如何與感受連接？
廣種福田窍株，心安民轴，喜悅！
～怎樣與感受失去連接的夹姥？
歸因于外：我的不舒服都是別人造成的杉武，導(dǎo)致指責(zé)，指責(zé)別人無法帶來改善辙售，也無法改變別人，有時還會帶來沖突飞涂。
否認(rèn)感受：孩子為了緩解分離焦慮旦部，用哭把恐懼流淌出去，認(rèn)同孩子的情緒较店，讓孩子的情緒流淌出來士八，孩子內(nèi)心就會清明。否定只會讓孩子混亂梁呈，并失去感覺婚度，Ta會懷疑自己的感受是不真實的、是錯的官卡。長大以后也會否認(rèn)自己的感受蝗茁。
壓抑感受：留守兒童的痛。
～情緒狀態(tài)下寻咒，去連接自己的感受哮翘。
對于孩子，允許Ta的情緒流淌毛秘，流淌情緒饭寺，表達(dá)情緒阻课，認(rèn)識情緒。
對于成人艰匙，直接走上感受情緒思維路線限煞，指責(zé)別人或指責(zé)自己。
學(xué)習(xí)之后员凝，不能再掉進(jìn)情緒的陷阱署驻，停止伸出去的手和說岀的話，先做一個深呼吸绊序，如果還是不能停止硕舆，那就兩個深呼吸，三個深呼吸骤公，幾個深呼吸下來抚官，你就會平靜許多。然后阶捆，試著進(jìn)行自我連接凌节。
同理心教練技術(shù)：
描述事件→幾個深呼吸→體察身體的感受→把注意力放在堵的地方，看著它→做幾個深深的呼吸→體會這份堵的感覺洒试，看看有流動嗎（還有堵倍奢、難受、委屈）→如果這份委屈會說話垒棋，那么它想表達(dá)什么卒煞？→找到需要
經(jīng)由身體感受連接上情緒，經(jīng)由情緒叼架，找到了情緒背后的需要→情緒被允許流動了畔裕，需要被看見了，整個人也就發(fā)生了轉(zhuǎn)化乖订。
暴怒狀態(tài)下扮饶，先隔離，下樓跑一跑乍构，先向情緒有個出口甜无，不要傷害別人，先降降溫哥遮，再來面對自己的情緒和剛才的事情岂丘，用上面的方法去連接自己。
非暴力溝通是一種選擇昔善，也是一種習(xí)慣元潘，如果任由自己的情緒暴發(fā)，下次暴發(fā)的點就更容易君仆。當(dāng)你遇到情緒后翩概，收一收牲距，處理一下情緒，一次一次覺察钥庇，會帶來一次一次的提升牍鞠，能讓你爆炸的點越來越少了。
情緒狀態(tài)下评姨，不要做決定难述！
對于不擅表達(dá)的人，去表達(dá)你需要他做什么吐句，而不是指責(zé)他哪兒做的不好胁后。比如表達(dá)：我覺得家里沒有溫暖，我很難過嗦枢，我想要說話你有回應(yīng)攀芯，我想要家里有歡聲笑語，我想要你多關(guān)心關(guān)心我文虏。而不是去情緒化地表達(dá)侣诺。
向內(nèi)看我的感受、需要是什么氧秘，真誠地年鸳、不帶評判地去向?qū)Ψ奖磉_(dá)感受和需要，也會換來對方真誠的對待丸相。如此搔确，我們就會走出爭吵、放棄的惡性循環(huán)灭忠。
～日常狀態(tài)下妥箕，連接自己的感受，提升覺知力更舞。
1.大自然蘊(yùn)涵著寧靜與智慧，是最好的療愈師坎吻，慢下來缆蝉，專注地去覺察，吸收大自然的能量瘦真，總是有驚喜在發(fā)生刊头，每個時刻都是不平凡的時刻≈罹。《深夜遇見蘇格拉底》
有些人的生命是傳宗接代原杂，有些是享受、體驗您机，而我是旁觀者穿肄。我是為了看一棵樹怎么生長年局，河水怎么流，白云怎么飄咸产，霜露怎么凝結(jié)矢否。
在大自然中站樁30分鐘，就會神清氣爽脑溢，各種思路開始清晰出來僵朗，接下來的行動也開始順暢了。
2.站樁屑彻、打坐验庙、步行禪、呼吸靜心社牲、打坐
很多時候的評判是念頭的消耗粪薛，我們把注意力放在呼吸上，逐漸讓身體放松下來膳沽。
