今天送爸，咱們來聊一聊脊柱側(cè)彎。
脊椎側(cè)彎是一種常見的骨骼問題暖释，在站姿下袭厂，不管從正面或背面看，正常的脊椎排列應(yīng)該是身體左右兩邊對稱球匕，并且正常的脊椎排列從上到下是呈一直線的纹磺。
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如果在站姿下看到脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜，就是有可能是脊椎側(cè)彎亮曹，左右手臂與軀干之間的空隙不對稱橄杨，右側(cè)肩膀較高。然而大部分的脊椎側(cè)彎并不只有單一平面的左右傾斜照卦，通常會伴隨著脊椎旋轉(zhuǎn)式矫，往往也會影響到肩胛骨的動作，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的活動度受限窄瘟。
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脊柱側(cè)彎有什么危害衷佃？
1.影響脊柱外形和功能:
脊柱側(cè)彎導(dǎo)致脊柱變形、肩背部不平蹄葱、胸廓畸形氏义、骨盆傾斜、長短腿图云、姿勢不良等異常形態(tài)惯悠，同時影響活動度等功能。
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2.影響生理健康：
脊柱變形易導(dǎo)致肩背部竣况、腰部頑固性疼痛克婶，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)神經(jīng)受損、神經(jīng)受壓丹泉、肢體感覺障礙情萤、下肢麻木、大小便異常等癥狀摹恨。
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3.影響心肺功能：
早發(fā)性脊柱側(cè)彎患者的尸檢結(jié)果表明筋岛，其肺泡數(shù)量低于正常人，肺泡過度充氣或萎縮晒哄，累積肺葉或全肺睁宰，肺動脈直徑也遠(yuǎn)低于同齡人肪获。脊柱側(cè)彎患者胸腔容積減小，吸氣相和呼氣相胸廓容積均低于正常對照組柒傻。脊柱側(cè)彎影響氣體交換孝赫，包括局部通氣、血流红符、通氣血流比青柄、彌散等。易發(fā)短氣违孝、喘氣等呼吸障礙刹前，且影響血液循環(huán)。
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4.影響胃腸系統(tǒng)：
脊柱側(cè)彎使腹腔容積減小雌桑、脊柱神經(jīng)對內(nèi)臟的調(diào)節(jié)功能紊亂喇喉，進(jìn)而引起食欲不振、消化不良等胃腸系統(tǒng)反應(yīng)校坑。
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簡單一句話概括拣技，脊柱側(cè)彎輕者影響生活質(zhì)量，重者可導(dǎo)致癱瘓耍目、甚至危及生命膏斤。
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什么原因造成的脊柱側(cè)彎？
大部分的脊椎側(cè)彎都是不明原因的邪驮，臨床上大部分（80%以上）屬于特發(fā)性脊柱側(cè)彎莫辨，此外還有先天性脊柱側(cè)彎、神經(jīng)肌肉源性脊柱側(cè)彎（例如腦癱）等毅访。
●特發(fā)性脊柱側(cè)凸
“特發(fā)性”意味著原因不明沮榜。盡管我們并不確切的知道，什么原因?qū)е铝俗畛Ｒ姷募怪鶄?cè)凸（80%-85%）喻粹，但我們多認(rèn)為與遺傳蟆融、激素、內(nèi)分泌守呜、生長發(fā)育異常以及神經(jīng)平衡系統(tǒng)功能障礙等因素有關(guān)型酥。
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●先天性脊柱側(cè)凸
“先天性”一詞是指疾病與生俱來。先天性脊柱側(cè)凸始于出生前脊柱發(fā)育形成時查乒。一個或多個脊椎的結(jié)構(gòu)未完全形成弥喉，或者脊椎沒有正常分節(jié)。這種類型的側(cè)凸可能伴有其他疾病玛迄，比如心臟或腎臟的畸形档桃。
