減肥永遠(yuǎn)是一個(gè)熱門的話題埃叭，如果把它化為一個(gè)基本點(diǎn)摸恍，二個(gè)中心思想，那么這個(gè)基本點(diǎn)一定是我們的肚子赤屋。難減還礙眼即便穿衣遮肉立镶，當(dāng)我們脫下衣服，或者坐下的那一刻益缎，一低頭鬧心懊栈拧！
那讓我們產(chǎn)生大肚腩的原因有哪些呢莺奔？
日常百度欣范，最多百度出來(lái)7個(gè)，在這里我直接給大家總結(jié)出11個(gè)：
1令哟、緊張壓力大：導(dǎo)致身體代謝差恼琼；
2、活動(dòng)力差屏富；
3晴竞、長(zhǎng)期便秘；
4狠半、長(zhǎng)期光吃不動(dòng)的酒囊飯袋肚噩死；
5、晚上總比白天吃的豐盛的神年；
6已维、身體循環(huán)差；
7已日、姿勢(shì)不良：特別是坐姿垛耳，導(dǎo)致骨骼問題引發(fā)身體變形的；
8飘千、腸胃有炎癥或者疾病的堂鲜；
9、先天的體質(zhì)：痰濕體質(zhì)护奈，心寬體胖是最大特點(diǎn)缔莲，腹部松軟肥胖，皮膚出油霉旗，汗多酌予，眼睛浮腫磺箕，容易困倦；
10抛虫、女性宮寒；
11简僧、遺傳因素建椰。
腹部肥胖不僅僅影響了我們外在體態(tài)、體型的情況岛马，還會(huì)給我們的免疫力棉姐、身體健康造成很大的危害.
讓我們最頭疼的是用盡無(wú)數(shù)的減肥方法，好不容易瘦下來(lái)啦逆，但是肚子始終瘦不下來(lái)伞矩，在繼續(xù)不斷的追求嘗試各種方法，吃各種產(chǎn)品夏志。結(jié)果乃坤，反彈成了家常便飯，身體還一堆毛病沟蔑。
那到底是什么讓我們肚子上的脂肪如此頑固呢湿诊？
1、情緒壓力沒有得到根本解決：戰(zhàn)神心魔瘦材，我們?cè)谏洗巍豆茏∽爝~開腿誤導(dǎo)了多少人》就提到過心魔的事情厅须，它真心很重要，也是讓我們所有情緒問題得到根本解決的關(guān)鍵途徑
2食棕、忌口了但是依然沒有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣去加強(qiáng)身體的循環(huán)代謝：所謂忌口看似少吃朗和，好像就減少了熱量、脂肪簿晓、糖類的攝入眶拉，實(shí)際上反而營(yíng)養(yǎng)不良的出現(xiàn)，也會(huì)引起發(fā)胖抢蚀，得不償失镀层。學(xué)會(huì)吃飯、好好吃飯皿曲、吃對(duì)飯絕對(duì)是要顛覆你以前的認(rèn)知唱逢，參加過我【會(huì)吃慧動(dòng) 開心享瘦】訓(xùn)練營(yíng)的伙伴們就深有感觸，吃多了并不會(huì)讓你隨便發(fā)胖屋休，反而會(huì)減重坞古，并且有很多細(xì)節(jié)上的收獲
3、姿勢(shì)不良沒有糾正劫樟，導(dǎo)致骨盆前傾：骨骼問題可以通過運(yùn)動(dòng)和正規(guī)正骨來(lái)解決痪枫。骨盆的矯正不僅僅可以讓肚子變小织堂，還可以讓腰圍減小更多
4、體質(zhì)沒有得到根本的改善：每個(gè)人的體質(zhì)不同奶陈，加上后天影響易阳，混合體質(zhì)的人也在變多，調(diào)理方式永遠(yuǎn)離不開最基本的吃動(dòng)平衡
如何有效快速減腹吃粒？
雖然說(shuō)我們常見的腹部肥胖的身材是二種潦俺，但是嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，腹部分為腰部徐勃、上腹部事示、小腹，它們的肥胖原因可是不一樣的哦!我們要瘦腹就先要弄清楚自己屬于哪種類型的腹部肥胖僻肖。這樣我們才能夠讓腹部保持平坦肖爵。一起先看看都有哪些類型的腹部肥胖吧!
1、如果身體的新陳代謝率降低臀脏，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉劝堪，而且喜歡吃甜食或者冷飲，這樣贅肉就非常容易積聚在上腹的部位谁榜。
2幅聘、小肚腩的形成與平時(shí)吃晚飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時(shí)間喝水窃植，出現(xiàn)便秘的情況帝蒿。
3、水桶腰主要是因?yàn)樨澇运斐傻摹?/p>
了解完了腹部肥胖的類型我們來(lái)看看瘦腹方法吧!
1巷怜、腹式呼吸瘦腹法
吸氣時(shí)葛超，肚皮鼓脹，呼氣時(shí)延塑，肚皮緊縮壕鹉。別小看了這個(gè)呼吸方法必怜，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng)灌侣，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄褥傍，順暢氣流。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸宋雏，只要幾個(gè)星期芜飘，不但小腹會(huì)趨于平坦，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái)磨总。
2嗦明、加快走路的步伐
加快走路的步伐可以讓你多減掉大概25%的熱量，而且減掉的是肚子上的贅肉蚪燕。有研究表明娶牌，即使運(yùn)動(dòng)的人在一個(gè)星期內(nèi)消耗的熱量一樣的多奔浅，那些運(yùn)動(dòng)時(shí)間短但高強(qiáng)度鍛煉的人三個(gè)月后將會(huì)減掉20%的肚子上的贅肉，而做長(zhǎng)時(shí)間輕松運(yùn)動(dòng)的人減肥卻沒有進(jìn)展诗良。
最后要提醒還要時(shí)刻保持腹部處于緊張狀態(tài)汹桦。比如撿書動(dòng)作、仰臥起坐等鉴裹，或者時(shí)刻記住保持腹部緊張营勤，注意收緊腹部、抬頭挺胸壹罚，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉寿羞。
市面上的減肥方式多種多種猖凛，但是真正安全有效的懶人減肥法很少有人說(shuō)，希望我的分享對(duì)大家有更多的幫助
