①黑芝麻黃豆粉算作是堅果怨绣，減重期間還是不太建議吃的整胃，熱量真的是挺高颗圣。不減重的人每日攝入堅果量都是25克以內(nèi)足夠了，更何況是減重的人屁使，堅果體積小熱量又高
②姜棗桂圓枸杞茶不加糖可以喝在岂，食物本身含有的糖，如果作為茶喝的話還是可以的蛮寂，但里面的東西就不建議吃了蔽午，熱量比較高。
③關(guān)于反彈共郭，在課程第五講里面有非常詳細(xì)的講解祠丝，因為有的朋友減的比較快疾呻，差不多五斤了，估計該反彈了写半。在減重的過程岸蜗，我們要學(xué)習(xí)如何面對反彈，反彈不是不好叠蝇，恰恰是你減重有一定成果的標(biāo)志性階段璃岳，只要調(diào)整心態(tài)，嚴(yán)格按照我們的課程來做悔捶，是可以度過反彈期的铃慷。
?④是所有食物加起來吃一個拳頭的量嗎？
答：并不是說所有的食物夾起來吃一個拳頭阿蜕该，而是讓大家去感受一下我們的胃犁柜，實際上她不擴(kuò)張，只有一個拳頭堂淡，但是它是可以做適當(dāng)?shù)臄U(kuò)張的馋缅，只是說我們平時如果塞進(jìn)去太多，那他就會擴(kuò)張很多绢淀，會很難受[流淚]萤悴，但一個拳頭的話，一般人來說你只吃一個拳頭的食物皆的，那你感覺肯定是不夠的覆履，那我們什么時候停下來，那就是用我們的身體感覺呀，知道你感覺飽你就停下來。通常一般正常情況下感覺飽的時候却音，一般是不止吃一個拳頭的。
⑤ 我的晚飯時間通長都是在7：30～8：00左右? 時間上無法調(diào)整 可以通過其他方面消耗卡路里嗎柳沙？
答：餐后散步呀，增加活動量
