本周主題《你最應該戒掉的惡習是什么——抱怨》

從給事情賦予意義到你的世界是有溫度和生命的到本周的你最應該戒掉的惡習-抱怨，這些主題都是將寶貴的注意力拉回到自身成長上來。將老師說的這些概念颁虐，用到最近工作上遇到的困境子库，不僅順利走了出來，還極大增強了自信心和成就感逾冬。

關于抱怨：

最近工作上新上手一個項目祥诽，leader著急趕進度譬圣，不得不加班完成自己的任務量，連續(xù)兩周的加班心里難免有不爽和抱怨雄坪，通過這幾周的主題給事情賦予意義厘熟、你的世界是有溫度和生命的、不抱怨维哈，調(diào)用元認知對自己進行剖析：覺得累和幸苦是因為沒有找到做這件的意義盯漂，當我找到意義時，我的世界煥然一新笨农，充滿生機、希望和目標感帖渠，這與之前那個充滿抱怨和不爽的世界帶來的主觀感受是全然不同的谒亦，之前覺得累和幸苦，無論是生活還是工作接踵而至一個新問題，注意力都會將他們納為是自己幸苦和累的因子份招，也就是所謂的孕婦效應切揭，看到老師講你的世界是有溫和和生命的才幡然醒悟，我覺得幸苦和累锁摔，那么我的世界自然是一個累和幸苦的世界廓旬，這就是自證預言，我對生活的態(tài)度如此谐腰，生活對我亦然如此——生活就是這樣：你陽光它便積極孕豹，你消極它便暗淡。當我的世界是暗淡的世界十气，那么抱怨也就來了励背，抱怨leader改需求都是在給自己增加額外工作量，不得不加班完成更應證我的自證語言：累和幸苦砸西，在這種糟糕狀態(tài)下叶眉，對事情的本能反應是抗拒，而不是相信我可以搞定芹枷，當我這樣凝視深淵的時候衅疙，深淵也在凝視著我。剖析后積極改變鸳慈，我不能改變客觀世界饱溢，但我完全有機會選擇自己的世界，在找到做這件的意義蝶涩，明白了我的世界是有溫度和生命的概念后理朋，自然不抱怨、且相信我可以搞定绿聘，最后的成果就是自己真的搞定了嗽上，整個code心態(tài)經(jīng)歷了：這個需求不知道怎么寫——一直想（不愿行動驗證）——不得不動手（眼看接近截至時間）——疑問開始解決——需求變動——抱怨——煩躁/默認模式開啟（認為累和幸苦，不相信我可以搞定）——賦予意義——你的世界是有生命和溫度的（你如何對待世界熄攘，世界如對待你）——不抱怨——我能搞定——積極想辦法解決問題——真的寫出了之前自己不敢想象能寫出的功能兽愤。最重要的極大提升了我的自信心、成就感挪圾。在這種積極心態(tài)下浅萧，不怕新的問題，我相信自己可以搞定哲思，形成一種正能量循環(huán)洼畅，感謝笑來老師也感謝自己。

生活中的抱怨如：

抱怨孩子占據(jù)自己大塊時間棚赔，導致沒有時間學習提升帝簇，陪伴孩子的時候心里是著急的徘郭，抱怨的，不用心的丧肴，更確切的說是陪同孩子残揉，不是陪伴，鮮有和孩子正真用心的互動芋浮，多數(shù)情況對孩子的情緒和疑問都是敷衍作答抱环，最后一邊自責沒有用心陪伴孩子，一邊自責也沒有將騰出的時間正真花在提升上纸巷。之前在外企工作比現(xiàn)在工作輕松镇草，發(fā)現(xiàn)花在孩子身上真正有效的時間也不多。

