心靜歹篓，體松初烘，周身協(xié)調
吃透要領晨逝，怎樣練太極拳就顯而易知了音瓷。
? 首先要解決心靜的問題贴见；練拳之前必須先靜身心盲厌，既要放下昨天的所作所為前联，又要推開今天的種種負擔喇勋，還要不理會明天的陽光風雨措译，把心收在當下别凤，站住身，定住神领虹。能做到這一步规哪，可謂練拳有門。其實塌衰，平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到诉稍，而且貫穿到練拳的整個過程蝠嘉，進而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。只要心靜杯巨，氣自順蚤告，神自安
? 其次是要做到體松。練拳時服爷，不管是練套路還是推手杜恰，身體的肌肉，關節(jié)都要松下來仍源，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通箫章。松者，沉也镜会。此沉又含氣沉和意沉檬寂。氣沉貫全身，意沉通關節(jié)戳表。做任何一個動作桶至，不管是橫行、斜行還是上行匾旭，都要有松沉意镣屹。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同价涝，對松靜的感覺和體認不一樣女蜈，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度色瘩。
? ? 第三是要周身協(xié)調伪窖，動靜自然。從攻防角度講居兆，前兩個要領是手段覆山，第三個要領是目的。松也好泥栖，靜也好簇宽，練拳推手，都是為了周身協(xié)調吧享。上觸下知魏割，左觸右知，一觸周身都知钢颂，無突兀钞它，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應。這要分兩個層次须揣，一是走拳架時做到周身協(xié)調盐股，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調。不管外力來勢如何耻卡，我都保持順勢疯汁。這要靠一個“活”字，活中求穩(wěn)卵酪，穩(wěn)中求順幌蚊。
? ? ? ? 學拳重在練，理論上的明了是為了不走彎路溃卡。人的精力有限溢豆，壽命有限，走上幾年彎路很可惜瘸羡。就太極拳理論而言漩仙，原則性的要求好說，而練好犹赖、練到位队他、練到家絕非易事。除上述基本要領外峻村，從體到用還需要把握三種運動狀態(tài)麸折。
? ? ? ? 一是運動如抽絲。
? ? ? ? 太極拳的這種勁路是獨一無二的粘昨。其他拳種都講究迅捷威猛垢啼，從體到用是統(tǒng)一的。而太極拳的勁路张肾，體和用是分開的芭析，兩碼事。在練拳時捌浩，要通過腰的旋轉放刨，帶動四肢旋轉，繼而帶動周身各部關節(jié)的旋轉尸饺，在這種周身螺旋轉動中，使勁力慢慢抽出助币，輕輕運送浪听。這就是該拳所特有的“纏法”。
