一、問(wèn)題與痛苦
逃避問(wèn)題和痛苦正是人類心理疾病的根源找都。
面對(duì)困難唇辨，我們運(yùn)用的工具就是自律。
自律就是主動(dòng)要求自己以積極的態(tài)度去面對(duì)困難能耻，承擔(dān)痛苦赏枚，解決問(wèn)題。
二晓猛、自律的四個(gè)原則
自律主要包括四個(gè)方面：推遲滿足感饿幅，承擔(dān)責(zé)任，尊重事實(shí)戒职，保持平衡栗恩。
（一）推遲滿足感
就是不貪圖暫時(shí)的安逸，重新設(shè)置快樂(lè)和痛苦的次序洪燥，先苦后甜磕秤。
1.面對(duì)問(wèn)題并感受痛苦，然后捧韵，解決問(wèn)題并享受更大的快樂(lè)市咆。
父母對(duì)孩子的愛會(huì)讓孩子產(chǎn)生自我價(jià)值感，這是孩子學(xué)會(huì)自律的前提纫版。
父母對(duì)孩子的愛體現(xiàn)在哪里床绪？陪伴。自律的核心是學(xué)會(huì)自我照顧其弊。父母花時(shí)間照顧孩子癞己，與孩子一起成長(zhǎng)，幫助孩子做出選擇梭伐，在孩子面臨困難時(shí)痹雅，和孩子共同經(jīng)受成長(zhǎng)過(guò)程中的痛苦和折磨。
2.不能推遲滿足感的幾種狀況
（1）不能直面自己的問(wèn)題糊识，含糊其辭绩社，掩蓋自己真正的問(wèn)題。
（2）面對(duì)問(wèn)題時(shí)敷衍應(yīng)付赂苗，而不尋求問(wèn)題真正的根源愉耙，導(dǎo)致問(wèn)題越積越大。
（3）遇到問(wèn)題不去解決拌滋，天真的以為問(wèn)題會(huì)自行消失朴沿。
（4）遇到問(wèn)題最正確的做法是：推遲貌似完美生活帶給我們的滿足感，直面問(wèn)題，體驗(yàn)痛苦赌渣，然后分析問(wèn)題魏铅，找出根源，從而解決問(wèn)題坚芜，獲得心靈的滿足和心智的成長(zhǎng)览芳。·
（二）承擔(dān)責(zé)任
趨利避害鸿竖，逃避責(zé)任是人的本能沧竟，我們應(yīng)該解決自己的問(wèn)題。但困擾到你的問(wèn)題肯定就是你的問(wèn)題千贯，你必須勇敢地面對(duì)它屯仗，承擔(dān)責(zé)任搞坝，告訴自己——這是我的問(wèn)題搔谴，我來(lái)解決。我才能成長(zhǎng)桩撮。
但同時(shí)敦第，請(qǐng)務(wù)必分清責(zé)任范圍。如果把責(zé)任強(qiáng)加到自己身上店量，會(huì)造成神經(jīng)官能癥（神經(jīng)官能癥認(rèn)為錯(cuò)在自己芜果，而非他人或社會(huì)所致。常常把“我本來(lái)可以”融师，“我或許應(yīng)該”右钾，“我不應(yīng)該”掛在嘴邊，不管做什么都覺得能力不如別人）旱爆，而不愿意承擔(dān)自己本應(yīng)負(fù)擔(dān)的責(zé)任舀射，則會(huì)造成人格失調(diào)癥（人格失調(diào)癥認(rèn)為問(wèn)題和自己無(wú)關(guān)，人人和外界才是罪魁禍?zhǔn)谆陈祝瑫r(shí)常強(qiáng)調(diào)“我不能”脆烟，“我不可能”，“我做不到”房待，無(wú)法自主判斷和承擔(dān)責(zé)任）邢羔。
人類有逃避責(zé)任的天性，卻沒(méi)有意識(shí)到逃避責(zé)任就是逃避自由桑孩。只有當(dāng)承擔(dān)起自己的責(zé)任時(shí)拜鹤，你才擁有了自由。
（三）尊重事實(shí)
事實(shí)是我們處理問(wèn)題的唯一依據(jù)流椒，我們需要實(shí)事求是敏簿，才能正確處理現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
要做到尊重事實(shí)镣隶，就需要不斷地挑戰(zhàn)自己极谊，隨時(shí)進(jìn)行自我反省和自我審視诡右，接受外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。
謊言有兩種轻猖，黑色謊言和白色謊言帆吻。前者是徹頭徹尾的謊言，易于辨識(shí)咙边。后者又被稱為善意的謊言猜煮，更具欺騙性。
如何做到既堅(jiān)持誠(chéng)實(shí)的原則败许，又防止禍從口出王带？以下是幾點(diǎn)原則：
（1）永遠(yuǎn)不要說(shuō)假話，避免黑色謊言市殷。
（2）除非是情不得已愕撰，否則，隱瞞部分真相也屬于謊言醋寝。
（3）不可為一己之私利搞挣，將部分真相隱瞞。
（4）只有在確定對(duì)對(duì)方有好處的情況下音羞，才使用白色謊言囱桨。
（5）以愛為出發(fā)點(diǎn)，忠實(shí)地評(píng)估對(duì)方的需要嗅绰。
（6）評(píng)估他人需要的出發(fā)點(diǎn)是舍肠，能否使對(duì)方獲得心靈成長(zhǎng)。
（四）保持平衡
保持平衡窘面，意味著建立富有彈性的約束機(jī)制翠语。就是說(shuō)自我約束也要具體問(wèn)題具體分析。
