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#共建基于積極心理學(xué)的生活#
推薦閱讀書目【幸福的方法】
在思考一個(gè)不太容易說清楚的概念的時(shí)候违崇，如果我們用一個(gè)2*2的矩陣，往往會讓我們對這個(gè)問題有一個(gè)更加直觀理性的認(rèn)識乖寒。
在《幸福的方法》一書中，將幸福分為兩個(gè)緯度勿她，四個(gè)象限获三。
橫坐標(biāo)為對于現(xiàn)在來說弄唧，你的行為是有利的還是有害的袜瞬〕迳保縱坐標(biāo)標(biāo)識效床，對于未來來說，我們目前的行為是有利的還是有害的权谁。
橫坐標(biāo)和縱坐標(biāo)的有利有害都是以個(gè)人主觀標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行區(qū)分剩檀。
第一個(gè)象限，損害現(xiàn)在的利益又損害未來的利益旺芽，一個(gè)對于幸福的虛無主義者沪猴。
習(xí)得性無助就是這個(gè)概念，更多是一種消極的心態(tài)帶來的后果采章。
第二個(gè)象限运嗜，感覺自己的行為有利于現(xiàn)在的利益，而對未來有害共缕，一個(gè)享樂主義者。
享樂主義者士复，注重眼前的快樂图谷，忽視自己行為可能帶來的任何負(fù)面后果翩活，是“今朝有酒今朝醉”的典型代表。享樂主義種種享樂便贵，多跟基于本能的欲望相關(guān)菠镇，基于本能的享樂，都是不斷的尋求一個(gè)又一個(gè)的刺激承璃。當(dāng)新鮮勁過了利耍，他們就開始尋求另外一個(gè)刺激。他們?yōu)榱硕虝旱目鞓范艞壆?dāng)下的責(zé)任盔粹。
當(dāng)你克服了及時(shí)行樂的行為隘梨，并為之找到意義后，會帶來一種淡淡的舷嗡，持續(xù)長久的成就感轴猎。
在第二和第四象限中間，有一個(gè)模糊的區(qū)域进萄，這些享樂與技能修煉相關(guān)捻脖，你可以體會到心流狀態(tài)，因?yàn)閮r(jià)值觀的問題中鼠，你把自己歸結(jié)到第二象限可婶，但是當(dāng)你調(diào)整價(jià)值觀后，你就會變成第四象限的人了援雇。
小明特別從小特別喜歡打游戲矛渴，在接受義務(wù)教育期間，他一直是老師口中的調(diào)皮學(xué)生熊杨，一個(gè)玩物喪志的代表人物曙旭，每次他想到這些都很沮喪，但是還是抑制不住打游戲的沖動(dòng)晶府，一直到他在一個(gè)機(jī)緣巧合的情況下桂躏，成為了一個(gè)游戲主播，目前月入10萬余元川陆，他對目前的狀況十分滿意剂习，從第二象限變成了第四象限的人。
有兩個(gè)星球大戰(zhàn)的鐵粉较沪，他們制作了大量關(guān)于星球大戰(zhàn)有關(guān)的材料鳞绕，對整個(gè)故事架構(gòu)進(jìn)行梳理，身邊的人都在嘲笑他們做這些事情沒有任何價(jià)值尸曼，最終他們被盧卡斯影業(yè)錄用们何，成為整個(gè)星球大戰(zhàn)系列電影以及周邊產(chǎn)品的文化監(jiān)督員。
第三個(gè)象限控轿，損害現(xiàn)在的積極感受冤竹，對未來的幸福有利拂封，一個(gè)奔波勞累型的幸福主義者。
你在做著有價(jià)值鹦蠕，但是你卻不能感受到快樂的事情冒签。這種類型的人不懂得去享受他們正在做的事，覺得幸福永遠(yuǎn)在遠(yuǎn)方钟病，在實(shí)現(xiàn)了那個(gè)目標(biāo)之后才會得到幸福萧恕。
一般是家庭和學(xué)校教育造成了這種現(xiàn)象，當(dāng)你取得了一定成績之后肠阱，老師關(guān)注的是票唆，你怎么沒有答100分呢？家里關(guān)注的是辖所，你為什么不是第一名呢惰说？當(dāng)你取得第一名以后，其他人關(guān)注的是缘回，你能不能下一次也取得第一名呢吆视？他們關(guān)心你飛的高不高，很少關(guān)心你快樂不快樂酥宴。
第四個(gè)象限啦吧，現(xiàn)實(shí)利益和未來利益兼得的，感受幸福者拙寡。
眼前的滿足和未來的收益有時(shí)是沖突的授滓，我們需要將兩者進(jìn)行平衡。
我們可以在做事的同時(shí)肆糕，同時(shí)享受過程的美好般堆，然后獲得事業(yè)的成就。
幸福也是不完美的诚啃，如果企圖永遠(yuǎn)幸福淮摔，只可能導(dǎo)致失敗和失望。
你只能追求在一定的時(shí)間里做感受幸福型的人始赎，任何人都不可能讓自己所有的時(shí)間都處于這個(gè)象限和橙，我們努力的目標(biāo)只是盡力去調(diào)高這個(gè)比例，通過自己的努力造垛，維持住這個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡魔招。
作為咨詢工具的四象限圖，是具有實(shí)際操作意義的五辽。區(qū)分出四個(gè)象限办斑，我們的工作才剛開始，你需要區(qū)分出你現(xiàn)在處在哪個(gè)象限中杆逗，處在這些象限有哪些可辨識的指標(biāo)乡翅，當(dāng)確認(rèn)我們處在哪個(gè)象限以后吁讨，我們該怎么做，讓自己發(fā)展到第四象限峦朗，成為一個(gè)可以感受到幸福的人呢？
鄒永浩排龄，連續(xù)創(chuàng)業(yè)者波势，積極心理學(xué)推廣者，工學(xué)碩士橄维，心理學(xué)碩士尺铣，生涯規(guī)劃師，國家二級心理咨詢師争舞，企業(yè)EAP咨詢師凛忿，沈陽青惠教育創(chuàng)辦人，前華為產(chǎn)品經(jīng)理竞川，成長型公益組織魔豆計(jì)劃發(fā)起人店溢。微信號，weibozuche委乌。
