道醫(yī)課堂
這里沒(méi)有雞湯、偏方仪芒、謠言唁影、廣告，只有可信賴的道家健康養(yǎng)生知識(shí)掂名！
這些“惡習(xí)”傷身體据沈，別拿健康當(dāng)兒戲！
編輯/中國(guó)道醫(yī)養(yǎng)生協(xié)會(huì)
進(jìn)食速度過(guò)快
理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)铆隘，導(dǎo)致肥胖卓舵。
見(jiàn)招拆招：盡可能吃得慢一點(diǎn)，如果真的時(shí)間緊張膀钠，犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫掏湾。
不吃早餐
理由：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作肿嘲，還容易“顯老”融击。
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見(jiàn)招拆招：早餐盡量可口、開(kāi)胃;數(shù)量足質(zhì)量好;體積小熱能高;制備省時(shí)省力雳窟。食物選擇注意干稀搭配尊浪，葷素兼?zhèn)洹?/p>
晚餐太豐盛
理由：容易使人肥胖。同時(shí)封救，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐拇涤，還會(huì)使人患上失眠。
見(jiàn)招拆招：晚餐要早吃誉结、素吃鹅士、少吃。
嗜飲咖啡
理由：
1.降低受孕率惩坑。
2.容易患心臟病掉盅。
3.降低工作效率。
見(jiàn)招拆招：試著用茶以舒、果汁或者其他飲品代替趾痘。
食用酒精過(guò)量攝入
理由：大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎蔓钟、腫大永票，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
見(jiàn)招拆招：以喝紅葡萄酒為優(yōu)瓦侮。最佳時(shí)間每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全艰赞。空腹肚吏、睡前方妖、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒。切忌用咸魚(yú)罚攀、香腸党觅、臘肉下酒。
餐后吸煙
理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進(jìn)入人體斋泄。想想吸煙者的肺杯瞻，慘不忍睹。
見(jiàn)招拆招：全面禁煙炫掐。
保溫杯泡茶
理由：破壞維生素魁莉，大量滲出鞣酸和茶堿。
見(jiàn)招拆招：換杯子
宴席不離生食
理由：導(dǎo)致各種寄生蟲(chóng)病募胃。
見(jiàn)招拆招：
1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁旗唁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋痹束，少放鹽检疫。
3.先吃水果等生食，然后再吃熟食祷嘶，不會(huì)出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象屎媳。
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑论巍、色素烛谊、化工原料等加工劑的食品。
水果當(dāng)主食
理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)嘉汰，營(yíng)養(yǎng)失衡晒来，甚至引發(fā)疾病。
