28天的冥想訓(xùn)練營結(jié)束了旅敷，感觸很多生棍，卻又詞窮不知該從何說起。與冥想結(jié)緣媳谁，是在自控力早起團(tuán)里涂滴，看到幾個(gè)小伙伴聊天時(shí)談到冥想友酱，好奇地多問了幾句，通過她們的介紹柔纵，加上那時(shí)又剛好有張瑋桐老師《做自己生命的主人》的微課缔杉，聽了兩遍之后，自己試著安靜地坐下來感受了一把搁料，想象自己變成一棵樹壮吩、一朵蓮花、一片湖加缘、一座山、或是一陣風(fēng)觉啊，這過程中又不停地讓自己的注意力回到呼吸拣宏，第一次不知不覺地就坐了30分鐘，睜開眼睛的時(shí)候杠人，心緒特別明凈勋乾，這感覺太棒了！就這樣一發(fā)不可收嗡善，從那之后的每天辑莫，我都會(huì)抽出一點(diǎn)時(shí)間讓自己靜靜地坐下來冥想，特別是心情煩悶的時(shí)候太有幫助了罩引，冥想簡直就是為了助我調(diào)節(jié)情緒而生的各吨。因?yàn)橹皡⒓舆^一個(gè)關(guān)于育兒的心理學(xué)的幾期課程，那時(shí)并未接觸冥想袁铐，但我漸漸下意識地感覺到冥想與心理學(xué)的相通之處揭蜒。我想我與冥想似乎是冥冥中注定有緣的了√藿埃可是這個(gè)時(shí)候的我對于冥想也還只是自己瞎琢磨屉更、瞎摸索階段，缺乏系統(tǒng)的了解和方法論洒缀。當(dāng)看到自控力冥想營開營的時(shí)候瑰谜，就毫不猶豫地報(bào)名參加了。
翻看著從9月25日第一天開始的打卡記錄：ABC模型树绩、紅色的大象……谷應(yīng)老師的聲音萨脑，仿佛有一種奇特的魔力。跟隨著谷應(yīng)老師饺饭，我對冥想的認(rèn)識和體驗(yàn)又深入了一些砚哗，更深地體會(huì)到什么是正念、怎樣活在當(dāng)下砰奕，漸漸明白冥想與心理學(xué)既相同也不同蛛芥。原來吃飯提鸟、睡覺、走路仅淑、跑步称勋，隨時(shí)隨地都可以回到呼吸，而回到呼吸就是正念涯竟、就是冥想赡鲜。眼睛看、耳朵聽庐船、鼻子聞银酬、身體感受，多維度地感知筐钟，任何時(shí)候情緒起來的時(shí)候揩瞪，保持覺察，回觀呼吸篓冲。發(fā)生不愉快的事情的時(shí)候李破，你越想排斥越想推開，只會(huì)越強(qiáng)化它壹将。打掃房間嗤攻、公園里散步、聚焦路邊的一朵小花诽俯，都是冥想妇菱。冥想無時(shí)不在、無處不在暴区。冥想讓我更加感恩恶耽。一日三餐，每天吃飯颜启，習(xí)以為常偷俭，從未認(rèn)真仔細(xì)想過這一頓飯的來處，當(dāng)你仔細(xì)想過之后缰盏，還會(huì)無意識地對待你吃進(jìn)去的每一口飯嗎涌萤？會(huì)不會(huì)開始學(xué)會(huì)珍惜為你做飯和陪你吃飯的人呢？每一粒種子口猜，都有無量的因緣聚合负溪。
冥想也讓我明白，愛自己從愛自己的身體開始济炎。特別感恩谷應(yīng)老師川抡，前幾天，不小心扭傷了腰，坐也不是崖堤、站也不是侍咱，真是難受。用了老師教的冥想方法之后密幔，疼痛感沒有那么強(qiáng)烈了楔脯。
冥想期間我參加了CPA的考試，因?yàn)榉N種原因胯甩，準(zhǔn)備得不充分昧廷，明知道可能考不過，還是硬著頭皮到省城參加了考試偎箫，就當(dāng)預(yù)演吧木柬，提前體驗(yàn)了一把。去考試的路上和考場上很緊張很煩燥的時(shí)候我想到了呼吸淹办，當(dāng)我一回到呼吸眉枕，竟然就很平靜地參加完了考試，結(jié)果也不去計(jì)較了娇唯，吸取教訓(xùn)，重頭再來寂玲。
生活中不管發(fā)生了什么塔插，每天面帶微笑，像把大象栓在柱子上一樣拓哟，把注意力栓到呼吸上想许，有意識地訓(xùn)練自己。睡眠断序、起床流纹、刷牙、洗臉违诗、走路漱凝、吃飯，每一天任何時(shí)候都可以記得觀呼吸诸迟。累了茸炒、困了、餓了阵苇、開心了壁公、忙碌了、緊張了绅项、煩躁了紊册、生氣了、傷心了……任何時(shí)候快耿，都記得你擁有無上的法寶－－呼吸囊陡，試著像嬰兒一樣回到生命的呼吸里芳绩，回歸生命的本真，對當(dāng)下保持覺知覺察关斜，每天堅(jiān)持示括，慢慢地日積月累，你會(huì)變得越來越平靜和從容痢畜，而你的心態(tài)的改變也會(huì)帶來生活的改變《庀ィ現(xiàn)在的我，越來越能調(diào)整自己的情緒丁稀，不再亂發(fā)脾氣吼拥，看問題的眼光和角度似乎也跟以前不同了，身邊的人也說我變了线衫，成長了凿可、成熟了，感恩冥想來到我的生活中授账！
