【標(biāo)題】剽悍財(cái)富行動(dòng)營(yíng)成長(zhǎng)記錄+oh my god思杯！我竟然把煙戒了胜蛉！
【正文包含】至尊五連+小馬哥
【字?jǐn)?shù)】1550
22天完全改變?nèi)松瑹o(wú)異于癡人說(shuō)夢(mèng)色乾。
但有趣的是——堅(jiān)持將所學(xué)運(yùn)用于生活誊册，美好的事情竟然自然發(fā)生了。
比如戒煙......
戒掉了十年都戒不掉的煙
從大學(xué)開(kāi)始抽煙暖璧，剛開(kāi)始以?shī)蕵?lè)為主案怯，后來(lái)慢慢成癮，特別是創(chuàng)業(yè)失敗后澎办，每天基本要抽兩包嘲碱，而且是不間斷的一根接著一根金砍。
在過(guò)去的幾年中，無(wú)數(shù)次下定決心戒煙麦锯，但每次都堅(jiān)持不了幾天恕稠，復(fù)發(fā)后反而越抽越兇。
但有意思的是扶欣，就在這八月的行動(dòng)營(yíng)鹅巍，沒(méi)有想過(guò)戒煙，卻突然完全沒(méi)有了抽煙的想法料祠。
問(wèn)題本質(zhì)：抽煙更像是一種習(xí)慣骆捧。
習(xí)慣的力量太可怕了，我仔細(xì)思考了過(guò)去抽煙的生涯髓绽，發(fā)現(xiàn)大多時(shí)候我并不是想抽煙敛苇，只是一種自然而然的動(dòng)作，只不過(guò)是應(yīng)對(duì)焦慮的一種方式梧宫。
事實(shí)也證明了接谨，這不抽煙的22天，我并沒(méi)有感到渾身難受塘匣，所以所謂“煙癮”脓豪，更多是一種長(zhǎng)久形成的習(xí)慣。抽了十年的煙忌卤，你抽的并不是煙扫夜，而是一種習(xí)慣的延續(xù)。
解決方案：
1驰徊、微習(xí)慣笤闯，不要立大的flag，就今天不抽煙棍厂。
我們?cè)谧鲆患聲r(shí)颗味，總是喜歡先立一個(gè)大的flag，立馬改變?nèi)松?/p>
而實(shí)際上牺弹，很多壞毛病本身就是人性浦马，急于對(duì)抗人性不會(huì)有好結(jié)果，正是因?yàn)椴磺袑?shí)際的flag张漂，反而讓我們一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步也沒(méi)做到晶默。
做不到的flag，不僅沒(méi)有意義航攒，反而會(huì)消耗自己的自信心磺陡。這也是我過(guò)去幾年，為啥越戒抽煙越兇的原因。
所以币他，我改變了過(guò)去的方式坞靶，按照行動(dòng)營(yíng)里教我的，樹(shù)立了一個(gè)微目標(biāo)——今天不抽煙圆丹。
帶著這種小目標(biāo)滩愁，我發(fā)現(xiàn)第一天很容易實(shí)現(xiàn)躯喇，第二天又是“今天不抽煙”辫封，第三天又是“今天不抽煙”，就這樣做到了22天基本沒(méi)抽煙廉丽。
只是倦微，中間有一兩次又抽上了，原因嘛正压？這也是我第2點(diǎn)要分享的欣福。
2、遠(yuǎn)離誘導(dǎo)源焦履、環(huán)境拓劝，允許自己為人
回顧整個(gè)抽煙過(guò)程，煙在邊上嘉裤，人就會(huì)控制不住想抽郑临。
所以，煙本身是誘導(dǎo)源屑宠，而買(mǎi)煙是核心環(huán)節(jié)厢洞，買(mǎi)煙同樣也有誘導(dǎo)源。
