? ? 恭喜你赊时！不管這篇文章的標(biāo)題是不是個(gè)噱頭，你都愿意點(diǎn)擊進(jìn)來(lái)看一看行拢，你已經(jīng)開(kāi)始改變了祖秒！
? ? 也許你幾度嘗試戒煙均以失敗告終，或者正籌劃從現(xiàn)在開(kāi)始戒煙舟奠，我都希望你能現(xiàn)在點(diǎn)起一支香煙竭缝，吞云吐霧，慢慢讀讀這篇文章沼瘫，也許某個(gè)觀點(diǎn)或者某句話會(huì)給你帶來(lái)改變抬纸。
? ? 我是從去年三月份開(kāi)始戒煙的，到現(xiàn)在已經(jīng)一年時(shí)間了耿戚，中間從未復(fù)吸湿故。一年前，我在廣西的一個(gè)小山村里工作膜蛔，那段日子很抑郁坛猪，抽煙更加厲害了，嗓子疼得要命皂股，然而我還是繼續(xù)抽煙墅茉，手里沒(méi)有一支煙仿佛這種抑郁馬上就涌上來(lái)，手里沒(méi)有一支煙仿佛就不能思考呜呐。我斷斷續(xù)續(xù)嘗試不抽煙就斤，告訴自己，要有意志力蘑辑，然而這樣的想法不過(guò)幾天就被各種借口碾壓了：人生苦短洋机，及時(shí)行樂(lè)；很多人都抽著呢洋魂，有些人抽了一輩子活到了九十來(lái)歲槐秧；不抽煙，怎么和人交際……我感到深深的挫敗感忧设，仿佛自己的意志力只有這么一點(diǎn)刁标。我的父親給我講過(guò)這樣一個(gè)故事：
? ? 一名商人雨夜在一處破廟借宿，沒(méi)有煙抽址晕，晚上心癢難忍膀懈，準(zhǔn)備起身去買煙，但轉(zhuǎn)念一想：為了一盒煙谨垃，他得要在冷雨夜起身穿好衣服启搂，穿上雨靴硼控，打著雨傘，走過(guò)幾里泥濘路胳赌，買完煙還要折返牢撼，他要做大生意，現(xiàn)在反而一盒煙就牽著他的鼻子走疑苫。他定了定心神熏版，躺下來(lái)，從此把煙戒了捍掺，此后做成了一番大生意撼短。
? ? 一想到這個(gè)故事，更讓人覺(jué)得是自己不夠強(qiáng)大挺勿，意志力不夠所以才戒不了煙曲横。有一個(gè)晚上，我讀了一本同樣噱頭十足的書(shū)《這本書(shū)能讓你戒煙》（亞倫·卡爾著）不瓶，說(shuō)來(lái)你可能不信禾嫉，我花了將近兩個(gè)小時(shí)一邊吸煙一邊讀完了這本書(shū)，然后看看煙盒蚊丐，發(fā)現(xiàn)還有三只煙夭织，于是一齊點(diǎn)燃，放在桌邊吠撮，看它們煙氣升騰，仿佛在祭奠我過(guò)去那些吸煙的歲月讲竿，我知道那些日子一去不返了泥兰。
? ? 首先你要明白一點(diǎn)，吸煙無(wú)法提供任何享受题禀，只能先制造痛苦（壓力）鞋诗，然后再部分緩解痛苦（壓力），造成享受的假象迈嘹。
? ? 你也許會(huì)認(rèn)為吸煙是一種享受削彬，飯后、思考時(shí)秀仲、面試前來(lái)一支可以幫你放松融痛，或者吸煙可以起到增強(qiáng)自信心的作用。然而神僵，這只是一種錯(cuò)覺(jué)雁刷，吸煙的真正作用是對(duì)尼古丁戒斷癥狀的暫時(shí)緩解。什么是尼古丁戒斷癥狀呢保礼？百度百科解釋：戒煙者如果單純靠毅力戒煙沛励，身體會(huì)由于突然缺失尼古丁责语，而導(dǎo)致內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌的失衡，人會(huì)出現(xiàn)易怒目派、心煩坤候、焦慮、急躁企蹭、心慌白筹、注意力無(wú)法集中的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛练对、腸胃不適遍蟋，在醫(yī)學(xué)上被稱為“戒斷綜合癥”，這些痛苦使很多人無(wú)法堅(jiān)持下去螟凭，極少數(shù)人是靠毅力戒了煙虚青，但是，也很容易復(fù)吸螺男。
