大家好，今天是2020年2月15日贬养，這是我在宇宙公民高效閱讀的第七天挤土，堅持二十一天，每天凌晨五點三十分開始冥想误算、學習如何一小時閱讀一本書仰美！今天跟大家分享的是美國作家斯賓塞約翰遜的一本書，提到斯賓塞約翰遜儿礼，大家可能都拜讀過他的暢銷作《誰動了我的奶酪》咖杂，今天拜讀的是他的另一本書《給你自己一分鐘》。

他一向善于用輕松幽默的故事蜘犁，分享簡單實用的方法翰苫。

在這本書里，他也是通過有趣的故事这橙，描繪出了現代人忙碌的生活現象奏窑，并告訴大家如何在壓力環(huán)境中，用最短的時間調試自己屈扎，擁有更好的狀態(tài)埃唯。下面我們分享其中三個方法。

①『給自己一分鐘鹰晨，找一件小事』

如果一個人待在家里面墨叛，或者在公司電腦前靜靜工作的時候，經常無法保持平和愉快的心態(tài)模蜡，該怎么辦漠趁？

斯賓塞給出的方法是，每一天忍疾，當你覺得自己的狀態(tài)不好時闯传，就停下來給自己一分鐘的時間，問自己一個問題：我有沒有更好的方法對待自己卤妒？其中的訣竅就是專門為自己找一件事做甥绿。

比如你最近工作上的事情很多，每天心煩氣躁则披，總是覺得時間不夠用共缕，也沒有時間去做自己想做的事情。那你就可以放下手機士复，不看電腦图谷，給自己一分鐘安靜地思考，選一件小事來改變現在的生活。

可以是每天提前15分鐘起床蜓萄，這樣每個月就有幾個小時完全屬于自己了隅茎，想做什么就做什么；也可以是晚上去看一場電影嫉沽；或者是去選購一盆植物放在房間里。不管你選擇做什么事荒适，只要是能讓自己好起來就行了舶治。

養(yǎng)成每天給自己一分鐘的習慣勾怒，尋找一件小事來調節(jié)生活，這樣你會發(fā)現每天都能獲得新鮮感玻佩，時刻擁有好狀態(tài)。

②『給自己一分鐘席楚，明確方向』

只有確認方向咬崔，才能更好地工作和生活。當我們出現挫敗感烦秩、迷茫感垮斯、勞累感的時候，就需要抽出一分鐘只祠，通過審視未來的自己兜蠕，思考現在做的事有沒有價值∨浊蓿可以思考下面三個問題：

001 照這樣下去熊杨，明天我會怎樣？

002 照這樣下去盗舰，過年的時候我會怎樣晶府？

003 照這樣下去，10年后我會怎樣钻趋？

為什么選這三個時間點呢川陆？因為“明天”近在眼前，所以它能讓你清楚地知道如果再這樣下去爷绘，明天书劝，下一個明天……也都是這樣，從而提高緊迫感土至。

“過年”是一個不遠不近购对，但非常重要的時間點，因為我們不僅要自己對自己復盤陶因，也要面臨眾多親朋好友的“審查”骡苞，所以它能逼著我們去努力。

“10年后”則是比較長的時間點，人們往往會對一成不變的生活心存恐懼解幽，一想到10年后自己還是那樣贴见，就覺得很可怕，所以會帶來動力躲株。

通過這3個問題片部，你會思考“這樣做會怎樣，那樣做會如何”霜定，既明確了方向档悠，也獲得了動力。你可以把它們寫下來望浩，貼在桌子上辖所，時刻提醒自己。

③『給自己一分鐘磨德，善待自己』

我們時常會有類似的想法缘回，覺得別人應該這樣對我們，或者應該幫我們做某件事典挑，一旦別人沒有去做酥宴，我們原本不好的情緒就會更糟，怎么辦呢搔弄？作者斯賓塞給出了一個建議：你希望別人怎么對待你幅虑，你就怎么對待自己，這樣一切都會好起來顾犹。

我們不能固執(zhí)地要求對方總是為我們著想倒庵，我們首先要做的就是善待自己，照顧好自己炫刷。當你情緒低落擎宝，與其埋怨朋友只顧自己開心不懂得過來安慰，不如用一分鐘進行自我安慰浑玛，或者主動去跟朋友傾訴绍申。

當你勞累了一天回到家，希望家人對自己熱情一點顾彰，結果他們和往常一樣极阅，你可能會傷心或者生氣。但是換一個想法涨享，你能不能用一分鐘調整自己的情緒筋搏，不要繃著臉，對自己好一點厕隧，對家人熱情一點奔脐，這樣家人也會熱情起來俄周。

平時可以多思考：別人為我做之前，我可以為自己做些什么髓迎？因為如果你沒有照顧好自己峦朗，狀態(tài)會越來越差，于是就會對其他人有各種要求排龄，可是別人并不一定知道你想要的是什么波势，而且他們做的可能也不會讓你滿意。

所以涣雕，狀態(tài)不好時艰亮，最重要的就是喜歡自己和善待自己，當我們對待自己就像對待生活里的其他事情一樣用心時挣郭，一切才會漸漸好轉。

總結一下疗韵，我們把大部分時間都花在了別人身上兑障，卻沒有意識到要留出片刻的時間給自己，哪怕只有一分鐘蕉汪。用1分鐘來思考流译、調整情緒，或者什么都不做者疤。只有懂得善待自己福澡，才會被別人善待，被生活善待驹马。

最后我還是要再次感恩革砸，感恩我們的校長、宇宙公民高效閱讀發(fā)起人Mei糯累，是Mei給了我這個平臺算利，謝謝；其次感謝今天帶來精彩演講的Sunny泳姐，讓我的思路更加清晰效拭；更要感恩帶我來到這里的喬喬，謝謝你把我?guī)У搅擞钪婀駚碜龈咝ч喿x胖秒；最后感恩今天又學到了新的知識的自己缎患！謝謝！