生活中出現(xiàn)會占據(jù)自己時間的新情況何暇，就會煩躁陶夜，認為干擾了原本用于學習提升的時間，于是消極和抱怨此事裆站，所以常會抱怨和遷怒娃爹条辟。

反思這兩件事我都將自己沒有時間學習、讀書宏胯、提升的原因歸為外因羽嫡，然而我忘了客觀我不能改變，我能改變和選擇的是自己的世界肩袍。當我將注意力聚焦在這些新情況導致我沒有個人時間提升時杭棵，無論是工作還是生活的其他任何情況產(chǎn)生，我都會將其納為導致沒時間提升的因子氛赐，于是我的世界已經(jīng)變成抱怨的世界魂爪，當然世界也是這樣反作用于我，細思艰管，沒時間提升是因為自己能力不足滓侍，多一種角色就多一份責任，抱怨讓我變成了只收獲而不付出牲芋，我認為孩子占據(jù)了我大塊時間撩笆，但是忘了孩子帶給我的快樂和動力，我認為娃爹及娃奶占據(jù)了我大塊時間缸浦，忘了娃爹生活中對我的照顧和付出夕冲，我抱怨父母不學習，一些簡單的手機操作不研究總要麻煩我占據(jù)我的時間裂逐，我忘了他們這些年對我的付出歹鱼，抱怨中我只想收獲他們帶給我的好卻忘了更應該對它們多付出，花時間在家人身上是值得的卜高。就像老師說的兼職例子醉冤，你兼職花費了你的時間但同時也獲得了收入秩霍。

深層次的原因不是沒有時間提升自己，不是他們占據(jù)了我的大塊時間而是自己能力不足蚁阳，面對變化第一反應是抱怨，而不是我可以搞定鸽照。能力不足在----時間管理螺捐、如原有安排碰上突發(fā)新變化出現(xiàn)時，對原計劃時間安排的沖擊矮燎。

伴侶和家人：

不抱怨定血，越是親近的人越應該適當克制相互之間的抱怨，伴侶诞外、父母澜沟、親子之間相互理解，相互鼓勵著一起前進峡谊，才是最好的相處方法茫虽，猶如老爹一直以來對我都只有鼓勵和肯定，他相信我能學好既们，他的一言一行都透露出對我的信任和肯定濒析，父母要相信孩子能學好，孩子才能正真學好啥纸，對自己也同樣適用号杏。

how:

1、發(fā)現(xiàn)抱怨時斯棒，自動彈窗提醒自己

2盾致、不要在孩子面前抱怨，抱怨是毒氣會傳染荣暮，威力不小庭惜，碰見抱怨的人，遠離或者提醒不要再嘆氣了

3渠驼、用心陪伴孩子蜈块，和孩子互動而不是陪同，你如何對待照顧孩子這件事迷扇，這件事如何對待你百揭，將陪伴孩子這件事當作自我修煉--耐心、溝通蜓席、互動器一、脾氣、情緒厨内、時間安排祈秕。將注意力放在孩子成長上渺贤，收獲孩子的歡聲和笑語。

4请毛、生活中出現(xiàn)的麻煩那告訴自己我有能力處理志鞍，并立刻想辦法，不讓這件事影響自己的情緒方仿，只顧抱怨只能反映你能力不足固棚，脆弱，與其將注意力和時間花在抱怨上不如花在長能力上仙蚜。

5此洲、好好分析一下母親為什么遇到問題就只會發(fā)泄和抱怨，幫她從抱怨中抽出來委粉，發(fā)現(xiàn)問題呜师，面對問題，解決問題贾节，與其抱怨汁汗，不如請求別人的幫助，看看如何能解決這個問題氮双∨鲈停花時間在家人身上是值得的，更重要的是給家庭營造一個正能量氛圍戴差，讓孩子更好的成長送爸。

6、摒棄通過抱怨獲得到優(yōu)越感暖释，才是我們需要重點注意的地方袭厂。

7、得友走出抱怨的絕招：抱怨就是糾結(jié)于對錯球匕，而忽視了出路纹磺。我篤信的原則就是：糾結(jié)于對錯，獲得糾結(jié)亮曹；探索出路橄杨，獲得舒坦。只所以最應該戒掉抱怨是因為：他并不解決任何問題照卦。既然它并不解決任何問題式矫，那我們就應該省省力氣，把注意力用在更重要的部分役耕。你在抱怨上多花一份時間采转，就等于少了一份時間去解決問題。

8瞬痘、得友：每個人身處的世界是有生命的故慈，停止抱怨是對我自己的世界一次大掃除