三個最傷膝蓋的瑜伽習(xí)慣敞恋，你是不是每天堅持做丽啡？膝蓋要哭了！
瑜伽練習(xí)是非常好的膝蓋理療方式硬猫，
但前提是你要好好的練習(xí)瑜伽碌上，
不然膝蓋可就真的跪了。
瑜伽練習(xí)是非常好的膝蓋理療方式浦徊，很多人膝關(guān)節(jié)疼痛有異響都可以通過瑜伽的方式來緩解馏予，而且效果還非常好，但是這里的前提是你要好好的練習(xí)瑜伽盔性，不然膝蓋可就真的跪了霞丧。我們今天來看看3種最傷膝蓋的瑜伽練習(xí)方式，你中了幾招呢冕香？
第一種
膝蓋的超伸現(xiàn)象蛹尝，會對膝關(guān)節(jié)有不同程度的損傷，特別是膝關(guān)節(jié)前側(cè)會受到擠壓悉尾，后側(cè)被迫拉長突那，造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定，這個在很多瑜伽體式里都有體現(xiàn)构眯，比如說站立愕难，站立前屈體式，三角伸展式等惫霸，在練習(xí)的時候要時刻注意一下猫缭，保持膝關(guān)節(jié)微屈有空間。
第二種
是膝關(guān)節(jié)不正給膝蓋的壓力過大壹店，久而久之內(nèi)外出現(xiàn)不平衡猜丹。特別是在戰(zhàn)士二式和幻椅式等常見瑜伽體式里，這里膝關(guān)節(jié)的不正更多的是我們意識還沒有更好的關(guān)注他硅卢，所以以后在練習(xí)的時候帶著覺知來練習(xí)射窒。
第三種
就是由于髖關(guān)節(jié)的緊張導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的代償，比如在全蓮花中将塑，如果髖關(guān)節(jié)過于緊張打不開脉顿，更多的壓力堆積到膝關(guān)節(jié)，現(xiàn)在很多都是由于過于追求全蓮花而把膝蓋廢掉的瑜伽練習(xí)者抬旺，所以找到問題所在弊予，不要盲目追求體式祥楣。
瑜伽开财，切莫強求體式的難度汉柒，最有效的理療瑜伽卻是最基礎(chǔ)的瑜伽體式，隔三差五的回歸到基礎(chǔ)體式的練習(xí)中责鳍，在基礎(chǔ)體式中療愈身體碾褂，更好的堅持走在瑜伽路上，加油历葛！
