在我國(guó)傳統(tǒng)觀念中就有婦女產(chǎn)后需要“做月子”的習(xí)俗寺董，時(shí)間最短約一個(gè)月，最長(zhǎng)將達(dá)到一百天刻剥。在祖輩代代口耳傳授的情況下遮咖，人們開(kāi)始愈發(fā)的重視坐月子，時(shí)至今日造虏，只要提到生產(chǎn)之后“坐月子”御吞，老一輩仍就會(huì)在你耳旁念叨：“月子期間不能洗澡洗頭、不能刷牙漓藕、不能開(kāi)窗通風(fēng)…稍有怠慢就會(huì)得月子病陶珠，影響你以后的身體健康”。那么真的是這樣的嗎享钞？

一揍诽、忌悶月子

無(wú)論你是在寒冬臘月還是夏日三伏生產(chǎn)，只要生產(chǎn)之后栗竖，必須將房間的門(mén)窗緊閉不留任何縫隙暑脆，而產(chǎn)婦則需要帶上帽子、穿上襪子狐肢、長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲臥床靜養(yǎng)添吗。如果產(chǎn)婦不照做，家里的長(zhǎng)輩們就會(huì)現(xiàn)身說(shuō)法份名，告訴產(chǎn)婦碟联，自己就是當(dāng)初就是因?yàn)闆](méi)有遵從老方法坐月子妓美，現(xiàn)在落下關(guān)節(jié)疼痛的毛病，多年未愈鲤孵。產(chǎn)婦們信以為真部脚，只好乖乖就范。多喜月的專(zhuān)家告訴您：首先保持房屋內(nèi)的干凈整潔裤纹，適當(dāng)?shù)拈_(kāi)窗通風(fēng)委刘，屋內(nèi)應(yīng)有充足的陽(yáng)光，室內(nèi)溫度鹰椒、濕度適當(dāng)锡移。其次避免產(chǎn)婦直接吹風(fēng)，畢竟剛生產(chǎn)完漆际，抵抗力低淆珊，容易引起感冒。產(chǎn)婦汗多奸汇，要勤更換寬松施符、舒適的衣服。

二擂找、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥戳吝，新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精。一般而言贯涎，成人吃味精是有益無(wú)害的听哭，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒塘雳，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)陆盘，又食用過(guò)量味精，則不利败明。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)隘马。

過(guò)量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響妻顶，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合酸员，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出盈包，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏沸呐，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差呢燥、厭食崭添，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果叛氨。

三呼渣、坐月子期間能洗頭棘伴、洗澡、碰冷水嗎屁置？

過(guò)去住家房屋不夠緊閉焊夸，冷風(fēng)常可直接吹進(jìn)屋子里蓝角，加上燒開(kāi)水不像現(xiàn)在方便阱穗，又沒(méi)有吹風(fēng)機(jī)、電熱爐使鹅，而新媽媽產(chǎn)后氣血虛弱揪阶，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差患朱，洗頭鲁僚、洗澡容易增加感冒的機(jī)會(huì)，而且媽咪一旦感染風(fēng)寒裁厅，許多補(bǔ)藥和藥膳也得跟著停下來(lái)冰沙，所以才有這樣的禁忌。

但以現(xiàn)代的環(huán)境條件执虹，只要洗頭拓挥、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對(duì)親子雙方都有好處声畏。不過(guò)也有少數(shù)婦女一碰到水撞叽，惡霞的排除便受到影響，因此插龄，媽咪如果第一周惡露量很多，就盡量不要洗頭科展，改用艾葉均牢、防風(fēng)、干姜煮水來(lái)擦頭皮才睹，或使用干洗式的頭部清潔用品徘跪。洗手、洗菜琅攘、洗奶瓶時(shí)垮庐，產(chǎn)婦最好用溫水沖洗。因產(chǎn)后百脈空虛坞琴，風(fēng)寒容易通過(guò)關(guān)節(jié)哨查、皮膚，囤積在體內(nèi)剧辐，釀成日后頭痛寒亥、關(guān)節(jié)酸痛的毛病邮府，故冷水還是少碰為妙。

四溉奕、忌外出褂傀、吹風(fēng)

產(chǎn)后百脈空虛，又容易流汗加勤，風(fēng)邪一旦入里仙辟，除了容易感冒外，還可能導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛鳄梅，影響新媽媽的生活品質(zhì)欺嗤。因此建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門(mén)，尤其是冬季卫枝。平日在家也最好穿著透氣煎饼、舒適的長(zhǎng)袖衣物。如果是在夏天校赤，想要使用冷氣吆玖、電風(fēng)扇，請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26～28度马篮，而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦沾乘，應(yīng)往墻壁的方向吹。

五浑测、忌哭泣

這個(gè)說(shuō)法是有道理的翅阵。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原迁央，又可能有哺喂母乳遭遇挫折掷匠、身材改變、不知如何照顧新生兒等問(wèn)題岖圈，容易感到憂郁讹语，甚至哭泣。中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目蜂科，為精血所養(yǎng)顽决，產(chǎn)后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血导匣，可能造成眼睛的傷害才菠。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時(shí)也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲贡定，要好好地休養(yǎng)赋访。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過(guò)這個(gè)難關(guān)。

