在大多數(shù)人的印象里堕花，新手媽媽一般都與“嚴(yán)重缺覺”文狱，“焦頭爛額”，“沒有時間”這樣的詞語聯(lián)系在一起缘挽，怎樣才能平衡寶寶和自己的私人空間瞄崇，怎樣才能在產(chǎn)后平穩(wěn)過度，管理好自己的時間和精力壕曼，你想知道該怎么做么苏研？
001
讓自己邁出第一步
根據(jù)以往的經(jīng)驗，很多時候我們不是不知道該怎么做腮郊，而是摹蘑，我們壓根沒有開始。這個世界上教你怎么做的書有很多伴榔，可是“邁出第一步”的難度卻經(jīng)常被忽視纹蝴。
比如，我這個月想看完一本書踪少，可是塘安，一個月過去了，這本書甚至沒有被翻開過援奢。
比如兼犯，我今天想給家里大掃除，可是，到了睡覺時間切黔，卻連抹布都沒有碰一下砸脊。
比如，我今天想去健身房纬霞，可是凌埂，營業(yè)時間眼看就要結(jié)束了，卻還是沒有出門诗芜。
是不是總感覺有一雙無形的手把我們扯住瞳抓，心里很想，身體卻做不到伏恐。
這個時候孩哑，你需要做的很簡單，試著降低你的期望翠桦，把你的目標(biāo)縮小到眨個眼睛就能完成的難度横蜒。
如果，看完一本書感覺很難完成销凑，不如把目標(biāo)改為翻開書的封面丛晌，是不是覺得自己可以做到了？
如果闻鉴，給家里做大掃除感覺很難完成茵乱，不如把目標(biāo)改為從床上爬起來，是不是覺得超級簡單孟岛？
如果瓶竭，去健身房健身感覺很難完成，不如把目標(biāo)改為做一個深蹲渠羞，是不是覺得自己行動了起來斤贰？
自從有了寶寶，可能你經(jīng)常會感覺到動一動手指都覺得累次询，心有余而力不足獅子是深有體會荧恍，那么如果只需要你眨眨眼睛呢，是不是感覺自己可以做到了屯吊？
其實2個月以前送巡，我也經(jīng)歷過一個意志力低谷，什么也不想做盒卸，每天最喜歡的事情是趁寶寶睡覺了骗爆，抱著一袋家庭分享裝的樂事薯片，一邊看大胃王密子君蔽介，一邊嘴里嘎吱嘎吱的吃個不停摘投，享受難得的悠閑時光煮寡。
身體是如此誠實的想要獲得清閑，但是我的心里真是貓撓一樣的知道這樣不好犀呼，這樣不行幸撕，這樣下去我會辜負了自己好不容易降下來的體重，變成一個一無是處的大胖子巴獗邸Ｗ！宋光！
可是為了學(xué)習(xí)日語挑童，背單詞也好，做翻譯也罷跃须，這都太燒腦了，我真是一點兒也不想動娃兽，怎么辦呢菇民？加之，獅子不是日語專業(yè)出身投储，身邊幾乎湊不出幾個能一起學(xué)習(xí)的朋友第练。
于是我想了個辦法。
會日語的人不多玛荞，可是英語幾乎人人都會吧娇掏，想要練習(xí)英語的人也不在少數(shù)，雖然與原目標(biāo)有點出入勋眯，但那有什么關(guān)系呢婴梧，總比自己一邊啃薯片一邊看直播來的有意義吧。
獅子曾經(jīng)加入過一個學(xué)習(xí)成長類的社群客蹋，這里面幾乎全是有學(xué)習(xí)欲望的人塞蹭，開始的時候獅子沒有一上來就進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，而是一個一個的私聊群友：
“我現(xiàn)在正在休產(chǎn)假讶坯，總想做點什么番电，不如我們一起來每天讀幾句英語怎么樣？”
