壓力是不可避免的
人生的真相是苦難重重莲镣，因?yàn)橛锌嚯y，所以人們感受到壓力涎拉。上學(xué)的時(shí)候有學(xué)習(xí)和考試的壓力瑞侮，工作之后又有了加薪升職，婚戀生育等壓力鼓拧。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到壓力是人生的常態(tài)半火，世界上沒有哪一個(gè)人是可以逃脫壓力的，因此我們應(yīng)該學(xué)習(xí)如何與壓力和平共處毁枯。
壓力產(chǎn)生的根源
壓力是如何產(chǎn)生的呢慈缔？如果預(yù)期的挑戰(zhàn)大于自身的能力時(shí)，人們往往會(huì)感受到壓力种玛。兩者間的差異值越大藐鹤，就越使人焦慮。
應(yīng)對(duì)壓力的策略
應(yīng)對(duì)壓力赂韵，可以從對(duì)未來的預(yù)期和自身能力出發(fā)娱节，找到合理的對(duì)策。
首先我們應(yīng)該審視自己對(duì)未來的預(yù)期祭示。主要從以下五個(gè)方面：
1. 預(yù)期是否是基于自己過往的經(jīng)歷和成績肄满。
2. 預(yù)期是基于過多的假設(shè)還是很少的假設(shè)。如果預(yù)期基于對(duì)未來過多利好的假設(shè)，那么這個(gè)預(yù)期必然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不符合實(shí)際情況的稠歉。
3. 預(yù)期是否是從自己的需求出發(fā)掰担，而不是產(chǎn)生于同別人的攀比競爭。
4. 適度地降低預(yù)期怒炸〈ィ可以簡單地把目標(biāo)分成三條線：最佳，均值和底線阅羹。要明白自己是瞄準(zhǔn)哪一條線勺疼。如果暫時(shí)達(dá)不到最佳，可以先追求達(dá)到均值捏鱼。
5. 得失心不要太重执庐，放松下來，做好當(dāng)下的事情导梆，結(jié)果會(huì)超出預(yù)期轨淌。
其次，打鐵還需自身硬看尼，不斷提升解決問題的能力猿诸，才能實(shí)現(xiàn)理想。
1. 面對(duì)那些長期必然挑戰(zhàn)要提前做好充分準(zhǔn)備狡忙。比如在年輕的時(shí)候就要思考采取什么策略應(yīng)對(duì)中年危機(jī)。
2. 面對(duì)復(fù)雜的事情址芯，要學(xué)會(huì)分解任務(wù)灾茁，要清楚地明白想要達(dá)到某個(gè)目標(biāo)，需要培養(yǎng)什么能力谷炸。
3. 養(yǎng)成良好的習(xí)慣北专。
4. 主動(dòng)求助⊙福考試制度讓我們形成了一種只憑一己之力去解決問題的思維拓颓，我們既不善于分享，更不喜歡求助描孟。面對(duì)壓力時(shí)驶睦，找到信得過的人傾訴或者找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢也是一種好方法。
