? ? ? 150819在今日頭條里看到推薦跑步的書籍，《太極跑》光芒耀眼落竹，正是我要的泌霍。恢復(fù)跑步是近一個(gè)月的事述召，為此還入手了李寧的烈駿跑鞋朱转，從近千米逐次到五千米的跑程。但上次的安利千人跑時(shí)左股骨外側(cè)有痛點(diǎn) （快到終點(diǎn)時(shí)突然間出現(xiàn)）积暖，平時(shí)跑時(shí)身子略前傾藤为，腳中部落地，以丹田為核心地去放松夺刑，卻仍然還出現(xiàn)痛點(diǎn)缅疟，我對(duì)自己身體還不理解還需要調(diào)整，本想每日到瓦子街打拳時(shí)騎單車用雙腳代替的遍愿，結(jié)果存淫，為求循序漸進(jìn)不斷地摸索改為每周兩次跑且為單程。
? ? ?經(jīng)搜索和小米多看閱讀里的文字得到以下我認(rèn)為的要點(diǎn)沼填，并決定于明晨一定要貫徹落實(shí)桅咆。
? ? ?1、虛心實(shí)腹：身體的重量在向前傾斜時(shí)坞笙，是壓在腹部上岩饼；這個(gè)特別重要荚虚，老子的“虛心實(shí)腹”，就是這個(gè)道理忌愚；
? ? ?2曲管、提腿前進(jìn)而不是蹬腿前進(jìn)：背部、特別是腰部在擺動(dòng)中的扭曲來提起臀屈肌硕糊，進(jìn)而提起大腿院水、小腿、腳前進(jìn)简十；每次前進(jìn)都是依靠身體向前傾斜的力量提腿前進(jìn)檬某，而不是蹬地前進(jìn)。大腿螟蝙、小腿均柔軟地放松恢恼；
? ? ?3、腳一定要平行前進(jìn)胰默，這樣內(nèi)旋過度场斑、內(nèi)旋不足都可以有效地減少了，從而減少了膝蓋前端內(nèi)側(cè)和外側(cè)的傷痛牵署。
? ? ?今天0820早上實(shí)證如下：
? ? ? 1漏隐、從家里到瓦子街2.6km,一點(diǎn)不累不氣喘，休息片刻奴迅，只是讓汗水出透了后青责，開始打了兩遍老架一路；
? ? ? 2取具、返回家里脖隶，又是2.6km,同上。還有近五十米改為走路調(diào)整暇检，回到家汗水過了會(huì)就停了产阱，洗完澡很舒服，不象以前心胸口因劇烈的呼吸運(yùn)動(dòng)而有點(diǎn)難受占哟。
? ? ?今天的嘗試和突破心墅，終于曼妙地開始了。自己想要的榨乎，終于慢慢要得到了怎燥。努力！
? ? 《太極跑》作者在請(qǐng)教太極名師后探索得到此法蜜暑，實(shí)在是我夢寐以求的好東東铐姚。推薦給感興趣的同學(xué)。不要“肌肉跑”了，要用內(nèi)在隐绵，用氣之众，用丹田為核心的運(yùn)動(dòng)體系，用最省的力氣“太極跑”來跑步Ｒ佬怼棺禾！
? ? ? 附上兩圖。
???