我買(mǎi)煙的誘導(dǎo)源是門(mén)口的天貓小店典奉，只要每次出門(mén)躺翻，看到天貓小店，就會(huì)萌生買(mǎi)煙的想法卫玖。然后進(jìn)去后公你，看到滿(mǎn)柜臺(tái)的煙，加上大姐問(wèn)我今天抽什么假瞬，那我?guī)缀醢俜职贂?huì)買(mǎi)陕靠。
我用什么策略應(yīng)對(duì)呢？
如果沒(méi)有需要買(mǎi)的東西就不進(jìn)去笨触；
如果要買(mǎi)東西懦傍，進(jìn)去后盡量不看柜臺(tái)；
如果忍不住看了柜臺(tái)的煙芦劣，那做一次深呼吸粗俱；
如果大姐問(wèn)我今天抽什么？我就先直接付款虚吟。
當(dāng)然寸认，還有些誘導(dǎo)源是很難控制的签财，有心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，環(huán)境會(huì)影響大家都做同一件事偏塞，比如和朋友吃夜宵唱蒸，朋友給你發(fā)煙，我就是這樣沒(méi)控制住的灸叼。
但是神汹，我并沒(méi)有過(guò)度在意，因?yàn)榻錈煴旧硎菫榱私】倒沤瘢皇菫榱私錈煻錈熎ㄎ海m合適量就好，不要對(duì)自己過(guò)于苛刻捉腥，允許自己為人氓拼。
3、簡(jiǎn)便易行抵碟，用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣
既然抽煙只是一種習(xí)慣桃漾，那完全可以用另外一種更健康的習(xí)慣代替它。
我找到的代替抽煙的習(xí)慣就是——喝茶拟逮。
對(duì)于我這種大部分時(shí)間在電腦面前的人而言撬统，喝茶和抽煙一樣，也能起到提神醒腦的功效唱歧。而且喝茶和抽煙一樣宪摧，也是重復(fù)的動(dòng)作，一壺接一壺代替一根接一根颅崩，喝茶還能修身養(yǎng)性几于。
當(dāng)然，喝茶也有壞處沿后，比如經(jīng)常上廁所沿彭，但這也加大了運(yùn)動(dòng)量，不至于總坐著尖滚。
但有個(gè)問(wèn)題需要注意喉刘，那就是好習(xí)慣必須不消耗意志力，也就是很容易做到漆弄。
如果你用鍛煉代替抽煙睦裳，這當(dāng)然很好，但是鍛煉消費(fèi)意志力撼唾，做不到廉邑，那再好的習(xí)慣都毫無(wú)意義。
除了以上3點(diǎn)，還有就是要多獎(jiǎng)勵(lì)自己蛛蒙，我個(gè)人的獎(jiǎng)勵(lì)方式糙箍，就是和潛在的“女朋友”共同經(jīng)歷，分享我們之間的進(jìn)步牵祟，一箭雙雕豈不美哉深夯？
最后，相比對(duì)抗換習(xí)慣诺苹，培養(yǎng)好習(xí)慣有意義和價(jià)值的多咕晋。
培養(yǎng)好習(xí)慣或?qū)崿F(xiàn)人生目標(biāo)，方法也是一樣的：第一步樹(shù)立合適的flag筝尾，微目標(biāo)微計(jì)劃微步驟捡需；第二步觸發(fā)誘導(dǎo)，讓flag顯而易見(jiàn)筹淫，具有吸引力呢撞；第三步易行损姜，只有開(kāi)始了才會(huì)有過(guò)程有結(jié)果；還有要令人愉悅殊霞，既要享受過(guò)程的快樂(lè)摧阅，也要享受結(jié)果的回報(bào)。
稻盛和夫說(shuō)過(guò)：你的人生由你的心塑造绷蹲。剽悍行動(dòng)營(yíng)短短的22天，不會(huì)一下子改變我的人生比规。但這些天學(xué)的東西蜒什，我會(huì)不斷復(fù)習(xí)，慢慢做到深入內(nèi)心钞瀑，相信美好會(huì)自然發(fā)生。
