僥幸一次過了TF1-1的木木君把兔，趁熱打鐵搶到了11月末的拆書名額。11月30日晚名挥，在寶安分場疟羹，我開始第二次升級打怪之旅。
因為新技能是要與學(xué)習(xí)者進行互動，激活他們過往的經(jīng)驗以及催化應(yīng)用榄融，我選擇了一個很簡單的拆頁参淫。英國作家弗格斯?奧康奈爾《極簡主義：風(fēng)靡歐美的工作與生活趨勢》中的一個片段，關(guān)于減壓技巧的愧杯。我想生活在深圳涎才，誰還能沒有點壓力呢。
原文中力九，提到的四個技巧：1耍铜、保持平和的心態(tài)；2跌前、想象自己一年后的樣子棕兼；3、像馬拉松賽跑者那樣思考抵乓；4伴挚、與他人一起承擔(dān)。在講解的部分我分別用了四個不同且不相關(guān)的個人經(jīng)歷來解釋沒有使用對應(yīng)技巧給自己的壓力是如何給自己帶來負面影響的臂寝。結(jié)果很遺憾，講解部分超時且主線混亂摊灭。
結(jié)束的時候咆贬，那場的主持人莫念同學(xué)說，這個拆頁對他來說很受用帚呼，也算對我的一點安慰吧掏缎。結(jié)合他自己一個買房的例子就將四個技巧串聯(lián)了起來。原話我不記得了煤杀，大概是：他覺得自己年紀(jì)也不小了眷蜈，還沒有女朋友，也沒有結(jié)婚沈自，覺得要趕緊買房才行酌儒。買了房以后，因為貸款了很大一筆錢枯途，每天都在想趕緊還清貸款忌怎，壓力很大。當(dāng)時要知道想想很多人可能想買房卻連首付都拿不出來酪夷，只能讓想法落空榴啸，通過對比來保持平和的心態(tài)，一定壓力會小很多晚岭。想象自己一年以后的樣子鸥印，買了房子，雖然現(xiàn)在欠了貸款，可能一年以后房價就漲了库说，房子升值的錢可能都夠還貸款了狂鞋。像馬拉松賽跑著一樣思考，把終點拆分成一個個小目標(biāo)然后逐一達成璃弄。就像選擇分期償還貸款一樣要销，盡管貸款總額很大，但是通過足夠長的時間緩和拆分到每個月需要還款的金額夏块，對自己的壓力又會小很多疏咐。與他人一起承擔(dān)，那時候就應(yīng)該找個女朋友脐供，兩個人一起還房貸浑塞，壓力又會小很多啦。
我驚訝于他獲取信息和關(guān)聯(lián)案例的能力政己，同時也意識到自己在案例打磨方面的極度不走心酌壕。
過級的結(jié)果很明顯，請大俠重新來過歇由。我剛剛有重新聽一遍自己的現(xiàn)場錄音卵牍，簡直辣耳朵，一句話無數(shù)的然后銜接沦泌。升級失敗的原因除了超時糊昙，還在于引導(dǎo)學(xué)習(xí)者催化應(yīng)用時，指令不夠清晰谢谦。我邀請分享的小伙伴释牺，雖然給出了自己的規(guī)劃以及具體的做法，但是并沒有包含明確的時限和可觀測預(yù)期的結(jié)果回挽。然后自己又因為時間的原因没咙，沒有進行二次的引導(dǎo)，于是技能點未達到千劈，總結(jié)就是掛得很徹底祭刚。
本場蘋果：1.拆頁合適，學(xué)習(xí)者討論參與度很高墙牌；2.臺風(fēng)自然袁梗；
本場洋蔥：1.語速過快，很難聽清楚講解憔古；2.內(nèi)容過度不自然遮怜；3.針對學(xué)習(xí)者的分享總結(jié)不準(zhǔn)確，邏輯和知識體系需要加強鸿市；3锯梁、時間分配問題即碗，需要留出更多時間給學(xué)習(xí)者進行討論分享，縮減I部分講解陌凳。
下次要加油(? ??_??)?剥懒，寫在最后的話，我們雖然無法完全擺脫壓力合敦，但是我們一定要在壓力過大的時候初橘，及時的運用減壓技巧渠缕，對自己進行調(diào)整薄疚，從而釋放壓力，做更好的自己宛徊，過更幸福的生活崔梗。
木木? 2018-12-06 于平湖
