小麗在七歲的時候奥邮，媽媽與鄰居打了起來万牺，兩個人打得不可開交，互相揪住了頭發(fā)洽腺。小麗很害怕脚粟，也上去幫媽媽，用腳踹鄰居蘸朋，但根本解決不了問題核无，沒有辦法讓她們倆個分開。周圍還有一群看笑話的鄰居藕坯。小麗跑去找叔叔來幫忙团南，叔叔正好在家，就過來把兩個女人分開了炼彪。
這個事情對于小麗來說難以忘記吐根，一直記憶猶新，每每想到這個事情就會心理不舒服辐马，害怕的感覺還會讓身體發(fā)緊拷橘。
老師讓已經(jīng)三十多歲的小麗把這個事情再復(fù)述一遍，在復(fù)述的過程中喜爷，把她的情緒說出來冗疮。小麗把歷歷在目的過往又開始描述起來，同時在白紙上留下了當(dāng)時的情緒：害怕檩帐，恐懼术幔，緊張，無助湃密，驚慌失措诅挑，震驚，糾結(jié)泛源，擔(dān)心揍障，憤怒……
同時我們作為旁觀者幫助她一起梳理她的情緒，又給她補充了一些情緒詞俩由，我們提出來的毒嫡，她認(rèn)同的都寫了下來，一張很大的白紙上寫得滿滿當(dāng)當(dāng)幻梯。
接著兜畸，老師讓小麗再復(fù)述這個事情過程，在這個過程中要求我們旁觀者來發(fā)現(xiàn)小麗在這個過程中呈現(xiàn)出來的優(yōu)秀品質(zhì)碘梢。
于是在一張全新的白紙上留下了這么些詞：勇敢咬摇，健康，意志堅定煞躬，堅持不懈肛鹏，懂得找資源逸邦，愛媽媽，執(zhí)行力強在扰，反應(yīng)能力強缕减，察言觀色能力強，有力量……
當(dāng)這些積極正向的詞列出來以后芒珠，讓小麗挑出六個她最喜歡的桥狡，大聲讀出來。小麗真的可以說用非常有力而堅定的聲音大聲喊出來了皱卓。
老師讓小麗在各種情緒詞上打分裹芝，比如害怕有10分，恐懼有8分娜汁，當(dāng)她喊出來自己在當(dāng)時事件中的優(yōu)秀品質(zhì)后嫂易，她再打分時那些情緒詞的分值都下來了，比如害怕只留下了5分掐禁，恐懼還有3分炬搭。
這就是一個把過往事件重新解讀的過程。
事情發(fā)生了穆桂，每個人的反應(yīng)不同宫盔，就是每個人的信念不同，最終產(chǎn)生的結(jié)果也不同享完。這就是著名的心理學(xué)的ABC理論灼芭。A代表事件，B代表信念般又，C代表結(jié)果彼绷。同一個事件不同的信念，就會有不同的結(jié)果茴迁。
比如你在路上正常地走著寄悯，突然被人猛地戳了一下，很疼堕义，心里騰地升起很大的火氣猜旬，但回頭一看，是個盲人不小心戳到了你倦卖，你的心情馬上恢復(fù)平靜洒擦，還會充滿憐憫，這人太可憐了怕膛，說不定你馬上想到他會不會有啥需要幫忙的熟嫩，你的火氣已經(jīng)跑到了九霄云外。
對于過往發(fā)生的事情褐捻，有些人一直耿耿于懷掸茅，覺得自己是受害者椅邓，一直不肯放下，其實對自己是沒有任何好處的昧狮。我們要學(xué)會從事情中找出積極正向的觀點景馁，給你力量。
聽一個同學(xué)分享陵且，她爸爸帶她，但很少在家做飯个束，于是她是吃百家飯長大的慕购。以前她很恨爸爸這么不負(fù)責(zé)任，但現(xiàn)在她不這么想了茬底，因為她吃百家飯長大沪悲，所以她的觀察能力特別強，她與人打交道的能力也很強阱表，人也開朗熱情殿如，她現(xiàn)在換了一個城市生活，但只要有老家的人去她所在的城市最爬，她一定會熱情招待涉馁。她發(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在的這些優(yōu)點都是她爸爸當(dāng)時的做法造就的，所以對于爸爸的恨她慢慢放下釋懷了爱致。當(dāng)時爸爸也有自己的苦衷烤送。
生活不如意十之八九，我們要學(xué)會幸福三化糠悯，正向內(nèi)容自我顯化帮坚，負(fù)向內(nèi)容自我轉(zhuǎn)化，美好內(nèi)容自我內(nèi)化互艾。如果學(xué)會了幸福三化试和，人生不如意十之一二了。
