我們能告別無意義的爭吵嗎礼旅？
——讀《不再爭吵》
文/葦眉兒
搜索關(guān)鍵詞“爭吵”或者“吵架”膳叨，有太多的網(wǎng)頁爭先恐后地彈出來。例如：
夫妻吵架痘系，丈夫瘋狂打砸家具菲嘴，妻子歇斯底里往樓下扔?xùn)|西，孩子嚇得哇哇大哭汰翠，現(xiàn)場一片狼藉龄坪，；
男子飲酒后夫妻爭吵复唤，在公路上大打出手悉默，妻子頭破血流破口大罵，男子打完后醉倒在地呼呼大睡苟穆；
談戀愛雙方父母不同意逼迫二人分手，男女雙方相約跳樓唱星，結(jié)果女子跳下去嚴重致殘雳旅，男子卻完好無損地站在樓頂上，而后對其不管不問间聊，雙方家庭爭吵攒盈、廝打了十幾年……
這樣的案例和社會性事件比比皆是，觸目驚心哎榴。雖然我們一般人倒不至于當(dāng)街撒潑或者相互大打出手型豁，但日常生活、工作尚蝌、學(xué)習(xí)中的摩擦迎变、矛盾也不在少數(shù)。就像大家常說的一句話飘言，“有人的地方就有江湖”衣形，摩擦正常，矛盾常有姿鸿，爭吵是避免不了的了谆吴。
為什么我們會用最惡毒的語言咒罵身邊最親最愛的人倒源？為什么父子反目成仇恨不得彼此早死，親姊妹相互之間積怨已久過成老死不相往來的地步句狼？為什么家暴的男人一次次對妻子拳腳相加后笋熬，又一次次痛哭流涕，而后又一次次變本加厲將妻子往死里整……《不再爭吵》的作者美國的艾倫·弗盧澤蒂對此的解釋是：高沖突伴侶的核心問題是高喚起的負性情緒腻菇，這種情緒傷人又害己胳螟，不僅在身體上還在心理和精神上都帶來無法彌補的影響和傷害，甚至還有可能是終生的傷害芜繁。足見其危害之大旺隙。
從悲傷，到羞愧骏令，到憤怒蔬捷，到失望，到嫉妒榔袋，甚至再到彼此的傷害周拐、戕害和殘害，傷人傷己凰兑，害人害己妥粟，有什么好辦法可以改變和扭轉(zhuǎn)呢？這就得需要我們明確和把握不再爭吵的關(guān)鍵：控制情緒吏够，有效溝通勾给。
是時候聽聽超人氣親密關(guān)系研究學(xué)者20年臨床經(jīng)驗的總結(jié)了，這本平息爭吵的治愈之書《不再爭吵》锅知，是為我們沖突不斷的親密關(guān)系來彌補修復(fù)裂痕的播急。遵循接受和認同的原則，學(xué)習(xí)溫暖和專業(yè)的人生指南售睹，處理好與人相處桩警、愛情關(guān)系和婚姻之道的相關(guān)問題。閱讀此書后我整理出了幾條有用昌妹、實用的經(jīng)驗捶枢、策略和方法：
1、對伴侶保持正念飞崖；
2烂叔、管理破壞性沖動；
3蚜厉、專注自己的體驗长已；
4享受共處時光；
5、學(xué)會有效表達术瓮；
6康聂、合理自我認同。
有實踐理論胞四，有指導(dǎo)方案恬汁，有練習(xí)設(shè)計，這對于面臨不同程度問題的伴侶有相當(dāng)好的指導(dǎo)作用辜伟，針對5大問題氓侧，提供11個解決步驟，54種練習(xí)方法导狡，生活化的場景约巷，通俗化的語言，生動翔實的案例旱捧，系統(tǒng)清晰的思路独郎，闡述理論的同時緊密連接實際有效的操作練習(xí)，技巧指導(dǎo)匹配經(jīng)驗導(dǎo)航枚赡，有效溝通后重拾與伴侶的親密關(guān)系氓癌，慢慢一步步彌補和修復(fù)情感創(chuàng)傷，改變長期的破壞性沖突模式贫橙，讓雙方關(guān)系從緊張到到緩和再到和諧贪婉，一步步告別高沖突的感情關(guān)系，從而重建親密關(guān)系卢肃，重新?lián)肀腋疲迂！?/p>
假如你還要問：我們能告別無意義的爭吵嗎？答案是肯定的莫湘。告別無意義的爭吵鬼譬，你我都可以的，讓愛繼續(xù)逊脯，讓溫暖縈繞，芳香清澈的生活會永相隨竣贪。