六进每、忌勞累：

有位專(zhuān)家說(shuō)汹粤，坐月子這上“坐”字是很有來(lái)歷的，以前的醫(yī)術(shù)落后田晚，過(guò)去產(chǎn)婦生產(chǎn)后嘱兼，可能造成會(huì)陰部撕裂傷，而最佳的復(fù)原方法就是兩腿并攏多多休息∠屯剑現(xiàn) 代醫(yī)師在生產(chǎn)時(shí)也會(huì)先幫產(chǎn)婦剪開(kāi)會(huì)陰芹壕，之后再進(jìn)行縫合處理，所以現(xiàn)在的產(chǎn)婦也應(yīng)該“坐月子”接奈，也就是盡可能的休息踢涌、不要爬樓梯、不可過(guò)度勞動(dòng)序宦。但并不代表 完全躺在床上不動(dòng)睁壁，還是可以做此復(fù)原型運(yùn)動(dòng)，幫助產(chǎn)后復(fù)原互捌。

七潘明、忌有性行為

通常產(chǎn)后6-8周后是較適合恢復(fù)性行為的時(shí)機(jī)，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時(shí)刻秕噪，自然就不宜有性行為钳降。此外惡露的排除約需要3周左右的時(shí)間。如果實(shí)在等不及腌巾，最少也該有三個(gè)星期的緩沖期遂填。

八、忌長(zhǎng)期靜臥

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為產(chǎn)婦應(yīng)該長(zhǎng)期臥床休息澈蝙，這樣才有利于恢復(fù)身體吓坚，事實(shí)上除了那些醫(yī)生特別叮囑要靜養(yǎng)的產(chǎn)婦之外，普通產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時(shí)就可以在床上靠著坐起來(lái)碉克，第三天就可以下床行走凌唬。

長(zhǎng)時(shí)間臥在床上不活動(dòng)會(huì)引發(fā)諸多弊端，可能會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血栓漏麦、盆腔底部肌肉缺乏鍛煉從而導(dǎo)致子宮、直腸况褪、膀胱脫垂撕贞，而且還不利于腹部肌肉收縮力的恢復(fù)、產(chǎn)后惡露的排出测垛。

九捏膨、忌多吃雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，人體也比較容易消化，但是注意不要吃的太多号涯，不然營(yíng)養(yǎng)吸收不了目胡，還會(huì)引發(fā)消化問(wèn)題。醫(yī)學(xué)研究表明链快，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)誉己，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中域蜗，新媽媽體力消耗大巨双，出汗多，體液不足霉祸，消化能力也隨之下降筑累。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化丝蹭，增加胃腸負(fù)擔(dān)慢宗。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜奔穿。在整個(gè)產(chǎn)褥期間镜沽，根據(jù)國(guó)家給出的孕、新媽媽營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)巫橄，每天需要蛋白質(zhì)100克左右淘邻，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了湘换。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)宾舅，增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病彩倚。

十筹我、忌產(chǎn)后不注重塑腹

產(chǎn)后要及時(shí)收腹。子宮呈三角形帆离， 寶寶生下之后 子宮騰空 內(nèi)臟失去支撐 便會(huì)自然下垂蔬蕊。不只是說(shuō)大肚腩不好看， 最主要的是內(nèi)臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源哥谷。 因此岸夯，產(chǎn)后要及時(shí)收腹為了不讓其他器官那么快地往下走 給肚子回縮的時(shí)間。

十一们妥、飲食禁忌

坐月子時(shí)猜扮，產(chǎn)婦的飲食很有講究。不同地區(qū)風(fēng)俗不同监婶，忌諱的食物亦不盡相同旅赢。譬如有些地方有不能吃水果齿桃、青菜或某些肉類(lèi)等說(shuō)法。這種做法易導(dǎo)致母嬰營(yíng)養(yǎng)不均衡甚至貧血煮盼。

產(chǎn)后母親不僅需要恢復(fù)自身的健康短纵，還要哺育嬰兒，因此僵控，產(chǎn)后的飲食不但要注意有營(yíng)養(yǎng)香到，而且要注意科學(xué)的搭配和安排。通常在產(chǎn)后1～2天內(nèi)喉祭，由于產(chǎn)婦的消化能力較弱养渴，應(yīng)給予一些牛奶、豆?jié){泛烙、稀飯等清淡的流質(zhì)或半流質(zhì)食物理卑。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲和消化能力逐漸增加有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物蔽氨，為了保證母嬰的健康藐唠，應(yīng)選擇新鮮、高蛋白鹉究、高熱量宇立、高維生素的食物，如肉自赔、奶妈嘹、蛋、魚(yú)绍妨、豆制品等润脸，還應(yīng)吃些新鮮的水果和青菜。除了刺激性如辛辣和油膩的食物他去、難消化的食物毙驯、不新鮮的食物不能吃，或者產(chǎn)婦本身有其他疾病或消化功能不好外灾测，一般不需要忌口爆价。

十二、忌長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)媳搪、電視铭段、電腦

許多新手媽媽在月子期間，是非常憂郁秦爆、枯燥稠项、勞累的，在這期間99%的新媽媽在月子里主要靠玩手機(jī)鲜结、看電腦來(lái)學(xué)習(xí)月子、育兒知識(shí)及舒壓心情。在坐月子第一個(gè)星期內(nèi)不要看手機(jī)精刷、看電腦拗胜，會(huì)影響視力，損壞視網(wǎng)膜怒允。