【文字模版在此】
覺察曰記(模板)
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)纷宇、感受)
今天好開心呀夸盟，和學(xué)生好好吃了散伙飯，打了乒乓球像捶，學(xué)生們都說我進(jìn)步好大上陕，好開心呀。
覺
通過這個(gè)事件和感受拓春，我覺察到了我的模式释簿，也覺察到了模式背后的信念或念頭。(向內(nèi)看-模式硼莽、信念/念頭)
我喜歡的東西我會(huì)學(xué)習(xí)很快庶溶，但是我一旦打球的時(shí)候沒扎頭發(fā)，或者衣服穿的不合適懂鸵，我就特別容易分心偏螺。
和不熟悉的人打球時(shí)也會(huì)比較緊張，在意自己的表現(xiàn)時(shí)也會(huì)遲疑匆光。
也就是說當(dāng)我向外看的時(shí)候套像，就會(huì)發(fā)揮的不好。
信念上殴穴，我相信自己學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)凉夯，只要我想學(xué)，我一定可以學(xué)的很快很好采幌。
悟
通過這個(gè)覺察讓我悟到了什么道理劲够，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
我悟到了進(jìn)步比高度更讓自己開心休傍，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)更快征绎，打球的時(shí)候內(nèi)心自己調(diào)節(jié)引導(dǎo)自己關(guān)注球。
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
5.6.7每個(gè)月回來一趟學(xué)校見見學(xué)生們磨取，一起打球人柿。哈哈哈