? ? 吸煙并不會(huì)幫你放松棒厘，只會(huì)逐漸摧毀你的意志，戒煙可以幫助恢復(fù)意志力和自信下隧。戒煙后奢人，我感覺(jué)自己雖然不一定能“扼住命運(yùn)的喉嚨”，但確實(shí)覺(jué)得原來(lái)自己是可以改變的淆院，人也變得更加自信起來(lái)何乎，加上節(jié)食和每天步行一萬(wàn)多步，胖胖的我瘦下來(lái)二十多斤土辩。一個(gè)正確的改變會(huì)給你無(wú)限的正反饋支救。
?其實(shí)，大多數(shù)時(shí)候我們并不是享受吸煙的快樂(lè)拷淘，而是無(wú)法忍受不吸煙的滋味各墨。輕度吸煙者的煙癮其實(shí)比重度吸煙者更大，因?yàn)樗麄兏敢庀嘈盼鼰熓且环N享受启涯。
? ? 飯后點(diǎn)起一支煙的人贬堵，并不是為了享受才這么做，而是如果他們不點(diǎn)起一支煙结洼，他們根本無(wú)法享受飯后休憩的寧?kù)o黎做。他們像一群癮君子，根本無(wú)法享受正常人的生活松忍。非海洛因上癮者根本就沒(méi)有此類的“享受”引几，因?yàn)樗麄冊(cè)揪蜎](méi)有痛苦，吸煙者的痛苦是由海洛因造成的，然后又用海洛因來(lái)緩解伟桅〕ň颍看到這里，我相信你是真正想要戒煙了楣铁，我要告訴你幾句話：
? ? 一玖雁、千萬(wàn)不要用意志力戒煙！千萬(wàn)不要用意志力戒煙盖腕！千萬(wàn)不要用意志力戒煙赫冬！
? ?你在用意志力戒煙的時(shí)候，其實(shí)潛意識(shí)里在告訴自己溃列，其實(shí)我很想抽煙劲厌，只是我覺(jué)得抽煙不太好，所以不能抽煙听隐。就像是小時(shí)候一邊告訴自己吃多了糖會(huì)長(zhǎng)蛀牙补鼻，一邊盯著桌上的糖果不放松。我們的人性只會(huì)引導(dǎo)我們走那條簡(jiǎn)單直接雅任、馬上得到滿足的路风范。
? ? 采用意志力戒煙，一旦你的生活遇上低谷沪么，你的情緒陷入陰暗期時(shí)硼婿，你就會(huì)產(chǎn)生抽煙的沖動(dòng)。于是你開(kāi)始找尋吸煙的借口禽车，力圖讓許多借口變得特別有說(shuō)服力寇漫，于是你重新點(diǎn)了一支煙。又或者你熬過(guò)了很久殉摔，你總在憑借意志力等待州胳，希望煙癮可以自行消失，希望某一件事情可以出現(xiàn)來(lái)證明自己戒煙成功了钦勘，于是越等待越懷疑，越懷疑就越想拿出一支煙來(lái)試試自己是不是真正戒斷了亚亲。要知道彻采，當(dāng)你再次點(diǎn)起一支煙時(shí)，你所有的意志力努力的結(jié)果就變?yōu)榱肆惆乒椤Ｓ谑菑?fù)吸的你開(kāi)始害怕戒煙肛响，因?yàn)槟汩_(kāi)始懷疑自己的意志力了，然而惜索，真正的問(wèn)題根本就不是你的意志力特笋，而是你的觀念。后面我會(huì)告訴你答案。