起初真的挺無聊辆琅，就是不斷的重復(fù)漱办，復(fù)制，粘貼婉烟，發(fā)送娩井，可也確實簡單，反正都是無難度的消耗時間隅很，做哪件事不是做呢撞牢？
就這樣連著發(fā)了2天率碾，找到8個有相同愿望的朋友，我們自己的小群就這樣建立起來了屋彪。
而這時的我因為每天一有空就在找人所宰，發(fā)消息，早已經(jīng)不再啃薯片也不再看電視了畜挥，重復(fù)發(fā)消息發(fā)的不想發(fā)的時候仔粥，我也會打開電腦，到一些英語學(xué)習(xí)類的網(wǎng)站上搜一下附有英語原文的音頻資料蟹但，并不想開始讀躯泰，但也不勉強自己，刷刷網(wǎng)頁华糖，找找資料麦向，又2天過去了，也找到了合適的資源客叉。
群內(nèi)的規(guī)則很簡單诵竭，就那么幾句英文，都不難兼搏，照著讀下來卵慰，然后把自己的語音發(fā)到群里面，當(dāng)然要是能把這幾句話的意思寫下來更好佛呻。
就這樣裳朋，從每天無所事事的吃零食看電視，成功轉(zhuǎn)型到了每天讀一點英文吓著，突然發(fā)現(xiàn)溫水煮青蛙鲤嫡，一點一點來，而且還是一鍋青蛙一起煮绑莺，學(xué)習(xí)這事吧一下子變得沒那么痛苦了泛范。
開始真的是一件很神奇的事情，一旦你開始朝好的方向轉(zhuǎn)變紊撕，你會愛上這個逐漸變好的自己罢荡，不愿再停下來。
現(xiàn)在的我早已經(jīng)回到了日語學(xué)習(xí)和公眾號寫作的正軌对扶，而我們的小群依然保留了下來区赵，范圍也不再局限于英語，不管你今天做了什么浪南，只要你在往前走笼才，甚至只要你把腳抬了起來，都可以在發(fā)到群里络凿，相互影響骡送，相互鼓勵昂羡。
我想說，試著把目標(biāo)變化成簡單到不可思議的一個小動作摔踱，這樣開始就變得輕而易舉虐先，只要開始，你便會不斷的變得比前一天厲害一些派敷。
如果你也想開始改變蛹批，歡迎跳到鍋里來。
002
建立清單
在一天開始之初篮愉，給自己5分鐘的時間腐芍，把今天你想做的事情都列在一張紙上，這是你的愿望试躏，越多越好猪勇，你會發(fā)現(xiàn)自己其實挺優(yōu)秀的，原來自己有這么多想做的事颠蕴，比如埠对，我的清單是這樣的：
1、 滬江聽力酷口譯三級節(jié)目一篇裁替，聽譯，聽寫貌笨，對照弱判，跟讀，筆譯锥惋。
2昌腰、 日語句型辭典，學(xué)習(xí)膀跌，造句遭商，給老公檢查
3、 開心詞場背單詞1關(guān)
4捅伤、 讀育兒百科劫流，做筆記
5、 讀剽悍晨讀丛忆，做筆記
6祠汇、 整理完善自己的原則
7、 寫公眾號文章1篇
清單建立完之后熄诡，按照自己的完成欲望排列出先后順序可很，最后告訴自己，完成1樣我很棒凰浮，完成2樣我就超標(biāo)了我抠，完成3樣苇本？不可能吧。
這叫心理減壓菜拓。
順便告訴你們瓣窄，獅子能保證每天都做到的也只有1、5尘惧、7康栈，但是我感覺自己牛逼的不得了，哈哈哈喷橙。
當(dāng)然了啥么，這是在001實現(xiàn)之后的進階版，告訴自己我很棒的同時降低完成難度贰逾，你會發(fā)現(xiàn)此消彼長之下悬荣，自己逐漸建立自信，即使每天帶娃很累疙剑，但是因為有額外的收獲內(nèi)心是很有成就感的氯迂。
