其實(shí)今天是跑步第7天了记盒，已經(jīng)逐步適應(yīng)，就當(dāng)做是第一天跑吧外傅。
我好久沒跑步纪吮，深以為不能盲目開跑，就裝了個(gè)keep萎胰，之前7天都是在keep的語(yǔ)音指導(dǎo)下進(jìn)行法特萊克3公里訓(xùn)練碾盟。
記得第一次完成法特萊克跑，并不是很吃力技竟，建議好久沒跑的朋友試試冰肴。
昨天跑完3公里，試了燃脂MIIT初級(jí)跑灵奖，才跑了1公里就累癱了嚼沿，但是我覺得自己應(yīng)該可以估盘，于是決定接下來(lái)參加燃脂跑訓(xùn)練瓷患。
今天完成了第一次燃脂分段跑，全程語(yǔ)音指導(dǎo)遣妥，根據(jù)GPRS測(cè)速擅编，跑快了還是慢了，上半身該怎么樣，呼吸該怎么樣爱态，都有語(yǔ)音提示谭贪。比法特萊克跑貼心多了。
能堅(jiān)持跑完第二個(gè)4分鐘后面就能堅(jiān)持完了锦担。
跑完了一小時(shí)內(nèi)一直不停出汗俭识，衣服都濕透了，真的很爽洞渔！
它整個(gè)過(guò)程是這樣的（下圖）套媚。
