文/徐利剛
我們經(jīng)常會聽到諸如此類的話:如果堅持每天背20個單詞，一年詞匯量就接近8000了咆耿，基本是托福的詞匯量；如果堅持每天寫2000字爹橱，兩個月就12萬字了萨螺，就可以出一本書了。
我們都知道積少成多的道理愧驱，但是慰技，為什么都堅持不下去呢？因為光靠意志力真的很難组砚！
任何讓自己堅持的事情吻商，都會消耗能量，讓你感覺非常累糟红。當你堅持學習的時候艾帐，不是“學習”這件事累著你，而是“堅持”這件事累著你了盆偿，為了堅持所需要調(diào)動的意志力柒爸，耗費了你大量能量。
另外事扭，用意志力堅持學習捎稚，也暗含了一個假設，即:學習很痛苦求橄，我是不想做的今野，所以才需要意志力。所以我們總跟自己說:一定要堅持罐农、一定要把這本書看完条霜，只要挺過去就可以繼續(xù)看電視、刷朋友圈涵亏、玩游戲了宰睡。
其實一旦半有“學習完就可以干嘛了”這種心里，學習就肯定不會快樂溯乒。因為這種心理暗含前提是:學習是一種犧牲夹厌，看電視豹爹、刷朋友圈裆悄、玩游戲才是人生的終極快樂。
然后臂聋，當你抱著學習就是不快樂光稼、學習是犧牲的心理時或南，每次學習過程中，大腦內(nèi)部和痛苦相關的區(qū)域就會被激活艾君，進而就趨向于把你的注意力轉(zhuǎn)移到其他不痛苦的事情上去采够，比如刷個朋友圈、看個美劇冰垄。
長此以往蹬癌，大腦就會慢慢建立起非常穩(wěn)定的神經(jīng)結(jié)構(gòu)，一旦你拿起書或坐到書桌前虹茶，就會產(chǎn)生痛苦逝薪，然后，你就會不自然地拿起手機蝴罪，甚至你都沒注意到這個習慣性動作董济。
如果你已經(jīng)形成了這樣的條件反射，那就必須告訴自己:我需要的不是美劇要门，我需要的是學習這本書虏肾，這個才能給我長久的快樂。
同時欢搜，在學習過程中封豪，你要把一切誘惑全部隔離開，想看電視可以不買狂巢，想看手機可以鎖到抽屜去撑毛，不要人為地制造很多誘惑，來消耗你有限的意志力唧领。
當你這樣扛過一段時間后藻雌，你會形成習慣，而習慣之后斩个，你就不需要消耗太多的意志力了胯杭，痛苦也會少很多。
你或許有過這樣的經(jīng)歷受啥，一段時間不看電視后做个，都忘記有看電視這回事了。這就是習慣的力量滚局，比意志力更可靠居暖。
當然，你可能會覺得藤肢，雖然你現(xiàn)在知道不能把學習看成痛苦的太闺、需要堅持的事情，但在實際經(jīng)歷中嘁圈，還是很難找到快樂省骂，從而在習慣形成前就敗下陣來蟀淮。其實有個更好的方法，就是你可以依靠你的幻想钞澳，來刺激自己的大腦怠惶，讓自己的大腦找到學習的動力。
比如說轧粟，在寫文章的過程中策治，你就可以想象自己是在寫書，每一篇文章最終會被你構(gòu)串起來成為一本書兰吟，這樣或許你就有更多的動力去完成每篇文章了览妖。你還可以反著來刺激自己，如果不去做好這件事情揽祥，就不能獲得某種你想要的結(jié)果讽膏，這樣同樣會起到激勵自己的作用。
當然拄丰，在決定學習前府树，得確定學習的內(nèi)容是對你真正有價值的，才能進一步用想象來刺激大腦料按。
