最近在看讀書博主都靚的短視頻，目前 她在各平臺的粉絲量大磺，有幾百上千萬。

其中有一條視頻探膊，她分享了 她剛起步做短視頻時杠愧，容貌焦慮特別嚴重：

視頻發(fā)出去，她就一條一條的看評論突想，夸贊她的殴蹄，她都看不見，反而是極個別的諷刺猾担，或者是對于她容貌的攻擊袭灯，就像釘子一樣，刺進眼睛里绑嘹。

就連她的同事稽荧，在視頻播放數(shù)據(jù)剛開始，沒有別人好時工腋，最后竟都總結(jié)為 她太瘦了姨丈。

她就一遍遍審視自己，數(shù)據(jù)不好擅腰，是不是因為自己凹陷的臉頰蟋恬，羸弱不夠有氣場？還是因為她的嘴唇太薄 太過干癟趁冈？

那段時間感受到的屈辱歼争，她永遠都記得。

普通的人焦慮可以理解渗勘，可為何沐绒，長的這么好看的人竟然也會容貌焦慮呢？

下面幾點分析旺坠，或許可以替我們找到一些答案：

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01.

容貌焦慮最初都不是自我意識乔遮，是社會系統(tǒng)判斷女性的標(biāo)準(zhǔn)

臺灣作家，吳曉樂說：去問每一個女生取刃，你有多討厭自己蹋肮，她們會交給你一整首《長恨歌》。

女人們都很清楚自己的五官璧疗，外貌括尸，個性的瑕疵，那是她們一路走來病毡，旁人濒翻，怕她們“搞不清狀況”，“好意”提醒他們的成果啦膜。

生活中有送，對我們心情和情緒造成困擾的，有很多來自于他人的指責(zé)和嘲笑僧家。

記得20出頭雀摘，因為也沒太在乎外在形象，又因為胃口太好八拱，短時間內(nèi)體重飆升阵赠，一起工作的一大姐涯塔，就打趣說，這么胖清蚀，小心找不到男朋友匕荸！

楊天真說，有時也有人問她枷邪，你怎么這么胖榛搔？楊天真回答：關(guān)你屁事。

她說东揣，我真是一個底層完全自信的人践惑，我一直覺得我很好看呀。胖嘶卧，只是別人的說辭尔觉。況且，胖并不是差芥吟，相貌普通穷娱，并不代表不優(yōu)秀。

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視頻軟件里的幸存者偏差运沦，出現(xiàn)盲目比較

視頻里泵额，照片里，我們看到的大多數(shù)都是美女携添，看的多了嫁盲，總覺得自己，就是女媧隨意灑出來的泥點子烈掠，暗淡無光羞秤，低到塵埃里，似乎做什么感覺都不對左敌。

應(yīng)聘職位瘾蛋，覺得反正自己可能得不到，算了

有喜歡的異性矫限，覺得人家反正也不會喜歡自己哺哼，算了。

為什么一個人會對自己這么不自信叼风？這么否定自己取董？

比較靠譜的解釋有兩點：

其一，心理學(xué)上有個詞叫“喜愛差距”无宿，就是說茵汰，別人喜歡我們的程度，往往大于 我們估計別人喜歡自己的程度孽鸡。因為很多時候蹂午，人們格外關(guān)注自己表現(xiàn)不好的地方栏豺。

其二，我們生活在“一鍵美顏”的時代豆胸，我們在社交媒體上看到的奥洼，全是別人的“精修圖”，而自己看自己配乱，往往是最真實的“生圖”。

這種不對稱的比較皮迟，加重了對容貌的焦慮搬泥，長期信息不對稱，真的容易出問題伏尼。

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嘲笑忿檩，指責(zé)只是想達到操控別人的目的

心里學(xué)大師曼紐爾?丁?史密斯，從心里學(xué)角度指出爆阶，大部分喜歡對別人挑錯燥透，指責(zé)，嘲笑別人的人辨图，其實是想通過這些達到操控別人的目的班套。

不明白這一點的人，就會在對方的攻擊下故河，感到沮喪和自卑吱韭。

以上三點，是我們的主要焦慮來源鱼的。

明白了這三點理盆，我們就能正視我們的焦慮。

如何積極應(yīng)對容貌焦慮造成的困擾：

（1.）接納凑阶，擁抱我們的身體狀況

積極應(yīng)對容貌焦慮的前提猿规，就是承認容貌的重要是存在的。

在“美”這件事上宙橱，最初都依賴于姨俩，別人對我們的判斷，任何一個別人师郑，對于美的標(biāo)準(zhǔn)和追求哼勇，都是無窮無盡的，如果太在意呕乎，你永遠都無法成為自己积担。