吸煙可怕的地方不僅僅在于對(duì)健康的傷害猎物，更多的在于對(duì)精神的影響虎囚，你會(huì)搜尋任何說(shuō)得過(guò)去的理由，只是為了能繼續(xù)吸煙蔫磨。
? ? 二淘讥、千萬(wàn)不要使用替代品！千萬(wàn)不要使用替代品堤如！千萬(wàn)不要使用替代品蒲列！
? ? 現(xiàn)如今，市面上有很多香煙替代類產(chǎn)品搀罢，主要是一些霧化類裝置蝗岖，利用危害相對(duì)較小的煙油產(chǎn)生霧氣，滿足人吸煙而不能的需求榔至。但是抵赢，使用替代品時(shí)，你其實(shí)是在暗示“我需要吸煙洛退，我需要類似于煙的東西來(lái)填補(bǔ)空虛”瓣俯，這只會(huì)更加讓你堅(jiān)定地認(rèn)為煙是你身體的必需品，你無(wú)時(shí)無(wú)刻地需要它兵怯，如果一樣?xùn)|西人無(wú)時(shí)無(wú)刻地需要彩匕，不論其是否有害，人生短暫媒区，為什么要戒斷它呢驼仪？就像空氣一樣，你根本無(wú)法戒斷袜漩⌒靼郑看，你就這么又陷入這個(gè)“骷髏頭”的陷阱里了宙攻！
吸煙者不值得羨慕奠货，他們看上去談笑自如，實(shí)際上是一群可憐人座掘。做了一會(huì)工作递惋，他們要去吸煙室待一陣子才能開(kāi)始干活；坐了一會(huì)火車溢陪，他們要去車廂連接處待一陣子才不會(huì)坐立不安萍虽；吃了飯，他們要點(diǎn)起一支煙吃飯的儀式才結(jié)束形真。他們滿嘴黃牙杉编，口吐煙臭味，他們是一群被操縱的可憐人。
? ? 三邓馒、千萬(wàn)不要考慮減量法嘶朱！千萬(wàn)不要考慮減量法！千萬(wàn)不要考慮減量法绒净！
? ? 你對(duì)自己說(shuō)见咒，任何事情都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，從今天起挂疆，你開(kāi)始每天減少一支煙改览，直到你完全戒斷。然而你其實(shí)每天都在計(jì)算每一支煙的價(jià)值缤言，每一支煙都顯得無(wú)比珍貴宝当，因?yàn)槌橥暌恢В鸵馕吨裉煊稚倭艘恢Уㄏ簦惚纫酝涌释銦熐炜郧澳銢](méi)有意識(shí)到，可以隨時(shí)從煙盒里拿出來(lái)的香煙現(xiàn)在變得如此稀有跌穗，你每抽完一支煙后更加渴望下一支煙订晌。這就像你一個(gè)絕色美女裸身在你面前，你每天卻只能觸碰她的一小部分肌膚蚌吸，總有一天你會(huì)崩潰锈拨。
? 現(xiàn)在，每吸一支煙都變成了下意識(shí)的行為羹唠，間隔時(shí)間越長(zhǎng)奕枢，你就越會(huì)覺(jué)得自己是在“享受”每一支煙。
? ?四佩微、也許你不信缝彬，但我請(qǐng)你多讀幾遍，答案就是：
? ? 當(dāng)你熄滅最后一支煙的一瞬間哺眯，戒煙就已經(jīng)成功了谷浅，你就已經(jīng)是一個(gè)非吸煙者了。你告訴自己奶卓，如果你有所等待一疯，你所等待的不過(guò)是戒煙失敗的那一刻，就是你屈服的那一刻寝杖。你的空虛感是吸煙造成的违施，無(wú)法通過(guò)吸煙來(lái)彌補(bǔ)互纯，以毒攻毒只存在于電影里瑟幕。
只有意識(shí)到你并不需要吸煙，也并不需要任何東西代替吸煙，你才能重獲自由只盹。
