#沒有反思的人生不值得過#
90天溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果
【易效能90天目標(biāo)】
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)（跑步17/90躺枕，70公里服猪，57/90快走供填，120公里），減10斤罢猪，每周慢跑3次以上（74/90運(yùn)動(dòng)捕虽，運(yùn)動(dòng)完成80%，跑步繼續(xù)加油坡脐，體重減3斤）70分
每天1小時(shí)讀書或聽課泄私，（聽書38本/90，聽100講并筆記44备闲，九段2遍）基本完成85分
每日三贊晌端，嘉許、擁抱自己家人（先生要加強(qiáng)）70分
一恬砂、健康
1咧纠、運(yùn)動(dòng)
跑步17/90，70公里泻骤，57/90快走漆羔，120公里
2、營養(yǎng)早餐 89/90
3狱掂、早起 90/90
4演痒、早睡 7/90
5、冥想 10/90
6趋惨、晨間日記 89/90
從結(jié)婚后十幾年幾乎沒有運(yùn)動(dòng)鸟顺，到第一次在葉老師的帶領(lǐng)下完成5公里，到自己和女兒一起5公里器虾，自己的第一次8公里讯嫂，養(yǎng)成了即使不跑步也會(huì)快走，并和女兒一起暢想馬拉松兆沙，志存高遠(yuǎn)很重要欧芽，但我們要腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)葛圃。學(xué)會(huì)和自己的身體談戀愛千扔，養(yǎng)成了早起和為家人做營養(yǎng)早餐，除了外出學(xué)習(xí)7天装悲，每天為家人做早餐昏鹃，有儀式感，養(yǎng)成了冥想诀诊，晨間日記的好習(xí)慣洞渤，學(xué)會(huì)了計(jì)劃和反思。知道了成功人士都有寫日記的習(xí)慣属瓣，沒有反思的人生不值得過载迄，如何過一天就是如何過一生讯柔！
時(shí)間是我們最大的big boss，再有才華的人最后拼的是身體护昧。健康不僅僅是活得長久魂迄，更在于做事情的時(shí)候可以精力旺盛，以及自己遭遇困難與遇到挑戰(zhàn)時(shí)惋耙，擁有著強(qiáng)大自控力和忍耐力捣炬。
二、家庭
1绽榛、家庭需要經(jīng)營湿酸，要明確家庭關(guān)系的主次，夫妻關(guān)系第一灭美，親子關(guān)系第二推溃，與老人的關(guān)系第三，時(shí)刻記住届腐，家庭也是一個(gè)團(tuán)隊(duì)铁坎，沒有完美的個(gè)人，只有完美的團(tuán)隊(duì)犁苏，在自己努力學(xué)習(xí)不斷精進(jìn)的同時(shí)硬萍，要學(xué)會(huì)打造我們家庭這個(gè)團(tuán)隊(duì)，得到家人的支持和認(rèn)同傀顾，歸根結(jié)底襟铭，還是要學(xué)會(huì)利他和共贏的思維，時(shí)刻把家人的需求和情緒放在第一位短曾，學(xué)會(huì)用心表達(dá)對家人的愛，多用我式表達(dá)法赐劣，多表達(dá)自己的感受嫉拐，自己的需求，自己的想法魁兼，少抱怨指責(zé)婉徘，不評判，多看到家人的付出和優(yōu)點(diǎn)咐汞，用放大鏡看閃光點(diǎn)盖呼，望遠(yuǎn)鏡看不足，愛要表達(dá)出來化撕。
為什么我們的幸福感少几晤，我們的小確幸不多，那是因?yàn)槲覀儧]有意識到植阴，其實(shí)我們已經(jīng)擁有了太多的幸福蟹瘾，只是我們沒有用心地去感受圾浅，沒有及時(shí)地去感恩，對家人為我們所做的一切憾朴，覺得理所當(dāng)然狸捕，沒有人應(yīng)該為你做什么，一切都是因?yàn)閻郏?/p>
