［軟科學(xué).認(rèn)知篇］我是誰？自我認(rèn)知的構(gòu)建
發(fā)現(xiàn)很多人很容易陷入自我認(rèn)知陷阱船逮，當(dāng)遇到各種困難和挫折以及不可抗力的特殊因素的時候顾腊，陷入低谷的時候，一個人特別容易懷疑自己挖胃，對自己產(chǎn)生各種困惑箱锐，因而急需獲得他人的肯定晶通。
然而一旦企圖獲得他人的肯定，如果找錯了人或者說找的人認(rèn)知能力本身也不強(qiáng)抡秆，但有其他目的的話坊夫，那造成的傷害是非常巨大的逮壁。
這時候各種騙子傳銷薄扁，商業(yè)欺詐听怕，金融訛詐就會出現(xiàn)了。會把人帶入更深的泥潭扁誓，甚至出現(xiàn)巨大的傷害。
雖然現(xiàn)在人們已經(jīng)逐漸接受了各種專業(yè)性的服務(wù)蚀之，比如說律師心理咨詢師保險理財師等等蝗敢，然而當(dāng)一個人陷入困境的時候，不一定能夠找到合適的人尋求幫助足删，特別是現(xiàn)在這些行業(yè)寿谴，比如說心理咨詢師，真正優(yōu)秀的人很少失受，能夠真正幫助解決問題的人更少讶泰。
通常一個人陷入自我認(rèn)同危機(jī)的時候，需要非常長的時間才能夠逐步的重新找到自我拂到，重新能夠站起來痪署。
那么有沒有較為快捷方便的自助的技巧和方法，幫助人在沒有足夠的外援支持的情況下兄旬，盡快的實現(xiàn)自我重建狼犯？
很多專業(yè)的方法技巧對普通人來說掌握非常困難，需要很長時間的積累领铐，而且操作也不方便悯森，比如說一些財務(wù)分析技巧，心理分析方法绪撵，特別是當(dāng)一個人陷入困境的時候瓢姻，自我救贖是非常困難的。
不過我們會發(fā)現(xiàn)音诈，如果一個人平時習(xí)慣養(yǎng)成幻碱，擁有音樂的特長绎狭，體育的特長或者寫作的特長，園藝的特長收班，繪畫的愛好坟岔，攝影的迷戀等等各類屬于自我愛好與自我修養(yǎng)的內(nèi)容的時候，就比較容易的找到自己的優(yōu)勢和劣勢摔桦，找到自己的自我定位社付。從而較快地從問題當(dāng)中擺脫出來，或者是重新升級邻耕。
也就是說我們需要構(gòu)建一套完整的自我優(yōu)化體系鸥咖。
天有不測風(fēng)云，人有悲歡離合兄世，誰也不知道命運(yùn)的偶然性會把我們帶向哪里啼辣。所以在平時構(gòu)建一套自我完善與自我提升的方案，是非常有助于在遇到困難的時候御滩，幫助我們重新站起來鸥拧，實現(xiàn)自我認(rèn)知的構(gòu)建。
當(dāng)我們陷入茫然困境的時候削解，各種內(nèi)外部的壓力和情緒肯定是一團(tuán)糟富弦。這時候最重要的恰恰是什么事情也不做，而不是急于做各種決策和處理氛驮。想辦法讓自己處于一個安全溫馨的環(huán)境腕柜，擁有他人的保護(hù)的話最好。如果沒有的話矫废，也盡量的讓自己處于一個比較舒適的安全的空間范圍盏缤。當(dāng)急迫的情緒和困擾稍稍平靜下來的時候，再開始回顧和分析嘗試做出一些相關(guān)的決定蓖扑。
最重要的時候是千萬不要在情緒化的時候唉铜，說任何不當(dāng)?shù)脑挘鋈魏尾划?dāng)?shù)氖抡允摹Ｓ袀€比較簡單的辦法就是深呼吸打毛，三下以上。保持靜默俩功，至少六秒鐘以上幻枉。然后再發(fā)言和處理。除非是涉及到生命安全的緊急事務(wù)诡蜓，盡量做到熬甫，事緩則圓。給自己一個緩沖的空間和余地蔓罚。
當(dāng)平靜下來有了足夠的緩沖余地椿肩，能夠一個人默默的思考的時候瞻颂。我們就能夠重拾自己的決斷力和信心。
