《青春期大腦風暴》讀書筆記

《青春期大腦風暴》這本書是由國際著名教育家蜻底、心理學家侈询、哈佛大學醫(yī)學博士马澈、加州大學洛杉磯分校精神病學臨床教授恩急、第七感研究所創(chuàng)始人丹尼爾.西格爾所所寫。他用20年的時間致力于研究人際神經(jīng)生物學敦跌，在家庭互動研究和青少年心理治療铲汪，尤其是童年依戀模式對人的情緒叛溢、行為和記憶的影響方面頗有建樹葵诈。

青春期即是人生中一段令人困惑的時期经宏，也是一段不可思議的時期，它大約從12歲持續(xù)到24歲驯击。在各種文化中，青春期都被視為一個巨大的挑戰(zhàn)耐亏，無論是對于處于青春期的孩子徊都，還是對幫助和支持他們的成年人。但是書中作者闡述了一個非常重要的觀點：青少年不僅可以安然度過青春期广辰，而且還能夠獲得成長與成功暇矫，因為這是人類生命中一個非常的時期主之。青春期的體驗，包括對邊界的試探李根，以及探索未知事物的熱情槽奕，會以非常重要的方式為核心性格特征的發(fā)展搭設舞臺，這些性格特征會使青少年始終勇于探索房轿，過著有目標的生活粤攒。全書共4章：

第一章揭示青春期的本質(zhì)。處于青春期的孩子有四個本質(zhì)特征囱持，他們情緒強烈夯接、積極參與社會、尋求新事物并不斷進行富有創(chuàng)造力的探索纷妆。他們不愿意固守現(xiàn)有的做事方法盔几，喜歡推陳出新。父母要做的就是了解這些特征掩幢，將不利危害降到最小逊拍，將有利的一面最大化。

第二章作者為我們揭示了青春期大腦發(fā)生的兩個重要改變际邻。一個是神經(jīng)元的修剪和連接芯丧，這樣多余的突觸連接會被棄用，只剩下最有用的神經(jīng)回路枯怖。另一個改變就是鋪設綏鞘注整，它可以使神經(jīng)元之間的放電活動更加迅捷。隨著這些改變的發(fā)生度硝，大腦功能會變得更加整合肿轨，其中包括認知控制能力增強，它會使青少年變得不再那么沖動蕊程，能夠進行抽象的思考并看到宏觀性的全局椒袍。不過青少年的低層腦區(qū)也會變得更加活躍，讓他們感受到突然而強烈的情緒藻茂。這是看似多么矛盾的變化呀驹暑，難怪青春期會讓人無所適從。

第三章作者闡述了我們與父母的四種依戀模式（安全型依戀辨赐、回避型依戀优俘、矛盾型依戀、紊亂型依戀）掀序。人生最初的12年經(jīng)歷有力的影響著我們將成為什么樣的人帆焕，并影響我們將來的人際關(guān)系以及心理的健康發(fā)展。安全型依戀能夠幫助孩子平衡情緒不恭、以互利互惠的方式與他人交往叶雹，而不安全的依戀關(guān)系（回避型依戀财饥、矛盾型依戀、紊亂型依戀）則會造成情緒紊亂或者情感沙漠折晦。轉(zhuǎn)變不安全依戀模式為安全型依戀模式最好的方法就是利用第七感工具整合左右腦钥星。

第四章作者探討了青春期面臨的一些變化與挑戰(zhàn)，比如戀愛满着、性谦炒、藥物的濫用以及離開家和返回家的體驗。身為父母漓滔，要幫助他們把青春期的沖動造成的破壞降到最低编饺，把創(chuàng)造力和探索欲發(fā)揮到最大，讓他們時刻感覺到自己是被接納和被支持的响驴。

每章的最后都有第七感練習工具透且。作者定義的第七感就是看到或者知道自己內(nèi)心的能力，包含洞察豁鲤、共情與整合三種基本技能秽誊。第七感工具主要有：內(nèi)省時間與正念覺知、人際時間與反思性對話琳骡、勞逸結(jié)合（睡眠锅论、休息、娛樂楣号、運動最易、聯(lián)結(jié)）。通過第七感的練習來重塑和整合大腦炫狱。

閱讀這本書的時候讓我對青春期又有了新的認識和理解藻懒，回想自己青春期的種種表現(xiàn)，終于明白了為什么會有這樣的想法和行為了视译，理解青春期孩子正在經(jīng)歷的變化嬉荆，可以引導父母們改變對待青春期孩子的方式。還有第七感工具的練習酷含，每個人叫法不一鄙早，西方稱為冥想，在佛教里稱為修習禪定椅亚。從開始接觸禪定到堅持練習已經(jīng)有4年左右的時間限番，非常受益于這種練習，從對自己情緒的不知不覺到當知當覺再到先知先覺是件非常有意思的事情呀舔，因為想做好父母扳缕，必須先認識自己，認識到生命和生活的意義，當你能hold住躯舔，問題也就沒有那么棘手啦！

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