有個搞藝術(shù)的前輩，她去照相館拍工作照猬仁，取照片時帝璧，發(fā)現(xiàn)她臉上的一刻痣先誉，不見了，工作人員說的烁，那顆痣太明顯褐耳，長在臉上不好看，她說渴庆，那是我臉上的東西啊铃芦。

就像楊天真所說，面對我們的缺點襟雷，正視他們刃滓，面對優(yōu)點，毫不吝嗇的贊美和擁抱耸弄。

內(nèi)心強大咧虎，才能抵抗外界的聲音。

（2.）正確給自己定位

定位计呈，就是給自己尋找一個適合的位置砰诵，根據(jù)自己的實際情況，知道自己的優(yōu)勢是什么捌显，自己想做什么茁彭，怎樣去做，想成為什么樣的人扶歪。

生命的意義尉间，就在于盡情的展示自我，而不是跟別人盲目比較击罪。

脫口秀新一季演員鳥鳥哲嘲，她性格內(nèi)向，表演風(fēng)格很喪媳禁，她形容自己長相普通眠副，但她樸素，幽默竣稽，有才華囱怕，站在臺上，一張口毫别，就閃閃發(fā)光娃弓。

她說，這個世界對于普通人來說很現(xiàn)實岛宦，你必須具備功能台丛，才有價值，但美人只需存在就可以了。

古人云：知人者智挽霉，自知者明防嗡。

在這個世界上，找到自己的功能所在侠坎，找到自己的閃光點蚁趁，并發(fā)揚光大，實現(xiàn)自我價值实胸，其實他嫡，每朵烏云，都鑲有金邊庐完。

應(yīng)該建立自己的規(guī)則钢属，回到自己的賽道上去。

（3.）面對嘲笑假褪，最好的辦法就是假裝糊涂

有個14歲的女生署咽，她每次穿裙子出門近顷，她媽媽都會說生音，這裙子太丑了。她就會平靜的說窒升，是的缀遍，的確不怎么好看。

她媽媽說她饱须，太胖了域醇，會沒男孩子喜歡的，她還是平靜的說蓉媳，媽媽譬挚，你說的沒錯，他們是不會喜歡我的酪呻。

假裝自己很樂意接受自己的容貌减宣，接受自己的缺點，假裝自己不屑一顧玩荠，沒有人能干擾我的心情漆腌。

刻意屏蔽那些難聽的話，忍住和對方辯解的沖動阶冈。漸漸的闷尿，嘲笑你的人也會覺得很無趣。

（4.）脫離網(wǎng)絡(luò)女坑，你所看到美女填具，事實是假的。

我們有時一起聊天的時候匆骗，有幾個女生就說灌旧，在平臺上怎么那么多美女绑咱，就覺得自己是垃圾一樣，跟人沒法比枢泰，想退出描融，不玩了。

有個模特說衡蚂，你很羨慕我們窿克，是因為我們擁有最好的形象造型師，擁有最好的化妝師毛甲，我們的圖片也都是經(jīng)過好多個小時的精修年叮，你可別當(dāng)真。

很多視頻女博主玻募，出鏡不加“一鍵美顏”只损，都不敢素顏出來直面。

就像有個段子說七咧，男人都是看到自己老婆的簡裝版跃惫，和別人老婆的精裝版。

調(diào)整好“社會比較”對象艾栋，遠離網(wǎng)絡(luò)爆存，去和更多真實的人互動，來校準(zhǔn)自我評價蝗砾。

（5.）人類審美緯度的底層邏輯先较，應(yīng)該是“健康”二字。

俄羅斯一模特因為要讓自己更瘦悼粮，進行節(jié)食減肥闲勺，最后得了厭食癥，見到食物不想吃扣猫，瘦的皮包骨菜循，什么也做不了。

上次看到一個報道苞笨，說一女生抽紙減肥债朵，感染后，不幸去世瀑凝。

據(jù)統(tǒng)計序芦，至2021年，平均每年粤咪，單是因不合格醫(yī)美手術(shù)致殘谚中，致死人數(shù)大約有10萬人。

因為別人的評判標(biāo)準(zhǔn)，損失自己的健康或付出生命的代價宪塔，都是這個世界上最愚蠢的行為磁奖。

千萬不要讓別人的單一審美和評價，來定義你的價值某筐。

（6.）

持續(xù)不斷的努力比搭，才能重塑自信

自信不是說有就有，有時南誊，短暫的容貌焦慮也是在提醒自己身诺，你的身體正在偷懶，因為你的想法跟不上你的行動抄囚。

建立自信霉赡，需要在正確的方向上，持續(xù)行動幔托，讓努力和行動的這個行為一直發(fā)生穴亏，才能真正建立自信的資本。

最后想說重挑，如果嗓化，你是玫瑰，就大膽的張揚攒驰，你是雛菊蟆湖，就顯示你的嬌小美麗故爵。

無所畏懼玻粪，做你自己。

我們終其一生诬垂，只為取悅自己劲室。