第一步郑象，把自己所有的腦子里面想到的問題都用關(guān)鍵詞而不是句子贡这，全部寫下來。
隨意的寫厂榛，寫的越多越好盖矫，最好不是電子版，而是用文字書寫的方式击奶。一次性寫不下來沒關(guān)系辈双，可以寫很多次無窮的列舉，把自己腦子里面所有能想得到的關(guān)鍵詞全部隨機(jī)無序的寫出來柜砾。
這里的建議是至少要寫300個關(guān)鍵詞以上湃望，以最大程度的初步梳理自己的思路。
當(dāng)把自己遇到的這些問題痰驱。全部用關(guān)鍵詞無序的無窮列舉法寫出來了以后证芭。基本上情緒和混亂也初步梳理出來了担映，自己的腦子里面也會有了一個大概的輪廓方向檩帐。
如果你擅長音樂，也可以用樂譜的方式把自己的情緒想法寫出來另萤，如果你擅長于繪畫，也可以用繪畫的形式把自己的感受畫下來诅挑。
第二步四敞，當(dāng)這些無序的關(guān)鍵詞陳列在你面前以后，你可以把這些關(guān)鍵詞當(dāng)中覺得重要的內(nèi)容圈出來拔妥，并且圍繞著這些重要的關(guān)鍵詞給自己列一個清單忿危，用簡短的句子把所有的事情，想法没龙，問題铺厨，困難，壓力硬纤，糾結(jié)解滓，麻煩都寫成清單。
依然是采取無窮列舉法筝家，寫的越多越好洼裤，如果覺得想不出來，也一定要盡量的想溪王，不是努力的概括總結(jié)腮鞍，而是盡量的把所有的細(xì)節(jié)點都列出來值骇，寫的越詳細(xì)越多越好。給自己列出至少50條以上的清單細(xì)節(jié)移国。
然后把這些清單按照次序進(jìn)行排列吱瘩。在自己的眼前形成較為明確的事件的大概的框架和脈絡(luò)流程，并且得到一定的緊急解決方案的處理方式的可能性迹缀。
如果有真正比較值得信任的導(dǎo)師使碾，長輩，咨詢師裹芝，教練部逮。一定要尋求他們的幫助，帶著這些關(guān)鍵詞和清單嫂易，與他們進(jìn)行深度的溝通和交流兄朋，梳理清楚自己遇到的問題，獲得他們的建議和行動指導(dǎo)怜械。
第三步颅和，有了清晰的全觀的脈絡(luò)梳理和事件的直接呈現(xiàn)了以后，我們就能夠重新找到屬于自己的立場缕允，視角峡扩，觀點決策，與較為優(yōu)先處理的方向障本。
然后把所有的你能夠直接體現(xiàn)行動的清單要點教届，進(jìn)行分析和選擇，每一個至少選出三個以上的可行性方案驾霜。然后根據(jù)可行性方案案训，一個一個的進(jìn)行迭代嘗試和處理。
這時候完全可以在值得信任的長輩和導(dǎo)師的輔助下粪糙。開始對外擴(kuò)大接觸范圍强霎，尋找合適的資源和人脈。直接的開始對事件進(jìn)行重新的復(fù)盤和處理蓉冈。
通過這樣一個緩沖與分析城舞，我們能夠避免絕大部分的錯誤決策和沖動，能夠?qū)ふ业捷^為理性化有效的處理方法以及行動方案寞酿。
一個人一旦恢復(fù)了理性思考和自信心家夺，那么無論什么樣的困難和問題，都已經(jīng)解決了一大半伐弹。這是一個針對重大事件或者緊急事件處理的一個自我梳理方法秦踪。
一個人由自己所說的話組成，由自己所吃的東西所組成，由自己接觸的人際關(guān)系所組成椅邓，由自己所使用的物質(zhì)所組成柠逞，由自己所處的時間空間和地域所組成。
一個人是整個內(nèi)外環(huán)境系統(tǒng)的一個部分景馁，而不是一個獨立的存在板壮。
當(dāng)我們能夠有效的分析和梳理清楚，我們經(jīng)常表達(dá)的習(xí)慣方式和內(nèi)容合住，我們就掌握了我們自己的知識和經(jīng)驗數(shù)據(jù)庫绰精，形成了自己的認(rèn)知體系。
