化
基本記憶形象與希望記憶的事之間的聯(lián)系要盡可能基本桅滋、單純慧耍、簡(jiǎn)單身辨。
使記憶純化的方法
第二部分? 記憶的核心體系
記憶的核心體系有關(guān)聯(lián)法、數(shù)字——形狀法芍碧、數(shù)字——韻律法煌珊、羅馬房間法和字母法。
關(guān)聯(lián)法是基本方法泌豆，是所有高級(jí)方法的基礎(chǔ)定庵，用來記憶項(xiàng)目較少的清單。
數(shù)字形狀法的原理是衣鉤法踪危，好處是可以記住任何順序的東西蔬浙，而且簡(jiǎn)單有趣。
數(shù)字韻律法規(guī)則同數(shù)字形狀法贞远，用來記住小事項(xiàng)表和那些記憶時(shí)間短的事情畴博。
羅馬房間法是定位記憶法的一種形式，它的好處是可以無限記憶蓝仲，重點(diǎn)是需要精確俱病、有次序以及大量的想象和刺激。
字母法的規(guī)則同衣鉤法杂曲，重點(diǎn)是關(guān)鍵詞形象與基礎(chǔ)代碼聯(lián)系起來庶艾。
第三部分? 記憶的高級(jí)體系
基本記憶法是需要用數(shù)字做專用代碼，從1-10擎勘，還有1-100咱揍。這是高級(jí)體系的基礎(chǔ)。
還有撲克記憶棚饵、長(zhǎng)數(shù)記憶煤裙、電話號(hào)碼記憶、日程和約會(huì)記憶噪漾，記憶20世紀(jì)日期中的任意一天硼砰、記住紀(jì)念日、人名頭像欣硼、再回憶题翰、備考記憶、詩歌記憶诈胜、夢(mèng)境記憶等豹障。
第四部分? 終極記憶術(shù)
終極記憶術(shù)即自我增強(qiáng)型大師級(jí)記憶矩陣，簡(jiǎn)稱SEM3焦匈。
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這一章是探索提高記憶力血公、注意力以及創(chuàng)造力的終極方法』菏欤可以使我們輕松的記住不計(jì)其數(shù)的事項(xiàng)累魔，可以使記憶的東西創(chuàng)造10000個(gè)記憶掛鉤的記憶法摔笤。
SEM3能讓我們記住學(xué)習(xí)、工作垦写、休閑吕世、自我提升所需的大量信息。
與此同時(shí)梯投，還可以鍛煉我們的“記憶肌肉”寞冯，提高我們的想象力，使感官更敏銳晚伙。
一旦掌握了這些知識(shí)吮龄，我們的大腦就會(huì)形成強(qiáng)大的基礎(chǔ)，一路發(fā)展咆疗，越來越有智慧漓帚。我們的大腦將有足夠的組織良好的信息，使我們的“記憶引擎”自動(dòng)的運(yùn)行午磁！
二尝抖、六次實(shí)操作業(yè)
使用路徑記憶法和數(shù)字記憶法記憶
1.世界地理之最
我們2組小伙伴一起分享討論過，運(yùn)用路徑方法還有聯(lián)想法迅皇！學(xué)習(xí)了昧辽，一起討論讓我收獲很多！
2～4.歷史事件
背歷史事件登颓，在群里很多優(yōu)秀的小伙伴都分享自己的記憶方法搅荞，我一直在默默的學(xué)習(xí)中！麗芳老師也強(qiáng)調(diào)要多運(yùn)用框咙！
5.中國《二十四史》
6.元素周期表前50個(gè)元素
后面兩個(gè)還沒練習(xí)咕痛，會(huì)補(bǔ)上的！經(jīng)歷了幾次刻意練習(xí)喇嘱，發(fā)現(xiàn)我也可以茉贡，而且真的變得更自信！感覺記憶東西特別有趣者铜！運(yùn)用在生活中腔丧，我像著魔了一樣，見到什么東西作烟，都想著用聯(lián)想法愉粤，想象法，12種記憶技巧記得滾瓜爛熟俗壹，然后自己把100以內(nèi)的數(shù)字代碼科汗，自己畫了一遍藻烤，形成了自己記憶的數(shù)字代碼绷雏！還有路徑記憶法?地點(diǎn)樁头滔！
在家練習(xí)?拿出家人的手機(jī)號(hào)碼，一個(gè)個(gè)的練習(xí)涎显，發(fā)現(xiàn)特別有趣坤检，而且運(yùn)用方法記憶，現(xiàn)在完全忘不了期吓！
出門散步早歇，看到車牌號(hào)碼，也進(jìn)行練習(xí)讨勤，一邊走一邊記箭跳，有時(shí)候會(huì)哈哈笑，估計(jì)有的人該說我是神經(jīng)病了潭千！
取快遞時(shí)谱姓，取快遞的數(shù)字驗(yàn)證碼，也是運(yùn)用數(shù)字代碼加上聯(lián)想記憶刨晴，12種記憶技巧屉来，故意不帶手機(jī)，然后輕松在快遞柜里取到了快遞狈癞！感覺特別開心茄靠，自豪！
思維導(dǎo)圖在老家時(shí)臨摹麗芳老師的超級(jí)記憶特別詳細(xì)的版本蝶桶，畫好了慨绳，忘了拍照了！所以等7月中旬回老家了真竖，在拍照上傳補(bǔ)上儡蔓！當(dāng)初也是花了兩個(gè)多小時(shí)臨摹的呢？在參加麗芳老師線下課程時(shí)疼邀，去深圳的路上快速閱讀的《超級(jí)記憶》喂江，然后經(jīng)過兩天的線下課程，在回家的路上在高鐵上臨摹老師的作品旁振，確定繪制了获询，只是現(xiàn)在來上海了，忘了拍照拐袜！
附帶的是簡(jiǎn)版的目錄版的《超級(jí)記憶》的思維導(dǎo)圖吉嚣！
? 不知不覺中已經(jīng)一個(gè)月了，現(xiàn)在要說結(jié)束了蹬铺，更多的是不舍和留戀尝哆！心里很難過，希望再繼續(xù)留下來多練習(xí)甜攀，多向大家學(xué)習(xí)秋泄！我雖然不是最聰明的琐馆，不過我愿意做那個(gè)最勤奮，最用心的恒序，掌握了方法瘦麸，最關(guān)鍵的是要運(yùn)用！我相信自己以后一定會(huì)可以成為更強(qiáng)大的自己歧胁！因?yàn)槲椰F(xiàn)在擁有超級(jí)記憶滋饲！擁有最強(qiáng)大腦！加油喊巍！相信未來的路上屠缭，我會(huì)更加信心，更加優(yōu)秀崭参！
(經(jīng)過自己的練習(xí)繪制勿她，發(fā)現(xiàn)數(shù)字代碼記憶很深刻！阵翎！謝謝麗芳老師逢并！)
補(bǔ)上最后一次的數(shù)字代碼！
110個(gè)數(shù)字代碼匯總