多對我們最親近的人說：親愛的众雷，謝謝你為我所做的一切灸拍，對不起，讓你受委屈啦砾省！我愛你鸡岗！每天多一點(diǎn)愛的擁抱！每天帶著滿滿的愛意出門纯蛾，懷著感恩和愉快的心情出門纤房，相信陽光也會(huì)更燦爛，花兒也會(huì)更芬芳翻诉，美好的一天就這樣開啟啦炮姨！
和先生每天中午飯后會(huì)一起快走，每周周末會(huì)和女兒一起公園跑步碰煌，妹妹會(huì)在我送完姐姐回來就穿衣洗漱舒岸，甚至因?yàn)槲以绮陀袛[盤，她也學(xué)著煎面包芦圾，煎雞蛋蛾派，做蛋卷，妹妹會(huì)羨慕我的番茄鐘个少，也要求做作業(yè)用番茄鐘洪乍，要慢慢訓(xùn)練，提高她的專注力
2夜焦、對孩子的生活習(xí)慣壳澳，初步做到了早睡早起，學(xué)習(xí)習(xí)慣還需要梳理茫经，細(xì)化目標(biāo)到每一個(gè)心甘情愿的動(dòng)作巷波。每天接完妹妹再接姐姐，導(dǎo)致妹妹來不及飯前做完作業(yè)卸伞，在家飯后每天會(huì)陪伴妹妹做數(shù)學(xué)抹镊，讀拼音，和英語荤傲。要想辦法飯前完成妹妹的作業(yè)垮耳，爭取飯后好好陪姐姐作業(yè)，姐姐的陪伴不夠弃酌，姐姐也需要我的陪伴氨菇。
三儡炼、效能
1、聽葉老師的時(shí)間管理100講查蓉，并做筆記到44講乌询，開始學(xué)會(huì)255工作法，學(xué)著吃青蛙
2豌研、知道了人生不在于做多少事妹田，而是在于把重要的事，專注做鹃共、用心做鬼佣、做到極致。即做要事霜浴。
管理學(xué)大師彼得·德魯克說,一個(gè)人20%的事情需要自己做,80%的事情不需要做,或者委托別人做晶衷。
3、初步學(xué)會(huì)了使用OmniFocus, 用收件箱清空我們的大腦??阴孟，用Canlengder 5 來定下自己少量的晌纫，確定日程要做的事，一次只做一件事永丝，高能要事锹漱，利用彈性清單，利用4D原理…唯有付諸行動(dòng)慕嚷，一切才有掌控哥牍。工具的練習(xí)還要結(jié)合自己的工作和生活實(shí)際，不斷進(jìn)行刻意練習(xí)喝检。慢慢看支持部的分享嗅辣，跟著學(xué)習(xí)工具的使用。
4挠说、聽葉老師的100講辩诞，吸收葉老師的思維，聽時(shí)間管理九段纺涤，試著用葉老師PNAS 項(xiàng)目工作法，還有我們優(yōu)秀的黃世琴教練的清單工作法抠忘，和我們各部門優(yōu)秀的班委們撩炊，一起來籌備我們230在6月30號的畢業(yè)典禮。
5崎脉、每天接送孩子途中拧咳，和女兒一起聽樊登讀書，學(xué)會(huì)了心平氣和和孩子討論囚灼，學(xué)會(huì)了情緒管理骆膝。
5祭衩、給自己寫下夢想版，對自己的未來越來越清晰阅签，不斷修正掐暮，開始尋找自己快樂優(yōu)勢又有意義的三圈交集。
6政钟、參加12次錦囊會(huì)路克，基本完成所有作業(yè)
7、內(nèi)訓(xùn)會(huì)正好和我的課沖突养交，錯(cuò)過一個(gè)億精算，技術(shù)有待提高
8、和我們小組齊頭并進(jìn)碎连，在所有組員的努力下灰羽，在我們組溫暖第一人雨青的鼓舞下，完成90天打卡鱼辙，一個(gè)都不落下廉嚼。小組會(huì)議也在最后兩周另晶晶的分享會(huì)開始，掀起了熱潮座每。大家恨不得最后兩周把所有人的分享都開掉前鹅，彼此都想進(jìn)一步了解，增近鏈接峭梳。
9舰绘、完成12次個(gè)人周檢視和小組周檢視，3次月檢視
四葱椭、財(cái)富
主要支出除了孩子的學(xué)習(xí)捂寿，日常開支，以及自己的學(xué)習(xí)
五孵运、休閑
1秦陋、每月帶孩子們電影，每周一起出去吃飯治笨，享受黃金時(shí)刻
2驳概、周末我有書法課，姐姐作業(yè)旷赖，帶妹妹玩得相對多
3顺又、經(jīng)常中午和先生一起飯后快走
六、覺察
1等孵、先處理情緒后解決問題
2稚照、你不可能完成所有事，接納自己的不完美，一口饅頭一口湯果录，慢以致遠(yuǎn)
