最近將閑置已久的腕力球帶到公司磨确，想著下午休息時活動活動推掸，引得同事們都來了興趣桶蝎，前后已經(jīng)購買了兩批10多個球了。
很多人如果沒有實際接觸腕力球的話谅畅，一開始會有點摸不著頭腦登渣，其實它簡單易學，非常適合日常鍛煉毡泻，尤其是辦公室白領們胜茧；加上轉速表的話又使得它帶有簡單的競技性質，大家一塊玩有動力仇味，才容易堅持呻顽！
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腕力球長啥樣
??一般根據(jù)球芯、外殼材質的不同可以有好多小的分類丹墨，總的來說就是塑料與金屬的區(qū)別廊遍。
??而每個球都可以將后蓋去掉，換上計數(shù)器贩挣。
??還有帶燈的喉前，轉起來會更加的炫酷。
腕力球的原理
??腕力球是世界上最快的人工動力裝置王财，純機械卵迂，不用電池和任何電源，沒有電磁輻射绒净，是運用陀螺儀和天體力學原理见咒，模擬天體運行產(chǎn)生自然感應磁場及磁力，在慣性定律和離心力作用下持續(xù)旋轉并產(chǎn)生強大的力量疯溺。
??通過人為控制论颅，可以任意調節(jié)球芯旋轉的節(jié)奏和速度，速度越快則產(chǎn)生的力量越大囱嫩，可相當于50種不同重量的啞鈴恃疯，8000轉/分鐘時大約有14kg力量，10000轉大約有22kg力量墨闲，世界紀錄已超過20000轉/分鐘今妄。
腕力球如何使用
??這個視頻是我最初接觸腕力球時看的，一開始我也是通過繩子啟動，看視頻知道能手啟動后一試居然就成功了盾鳞，總的來說犬性，越簡單的球越容易通過手啟動，金屬的會很費力腾仅。
日常如何鍛煉
1. 腕力單項鍛煉
??將握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上乒裆，用另一只手按住手臂，只用手腕轉動腕力球推励，作為增強手腕力量的專項鍛煉鹤耍。
2. 手腕和小臂的協(xié)同鍛煉
??將握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“扳手腕”的姿態(tài)验辞，肘部不離開桌面稿黄，在這種姿勢下轉動腕力球，不但鍛煉了手腕跌造，也同時鍛煉了小臂杆怕，起到了手腕、小臂協(xié)同鍛煉的效果壳贪。
3. 手腕陵珍、小臂和上臂的協(xié)同鍛煉
??將握有腕力球的手臂水平伸直，側向下垂违施，手臂和身體成45度角撑教，這時手腕轉動腕力球就牽動著小臂和上臂隨之不斷擺動，使手腕醉拓、小臂、上臂整個手臂同時起到鍛煉的效果收苏。
4. 手臂和肩部的綜合鍛煉
??將握有腕力球的手臂水平伸直亿卤，這時手腕轉動腕力球，不但整個手臂牽動著鹿霸，而且肩部也因此而晃動排吴，可使手臂和肩部同時起到鍛煉的效果，甚至連腰腿部位也得到鍛煉懦鼠。
5. 神經(jīng)钻哩、肌肉的協(xié)調鍛煉
??雙手各持一個腕力球，同時進行鍛煉肛冶，這時不但左右手臂得到了鍛煉街氢，而且必須有較高的控制和協(xié)調能力，通過兩個手腕的轉動睦袖，分別給兩個腕力球動力珊肃，才能保持兩個手中的腕力球同時高速旋轉，就可以改善人體的協(xié)調能力，取得神經(jīng)肌肉的協(xié)調鍛煉效果伦乔。
大家一起玩
??看大家都這么愛玩腕力球厉亏，剛好第二批里買了個帶計數(shù)器的，索性在公司小范圍內弄了個競賽烈和。
??目前最好成績?yōu)?1082爱只，剛開始大家成績都還一般，期待大家通過鍛煉招刹，成績和身體都越來越好恬试！~O(∩_∩)O~
