雖然今冬少見嚴寒天氣穴亏，但專家表示陷遮，這并不代表「冬日抑郁癥」（SAD）不會來襲滓走，因為即使氣溫不低，但冬季日照時間始終較短帽馋，人體內(nèi)分泌如腦內(nèi)血清素濃度搅方，可因而被干擾，再加上其他自身或外在環(huán)境因素影響绽族，有些人確實較易出現(xiàn)季節(jié)性的情緒病姨涡，而且個中征狀如食欲突然驟增，更很易被人忽略吧慢，實不可不察涛漂。
節(jié)慶頻密易有落差
要判斷是否出現(xiàn)冬天抑郁，應留意有否出現(xiàn)睡眠時間不斷增加检诗，同時有愈睡感覺愈累的情況匈仗，有的甚至會影響上學和工作的意欲，這樣代表了問題已影響實際生活逢慌，必須正視悠轩，以防病情惡化而需要加大藥量及延長治療時間。
精神科屘檠ⅲ科醫(yī)生丁錫全指出哗蜈，「冬天抑郁」的成因眾多，但大多都與日照減少坠韩，從而影響人體內(nèi)分泌及情緒有關距潘。原理是若人體生物時鐘失去平衡，腦內(nèi)血清素濃度會相應降低只搁，因此在冬天日照愈少的地區(qū)音比，此癥患病率愈明顯，香港雖然日短夜長情況沒歐美地區(qū)那么嚴重氢惋，但事實為仍有部分人士洞翩，或本身已有情緒問題的患者，易于冬季出現(xiàn)不同程度的癥狀焰望。
由12月開始骚亿，冬季的節(jié)慶眾多，圣誕熊赖、元旦来屠、農(nóng)歷新年等數(shù)個節(jié)日互相緊接，令坊間的節(jié)日氣氛濃厚震鹉，對于本身有抑郁傾向的人士俱笛、獨居長者、單身人士传趾、欠缺家庭支援或長期病患等迎膜，難免會于這個期間，感到與外間的氣氛有較大的落差及對比浆兰，從而倍感不幸磕仅，更易受到情緒困擾，引發(fā)「冬天抑郁」癥狀镊讼。
年輕女性屬高危族
于病患比例上宽涌，一般以年輕女士較男性的病發(fā)率為高，這或與女性荷爾蒙容易受到月經(jīng)周期蝶棋、懷孕卸亮、年齡等變化而被影響有關，更容易出現(xiàn)情緒波動情況玩裙。女士性格上一般亦較常有負面想法兼贸，而缺乏社交的內(nèi)向人士，以及完美主義者吃溅，也會較一般人更易患上抑郁癥溶诞，亦更易于冬季出現(xiàn)癥狀。
「此癥癥狀多呈季節(jié)性决侈，常于冬季時病發(fā)螺垢，而夏季時好轉。具體癥狀包括睡眠時間突然延長、情緒低落常感不愉快枉圃、做事提不起勁功茴、想法變得負面，而食欲則會相應地增加孽亲，并集中增加攝取面坎穿、飯等碳水化合物，因而使患者體重增加返劲。這與一般情緒病多缺乏胃口玲昧，以及睡眠時間減少，剛好相反篮绿》跹樱」丁醫(yī)生解釋。
增日照及行為治療
一旦察覺懷疑患上此癥亲配，應該盡早求醫(yī)治療隙袁，一般醫(yī)生都會處方抗抑郁藥物，改善不良情緒弃榨。同時會進行適當?shù)恼J知行為治療菩收，找出患者產(chǎn)生負面思想及憂慮的源頭，并盡力協(xié)助其改善認知鲸睛，引導患者減少「鉆牛角尖」的情況娜饵。增加日照也有助改善病情。
歐美會有為患者專門而設的「日照治療室」官辈，讓嚴重病人在內(nèi)接受特別設計的燈光照射箱舞，模擬及補充日照時間，以恢復人體自身荷爾蒙分泌平衡拳亿，緩和癥狀晴股。情況不嚴重的患者經(jīng)過數(shù)星期適當治療后，抑郁情緒即可獲明顯緩解肺魁。丁醫(yī)生建議一般患者可適量增加戶外活動時間电湘，避免長時間待在室內(nèi)，這可有助舒緩病情鹅经。
適量補充維他命D
除了曬太陽來增加日照外寂呛，適量服用維他命D也可能有助改善癥狀。曾有研究指出瘾晃，患者病發(fā)時體內(nèi)的維他命D會處于低水平贷痪，因此增加維他命D攝取量，應有助調(diào)節(jié)人體的免疫系統(tǒng)蹦误，減少出現(xiàn)抑郁癥狀劫拢。
不過肉津，丁醫(yī)生表示，服食任何藥物舱沧，即使是維他命補充劑阀圾，均應在專業(yè)醫(yī)護人士指導下進行，根據(jù)個別患者體質(zhì)和病情服用狗唉，絕非「多多益善」。
因服用不當或過量涡真，維他命同樣可引致中毒分俯，而且根據(jù)各人體質(zhì)的差異，并非所有人都對維他命D療程有正面反應哆料。
小童突不愛玩樂
為避免子女著涼缸剪，即使氣溫不太低，部分家長都會減少孩子進行戶外活動的時間东亦，為預防孩子因接觸陽光的時間減少而增患SAD的風險杏节。建議適度調(diào)節(jié)他們的戶外活動及日照時間外，也可適量食用果仁典阵、水果奋渔、海鮮、豆制品和雞蛋等食材壮啊，均衡攝取各種維他命及微量元素嫉鲸，這均有利改善抑郁情緒。
日常生活上歹啼，父母可多鼓勵子女參加友儕的聚會及課外活動等玄渗，培養(yǎng)孩子的多元興趣和正面積極思維，減低易受環(huán)境影響的可能性狸眼。如家長發(fā)現(xiàn)兒女突然悶悶不樂藤树、少說話，對于平日喜愛的活動驟然失去興趣拓萌，經(jīng)乘甑觯昏昏欲睡，以及食欲又異常地增加微王，便應求醫(yī)檢查甜紫，以便盡早接受治理。