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●神經(jīng)肌肉性脊柱側(cè)凸
任何累及神經(jīng)和肌肉的疾病均可導(dǎo)致脊柱側(cè)凸，最常見的原因是由于肌肉不平衡和肌力減弱憔晒。常見導(dǎo)致側(cè)凸的神經(jīng)肌肉疾病包括腦癱藻肄、肌萎縮，和脊髓損傷拒担。
千萬別做低頭族：
現(xiàn)代人玩平板電腦嘹屯、手機、當(dāng)?shù)皖^族从撼，長時間維持不良姿勢州弟，是一種常見的現(xiàn)象，也是造成脊柱側(cè)彎的一個不可忽視的原因低零。
不良的姿勢會導(dǎo)致脊椎兩側(cè)旁邊的肌肉和筋膜因為兩邊不平衡而拉扯婆翔，肌肉容易疲勞僵硬。久而久之的姿勢不良掏婶，就會造成慢性的肌筋膜發(fā)炎啃奴，脊椎也會較容易退化，造成脊柱側(cè)彎的后果雄妥。
如何知道自己是否脊柱側(cè)彎最蕾？
亞當(dāng)測試 (Adam test)，這是自測是否脊柱側(cè)彎最好老厌、最簡單的方式瘟则，大家可以試著測試看看。
請患者腳與肩同寬站立枝秤，雙手合十向前彎醋拧，檢查者從后方檢視患者的背部是否有不對稱的突起，較高的凸起即為側(cè)彎的凸側(cè)淀弹。
（右邊背部較左邊高丹壕，凸側(cè)即為右邊）
那應(yīng)該如何矯正呢？
首先你需要確定你的脊柱側(cè)彎程度到底有多嚴(yán)重垦页，根據(jù)不同的嚴(yán)重程度有不同的矯正方法雀费。
●嚴(yán)重
如果側(cè)彎超過了40°，這就是屬于嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎痊焊，就要考慮是否要進(jìn)行矯正手術(shù)了盏袄。切開皮膚后置入鋼釘和矯正器……太恐怖了...看著都嚇人，背后忽然一股涼意薄啥。
●中度
20~40°的側(cè)彎辕羽，屬于中度的脊柱側(cè)彎，我們可以通過一些康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行治療垄惧，同時需要使用支具進(jìn)行治療刁愿。
●輕度
對于不超過20°的側(cè)彎，這就屬于輕度到逊，所以我們不必佩戴矯正器铣口，單純通過康復(fù)訓(xùn)練滤钱，就能有一定的康復(fù)效果。大部分人應(yīng)該都是屬于輕度的脑题，所以著重以下面的方式進(jìn)行康復(fù)件缸。
康復(fù)的方式大概可以分為三個部分，分別是改變呼吸方式叔遂、改善不良姿勢他炊、改善肌力平衡。
1.改變呼吸方式
脊柱側(cè)彎已艰、胸廓變形痊末，易壓迫心肺，引起呼吸障礙哩掺。因此需進(jìn)行縮唇呼吸糾正凹側(cè)吸氣量少的癥狀等凿叠。
2.改善不良姿勢
姿勢不良與脊柱側(cè)彎可互為因果，并惡性循環(huán)疮丛。因此控制脊柱側(cè)彎的發(fā)展需重視不良姿勢的糾正幔嫂。抬頭挺胸，勿彎腰駝背誊薄，盡量避免長時間翹二郎腿的姿勢履恩。
給大家一個小建議，可以試著把你的辦公椅換成健身球呢蔫，因為一旦你的坐姿如果發(fā)生嚴(yán)重變形切心，你是沒有辦法坐在健身球上的，所以你的身體自然會坐正片吊、坐好绽昏。
3.改善肌力不平衡：
脊柱側(cè)彎患者兩側(cè)肌力不平衡，可用泡沫軸俏脊、健身球全谤，或者是普拉提動作來放松緊張肌肉，進(jìn)行對稱性訓(xùn)練爷贫，來改善功能职祷、緩解癥狀琐凭、控制病情發(fā)展。
●泡沫軸、健身球
動作一
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動作二
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●普拉提
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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