3上枕、團(tuán)隊(duì)協(xié)作非常重要，沒有完美的個(gè)人弱恒，只有完美的團(tuán)隊(duì)
4辨萍、利他思維
5、看到對方的點(diǎn)滴努力和付出
6斤彼、常懷感恩之心
7分瘦、學(xué)會(huì)用工具清空我們的大腦，再清空我們的收件箱琉苇，通過排程和彈性清單嘲玫，轉(zhuǎn)化為我們的下一步行動(dòng)，來一步步完成我們每一個(gè)小目標(biāo)并扇，從而完成我們的項(xiàng)目去团，最終讓我們的夢想成真
8、重要的事情說三遍穷蛹，講一遍土陪，復(fù)述一遍，讓對方復(fù)述一遍
9肴熏、學(xué)會(huì)取舍鬼雀，高能要事
10、學(xué)會(huì)專注蛙吏，一次只做一件事
11源哩、教會(huì)別人是最好的學(xué)習(xí)，服務(wù)越多效能越大
七鸦做、社交
通過90天的踐行励烦，以及畢業(yè)典禮的籌備，認(rèn)識了非常多優(yōu)秀而且愿意付出的小伙伴泼诱。整個(gè)230充滿了愛的能量坛掠。
首先是我們12組所有的小伙伴，無比溫暖的雨青每天會(huì)為你帶來金句的問候治筒，為小組甚至整個(gè)班級都操碎了心屉栓，你總是會(huì)被他感動(dòng)到！
排練小組節(jié)目的時(shí)候耸袜，我們的總導(dǎo)演沈蓓菲系瓢，菲姐的朗誦簡直驚艷了我的耳朵！感謝她為我們字斟句酌句灌，反復(fù)誦讀推敲！嚴(yán)謹(jǐn)專業(yè)的態(tài)度讓我大為佩服！
我們的笑傲江湖的的IT大總裁李尋歡胰锌，只要有空每次內(nèi)訓(xùn)會(huì)都會(huì)積極參加骗绕，不管多忙，只要小組有事资昧，都會(huì)想辦法幫忙酬土，超級有愛
還有我們的金牌主持人燕佩，100場演講的目標(biāo)震撼到了我格带，我們的包翔撤缴，琦瑋都是做大事的大忙人，包翔還欠我們一個(gè)西藏自駕的分享叽唱，另晶晶屈呕，李晶也都有自己的事業(yè)，晶晶的分享把大家分享的??都點(diǎn)燃了棺亭！愉愉是我們組最瀟灑恣意的虎眨，但是從不會(huì)讓你失望，她的潛能無限镶摘！銀萍是我們組最牛最神秘的一位嗽桩，打卡有自己的主見，神龍見首不見尾的那種凄敢。
然后就是我們的超級牛的班委們碌冶，我們無所不能的大明班長，超級負(fù)責(zé)的小燕涝缝，行動(dòng)力超強(qiáng)的萬班扑庞。能量滿滿的祝進(jìn)。技術(shù)女俠風(fēng)麗俊卤，PPT大咖凌華嫩挤，技術(shù)男神華鋒，還有我們組織部的眾多牛人消恍，特別感恩姚怡岂昭，永來，曉穎狠怨，徐凌约啊，春彪，尋歡佣赖，都在畢業(yè)典禮的籌備工作中做了很多工作恰矩，還有很多像陳濤，謝金成憎蛤，陳紅慧外傅，包雅文纪吮，陳慶梅，李晶萎胰，還有00后江山碾盟，都是非常積極主動(dòng)，還有很多小伙伴技竟，為了我們的畢業(yè)典禮都幫著出謀劃策冰肴，還有我們的的林容教練，華鴻祥教練榔组，趙靜教練熙尉，世琴教練，淑青教練都對我們的踐行和畢業(yè)典禮給到了最好的支持和祝福搓扯，特別感恩检痰。教練都希望看到我們的成長，默默地陪伴我們擅编，無私地支持我們攀细！
八、成長
提升(或有問題的地方）
1爱态、孩子的有效陪伴
2谭贪、多關(guān)心家人
3、工具的落地
4锦担、早睡
時(shí)間密碼就是重復(fù)俭识、簡單、持續(xù)洞渔。把復(fù)雜的事情簡單化套媚，把簡單的事情重復(fù)化，把重復(fù)的事情工具化磁椒，流程化堤瘤、系統(tǒng)化、自動(dòng)化浆熔。
放眼整個(gè)人生本辐，我們并不需要把太多的時(shí)間都放在工作上，卓越而不失衡是我們應(yīng)該追求的人生狀態(tài)医增，卓越就是要聚焦慎皱，專注自己的第一人生目標(biāo)，不失衡就是要關(guān)注到自己的生活叶骨，兼顧到其他快樂的來源茫多，由此來獲得一個(gè)值得擁有的幸福人生。
加油忽刽！