做身體功課會提升我們的覺知力汗菜。
后知后覺，當(dāng)知當(dāng)覺挑社，先知先覺陨界。
我懂得很多道理，依然過不好這一生痛阻，為什么菌瘪？因為道理都在我們的頭腦里，過得好不好阱当，關(guān)系是否和諧俏扩，取決于相互之間是否連接上感受，這就是感知力弊添。
感知力就是深深地自我連接和與他人連接的能力录淡，這是自我成長的核心，有強(qiáng)大的感知力才能連接到他人的感受油坝，探尋到他人的需要嫉戚，真正地讓感受流淌，讓需要流動澈圈，才可以協(xié)助到這個生命彬檀，讓轉(zhuǎn)變得以發(fā)生。一旦走腦就會陷入內(nèi)耗瞬女。
留意老師的感受窍帝，兼具很強(qiáng)的感知力和邏輯思維能力。
～感受是需要的信使诽偷，通過感受連接上需要坤学，需要又是從哪里來的呢疯坤？
開始和維持一段親密關(guān)系的動機(jī)就是需求。需求是什么呢拥峦？剛出生的孩子需要陪伴贴膘、照顧、了解略号、支持讽营、贊賞房蝉、撫摸溺忧、擁抱咱圆，只有這樣我們才能活下來，這些內(nèi)容構(gòu)成了孩子的兩大主要需求歸屬感和確認(rèn)自己的重要性羽利。我們的孩提時代是希望爸爸媽媽滿足我們的所有需要宫患。這些需求得不到滿足怎么辦？也不能放棄呀这弧，放棄了不符合人性娃闲。我們急切地盼望有一天得到滿足，我們使出渾身解數(shù)獲取想得到的所有把戲匾浪、哭鬧皇帮、抱怨、撒嬌蛋辈、甜言蜜語属拾、發(fā)脾氣、裝可愛冷溶、看起來很能干渐白，但還是不能讓需求得到滿足，這時我們?nèi)圆环艞壋哑担谑俏覀儼堰@些未得到滿足的需求放在了心底纯衍。
長大后進(jìn)入一段親密關(guān)系，我們逐漸感覺安全和信任時苗胀，這些兒時的需求就會被再次激起托酸，我們希望對方無時無刻關(guān)注、照顧我們柒巫，滿足我們的需要，一旦他的表現(xiàn)與我們期待的不一樣谷丸，我們就會重新陷入孤獨和受傷堡掏，先是生氣，然后逃離刨疼，要避免這傷痛再次浮現(xiàn)泉唁。所以很多親密關(guān)系在熱戀之后就進(jìn)入了權(quán)利斗爭鹅龄。
所以，通過非暴力溝通去連接上自己的感受和需要亭畜，去看見斗爭中彼此的狀態(tài)是什么扮休，去經(jīng)由親密關(guān)系，去修復(fù)彼此的創(chuàng)傷拴鸵，只有這樣玷坠，關(guān)系才能慢慢進(jìn)入穩(wěn)定期。
在一段關(guān)系里出現(xiàn)沖突時劲藐，感受背后對應(yīng)著需要八堡，需要部分其實與對方無關(guān)，它只是我們自己在成長過程中一些未滿足的需要聘芜。
在一段關(guān)系安全時兄渺，這需要又被激起來了。那是我們自己要去修復(fù)和成長的部分汰现。
需要安全挂谍、富足、親密瞎饲。不能接納自己小孩的那一面口叙、開玩笑的那一面。
經(jīng)由感受企软，找到需要庐扫，再通過需要找到原因，回到成長過程中的創(chuàng)傷仗哨。
每一份困難都是帶著禮物來的形庭，悲傷、不舍厌漂，在情緒升起處進(jìn)行深深的自我連接萨醒，體會一下什么需要被滿足了，什么需要沒被滿足苇倡，你的需要是什么呢富纸？禮物是什么呢？
想的多旨椒，做的少晓褪，敞開，善于聽取建議综慎，多方攝取知識涣仿，如果要分離，那就選擇慶祝，帶著愛和祝福說再見好港。
不要浪費掉任何一個讓你不舒服的情緒愉镰，因為那背后包含著重要的生命信息。非暴力溝通是一束光钧汹，只要你允許丈探，它就會照亮你的生活，我愿意做光之使者拔莱，我們一起走在路上碗降。
