我是一個(gè)懶到極致的人泻肯，具體有多懶呢？我懶得和你說(shuō)慰照，哈哈…
比如：寫(xiě)作總是拖到最后一天灶挟，事情總是堆到最后一刻做，還沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲“王者榮耀”毒租，經(jīng)常刷微博到凌晨稚铣，總之，我有一堆壞習(xí)慣墅垮；想法很多惕医，行動(dòng)卻很少。
朋友銘麗經(jīng)常勸我：放下手機(jī)算色，立地成佛抬伺。她是個(gè)積極努力的人，她加入007已經(jīng)快一年剃允，簡(jiǎn)書(shū)輸出十萬(wàn)字沛简，還加入各種付費(fèi)平臺(tái)，讓自己一直前進(jìn)斥废，不斷成長(zhǎng)椒楣；她不愿看我這么頹廢下去，給我推薦一本《微習(xí)慣》牡肉，讓我：”刻意練習(xí)捧灰，微小改進(jìn)”。感謝她的不拋棄统锤，不放棄毛俏，我這么喪，還愿意和我做朋友饲窿。
回歸正題煌寇，如何培養(yǎng)好習(xí)慣呢？你是不是曾經(jīng)也給自己制定每日計(jì)劃：1.跑步一小時(shí)逾雄，2.練字30分鐘阀溶，3.看書(shū)一小時(shí)腻脏，4.早睡早起……最后堅(jiān)持了多久又不了了之呢？堅(jiān)持失敗后是不是有種強(qiáng)烈的自我懷疑和挫敗感银锻？研究表明：人們總會(huì)習(xí)慣的高估自己的自控力永品。
《微習(xí)慣》作者斯蒂芬蓋斯在簡(jiǎn)介中說(shuō)自己是個(gè)天生的懶蟲(chóng)，這點(diǎn)我達(dá)成了共識(shí)击纬；
本書(shū)簡(jiǎn)介：微習(xí)慣是一種非常微小的積極行動(dòng)鼎姐，你需要每天強(qiáng)迫完成它；微習(xí)慣太小更振，小到你不可能失敗炕桨，它不會(huì)給你帶來(lái)任何心理負(fù)擔(dān)，具有超強(qiáng)“欺騙性”殃饿，因此成為極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略谋作。
斯蒂芬嘗試了一個(gè)方法，“挑戰(zhàn)一個(gè)俯臥撐”乎芳，在這個(gè)習(xí)慣持續(xù)了一年后，他獲得了巨大的成就感帖池，因?yàn)樗X(jué)得輕松并保持成功的感覺(jué)太美妙了奈惑，雖然只是個(gè)微不足道的小習(xí)慣，但這種行為能在心理和生理上影響到個(gè)人感受睡汹。
微習(xí)慣策略就是強(qiáng)迫自己每天實(shí)施1-4個(gè)小到不可思議的小計(jì)劃肴甸，小到不會(huì)失敗，也不會(huì)因?yàn)樘厥馇闆r就被輕易放棄囚巴。它會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)做下去原在，并會(huì)成為一個(gè)良好的微習(xí)慣。
那如何養(yǎng)成自己的微習(xí)慣呢彤叉？首先別給自己太大壓力庶柿，作者推薦每天完成2-3個(gè)微習(xí)慣是最佳選擇，不然精力容易分散秽浇。
我嘗試作者推薦的一周彈性計(jì)劃浮庐，先使用這個(gè)策略一周，再評(píng)估選擇一個(gè)長(zhǎng)期計(jì)劃柬焕。
本周計(jì)劃：1.每天看書(shū)30分鐘? 2.每日走路4000步? 3.跳繩5分鐘审残。