人心與身體有的時候不像我們想象中的那樣步調(diào)統(tǒng)一，當(dāng)你滿足了自己的內(nèi)心言缤，明明多做了一些事情該感覺到更累的嚼蚀，卻發(fā)現(xiàn)不知為何反倒涌出了更多的精力和力量。
003
創(chuàng)造時間
當(dāng)你開始做了管挟，知道怎樣做了轿曙，最后便是細節(jié)上的執(zhí)行：怎樣更高效的利用我們的時間。
大方向有了僻孝，其實細枝末節(jié)的方法論有的時候就顯得不是那么重要导帝，到了最后以2個輕松的例子作為結(jié)尾。
①?簡單任務(wù)穿铆，雙線并行
前面列舉的每日清單大家都看到了您单，獅子有一樣每天都做到的任務(wù)就是，進行剽悍晨讀然后做筆記荞雏。
經(jīng)撑扒兀看獅子公眾號的讀者大大應(yīng)該知道，剽悍晨讀是帶有音頻內(nèi)容的公眾號凤优，每天會推薦一本好書羡疗，文章包括這本書的精華內(nèi)容和要點分析。
說實話别洪，獅子每天完成晨讀的時候真的是一點時間也沒有占用叨恨，因為，我是在喂奶的時候完成的【偷笑】挖垛。
作為一個母乳喂養(yǎng)的媽媽痒钝，每天至少有3-4個小時的時間是在喂奶的秉颗，這期間雖然雙手和身體不能自由活動，耳朵卻是不受影響的送矩。
晨讀蚕甥，聽力練習(xí)，安排在這個時間段都是不錯的選擇栋荸，同時也可以當(dāng)做是一個不錯的早教吧菇怀。
②重要的事，一次只做一件
我曾經(jīng)試過把寶寶放在推車?yán)锷慰椋约嚎吭诖惭厣习担贿呌媚_勾著把嬰兒車忽遠忽近的推拉著哄寶寶，一邊手里翻看書籍匆背；我也曾經(jīng)試過呼伸，把寶寶交給老公陪玩，然后開著房門進行公眾號寫作钝尸，時不時喵一眼寶寶括享。
事實證明，只要寶寶沒有安安靜靜的呆著珍促，當(dāng)媽的就很難集中注意力做自己的事情铃辖。
而寶寶安靜的時候一般只有2種：吃奶和睡覺。
吃奶的時候猪叙，前面也提到過娇斩，因為特殊的限制能做的事情很有限，而寶寶不睡的話沐悦，媽媽的心始終掛念著寶寶，勉強為之五督，最后只能是什么都沒做好藏否。
所以從那以后，便開始不再著急充包，寶寶醒著就安安心心的陪寶寶玩副签，寶寶困了就專心致志的哄睡，你不急不躁基矮，溫柔安定淆储，寶寶也自然喜樂安康，乖巧聽話家浇。
如同現(xiàn)在本砰，寶寶在酣睡，獅子在專心碼字钢悲。
最后想說的是点额，6個月以前的寶寶舔株，一天的總睡眠時間怎么都有12-16個小時，其中有8-10個小時集中在夜間还棱，而大人一般需要的睡眠時間卻只有8個小時载慈，你的睡眠時間一定是夠的。
更多會存在的問題可能是寶寶白天睡眠時間分散珍手，晚間又經(jīng)常會夜醒办铡，你想睡的時候她醒著，等你把她哄睡了琳要，你又睡不著寡具，關(guān)于這個問題，獅子倒是有個行之有效的辦法焙蹭，歡迎有相關(guān)困擾的寶媽發(fā)私信來獲取這個錦囊吧晒杈，當(dāng)然，每個媽媽的情況可能不盡相同孔厉，如果你能詳細描述自己的情況拯钻，獲得有效錦囊的可能性更高哦~
PS：獅子回復(fù)消息一般都不及時，大家勿怪撰豺，原本是很樂于助人粪般，奈何時間有限，如果你給我發(fā)了消息一時沒有收到回復(fù)污桦，不要著急亩歹，我正快馬加鞭的朝你趕來哦~
