隨著人們生活的提高爆存，吃得也越來越好。不少人也由此肥胖了起來护姆，雖說一口吃不成一個胖子矾端，可是胖子卻是一口一口吃出來的。
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可見吃卵皂，對于肥胖是有著千絲萬縷的關(guān)系的秩铆。
那么怎樣才能控制自己的飲食呢?
這就要靠你自己的自控力了。
當(dāng)然也有一些生活中的小常識灯变，進(jìn)而控制飲食殴玛，從而達(dá)到減肥的效果的捅膘。
（1）不要在飯前和飯后吃水果求厕，這會影響到你血糖的升高屏歹，不利于控制體重的增長。
（2）飯前喝一杯水瀑凝，吃飯時就吃不下那么多了坦刀。
（3）多買一下膳食纖維高的食物吃愧沟，這類食物消化慢不易餓。如紅薯鲤遥，紅豆等
（4）少吃油膩的食物沐寺，這類食物高油脂，會容易發(fā)胖盖奈。
（5）每次吃飯時混坞，用一個碗打飯菜，吃完盡量不要再添加钢坦，如果很快就餓究孕，可以增加每天進(jìn)食的次數(shù)。
（6）多吃蔬菜爹凹。
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