當(dāng)我們管理好自己的飲食和作息的時候透葛，我們的身體健康狀況就有了清晰的體現(xiàn)笨使。我們所吃的東西所產(chǎn)生的化學(xué)元素的補(bǔ)充，能夠直接影響到我們身心的健康僚害。
當(dāng)我們梳理清楚了硫椰，我們身邊所接觸的人的層次性格能力數(shù)量親疏，我們就能夠知道我們社會關(guān)系支持系統(tǒng)是好還是壞萨蚕，處于什么樣的水平靶草。我們能夠調(diào)用多少社會資源和產(chǎn)生多少社會影響力。
當(dāng)我們搞清楚了岳遥，我們所擁有的物質(zhì)資源奕翔，身邊各種各樣的物質(zhì)就是我們的生活方式。使用的各種物質(zhì)代表了我們的生活習(xí)慣浩蓉，行為習(xí)慣派继，審美能力，日常狀態(tài)捻艳。對我們的物質(zhì)進(jìn)行了有效的管理互艾，就等于是對我們的生活進(jìn)行了有效管理。
我們所處的時代條件讯泣，和所處的城市或者鄉(xiāng)村，所在的時間空間阅悍，冬天春天還是夏天好渠。都意味著我們的行動力和我們的眼界，我們的視角节视，我們的未來發(fā)展拳锚。
這些就是我們，我是誰寻行？
我就是有這些外在的各種因素所組成霍掺。這些外在的因素決定了我內(nèi)在的世界觀，知識含量，價值觀杆烁，所處的立場牙丽，決策的能力，生活的質(zhì)量兔魂，人生的目標(biāo)烤芦。
一個人如果能夠較為清晰的梳理清楚自己內(nèi)外的各種因素。就能夠知道自己的人生軌跡析校，知道自己的目標(biāo)方向以及自己的資源和能力构罗。
這樣無論日常生活，還是遇到緊急突發(fā)事件智玻。都能夠較為快捷遂唧，妥善正確的處理。
我們可以在平時生活中吊奢，就積累和養(yǎng)成梳理出自己的認(rèn)知圖譜的習(xí)慣盖彭。也可以像文中前面指出的那樣，通過清單梳理法事甜，快速清理自己的思維脈絡(luò)和決定行動方向谬泌。
無論什么時候，如果一個人失去了對自己清晰的理解和判斷力逻谦，失去了自信心掌实。那么他就成為一個待宰的羔羊，將會被環(huán)境和他人所左右邦马。通常情況下贱鼻，這個社會是殘酷冷酷無情的。如果沒有自己人的保護(hù)滋将，通常失去了自我決斷力的人邻悬，下場必然悲慘。所以平時我們就要保持對自己的絕對判斷力随闽，而這些判斷力來源于清晰的自我認(rèn)識和對自我的盤點父丰。即使在遇到緊急情況緊急問題的時候，或者遇到?jīng)]有處理過的情景的時候掘宪，也要學(xué)會盡快的找出自己的思路蛾扇，找到最佳的理性的解決方案。
最近幾十年社會的巨大變化和波動魏滚，導(dǎo)致了很多人人生命運(yùn)的跌宕起伏镀首，而整個社會機(jī)制的不完善，使人尋求合適的支持和幫助的可能性不多鼠次。
現(xiàn)有的社會化支持的力度也很弱更哄，各種專業(yè)人員本身的水平也良莠不齊芋齿，所以掌握一套屬于自己的自我管理和自我優(yōu)化機(jī)制特別重要。當(dāng)然如果平時就擁有自己的顧問成翩，教練觅捆，導(dǎo)師和伙伴，擁有自己較為優(yōu)勢的社會支持系統(tǒng)捕传，那是最為迫切也最為有益的事情惠拭。既能擁有自己的決斷機(jī)制和自我保護(hù)機(jī)制，也能擁有社會的安全保護(hù)機(jī)制庸论。這時候“自我”就會成為一個穩(wěn)定的存在职辅。
無論如何，當(dāng)你覺得需要幫助的時候聂示，你可以選擇加我的微信公眾號：軟科學(xué)域携。來找到我，尋求我的支持鱼喉。
當(dāng)你需要幫助秀鞭，我在。
