最近又開始和自己較起勁來了瓤逼。這種間歇性地現(xiàn)象來自于自己的拖延癥笼吟，沒有把自己的清單實(shí)踐到位库物。
這小半年，一直很關(guān)注“健康”問題贷帮，思來想去艳狐，其實(shí)只要把許多事化繁為簡(jiǎn)，就基本可以做到健康生活了皿桑。
簡(jiǎn)單總結(jié)一下毫目，就是從老掉牙的運(yùn)動(dòng)、飲食和作息上努力養(yǎng)成習(xí)慣诲侮。
運(yùn)動(dòng)我主要選擇慢跑镀虐、瑜伽+冥想、跳繩沟绪，半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)用來彌補(bǔ)因每天久坐所造成的新城代謝遲緩刮便、抵抗力下降的問題。
飲食上绽慈，要改掉早上因?yàn)闀r(shí)間來不及就懶得吃早餐的壞習(xí)慣恨旱，早餐每天一個(gè)水煮蛋加一杯自磨五谷豆?jié){，每天吃一個(gè)蘋果或者其他新鮮水果坝疼，補(bǔ)充維生素搜贤。午餐要忌口，少吃油炸钝凶、辛辣和甜膩的食物仪芒，該吃蔬菜、雜糧和魚肉等耕陷。
晚上爭(zhēng)取十一點(diǎn)前上床睡覺掂名，目前阻礙自己早睡的因素是每天的自控力打卡總是推到晚上才去寫，繁瑣的洗漱流程也耗去了大量的時(shí)間（嘗試將需要完成的閱讀哟沫、寫作任務(wù)挪到早起的一小時(shí)或者白天空閑的時(shí)候饺蔑。）
保持心情愉快的妙招是從當(dāng)下這一刻起微笑三分鐘。閱讀可以讓我內(nèi)心安寧嗜诀，冥想讓我保持與內(nèi)在的聯(lián)結(jié)猾警，運(yùn)動(dòng)使我身體在動(dòng)的過程中感受到存在的快樂和明朗。
運(yùn)動(dòng)裹虫，飲食肿嘲，作息融击，就是這么簡(jiǎn)單筑公。
