我現(xiàn)在沒有記錄的習(xí)慣，所以用了挺久之前的一張圖摊灭，在兩年前我是一個(gè)跑1000米就頭暈咆贬，十分虛弱的人，有一次高中全班測試1000米帚呼，我是倒數(shù)第二名掏缎，一千米用了6分鐘，而且頭暈到需要人扶煤杀，那時(shí)候身體真的不好眷蜈，力氣小，還有鼻炎沈自，皮膚也差酌儒，到了大學(xué)我終于有時(shí)間，也下定了決心改變自己枯途。
如何成為跑步達(dá)人忌怎？
首先要做的是如何堅(jiān)持下去，這里有一個(gè)最實(shí)用的方法酪夷。
? ? 1.和其他人一起跑
? ? ? ? 暑假曾經(jīng)堅(jiān)持過幾個(gè)星期榴啸，但一個(gè)人跑步真的太無聊了，沒有堅(jiān)持下去晚岭，所以到了大學(xué)后首先我加入了一個(gè)社團(tuán)鸥印，這個(gè)社團(tuán)不是單純的跑步社團(tuán)，一般也不會有這種社團(tuán)吧坦报，我加入的是武術(shù)社團(tuán)库说，不僅跑步，還做俯臥撐燎竖，仰臥起坐，馬步之類的要销，還能學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)构回，對于強(qiáng)身健體很有效，如果是跑步的話，跆拳道這種運(yùn)動類的也可以纤掸，籃球也可以哦脐供，主要是要和其他人一起，這樣真的可以堅(jiān)持下去借跪，最好和其他人成為好朋友政己，這樣有感情了更舍不得退出。
? ? ? 2.記錄
? ? ? 剛開始跑步的時(shí)候一定要用跑步app記錄下來掏愁，發(fā)到朋友圈歇由，qq空間之類的地方，讓自己有自豪感果港，也為了不被人嘲笑半途而廢而堅(jiān)持下去沦泌，初期心態(tài)很重要。
? ? ? 3.訓(xùn)練量
? ? ? 我自己是每天晚上繞著學(xué)校跑辛掠，從1000米開始谢谦，大概每兩個(gè)星期提升500米，這樣子的強(qiáng)度萝衩，這樣到了幾個(gè)月后就能跑一萬米了回挽，中途一定不能停下來，情愿跑的和走路一樣慢也不能停下來猩谊，當(dāng)然也不能跑兩天歇三天千劈，這樣子完全進(jìn)步不了，也可以兩天跑一次预柒，看自己時(shí)間是否充裕队塘，另外我不喜歡在跑道跑，景色一樣太無聊宜鸯，還是靠著街邊跑不錯(cuò)憔古。
注意膝蓋和腳踝，初期跑步這兩個(gè)地方最容易傷著淋袖，提前準(zhǔn)備好紅花油鸿市，掌握正確的跑步姿勢可以避免很多損傷，而且更省力即碗。
4.打賭
這是我聽我一個(gè)跑友說的焰情，她堅(jiān)持下來就是因?yàn)樗褪矣汛蛸€每天跑步，要是沒跑就給對方5塊錢紅包剥懒，這樣一個(gè)約束條件就讓你不得不去跑步了内舟，真的很有效噢
后言
跑步真的給我?guī)砹撕艽蟮母淖儯紫染褪求w質(zhì)改變初橘，現(xiàn)在鼻炎好了很多验游，只要不對著空調(diào)吹或者一直吸二手煙就不會犯充岛，另外對皮膚也有改善，流汗促進(jìn)新陳代謝耕蝉，氣質(zhì)也比以前好了崔梗，主要是跑步給了我自信吧，而且經(jīng)常跑步也交到很多朋友垒在，樂觀了很多蒜魄，希望大家也能堅(jiān)持下去，跑步付出一定會給你收獲的场躯！
