中國(guó)古語(yǔ)有云：智者樂(lè)山节芥，仁者樂(lè)水在刺。
山，沉穩(wěn)寧?kù)o头镊。在與不在蚣驼，都是山而已。什么都不為我相艇，也就不以物喜颖杏，不以己悲。
水坛芽，靈動(dòng)閑適留储。仿若意識(shí)翼抠、喜憂在人體中自然流動(dòng)，不受任何影響获讳，只是順勢(shì)而為阴颖。
山與水構(gòu)成了整個(gè)世界，如同冥想一般丐膝。
001? 冥想初嘗試
呼吸是冥想的基礎(chǔ)量愧，把注意力集中在呼吸上，心外無(wú)物尤误，唯有深呼吸侠畔。
002? “定”的冥想法
靜觀自我。我是一座巋然不動(dòng)的山损晤，任萬(wàn)物來(lái)去软棺，時(shí)間變遷，沒(méi)有回應(yīng)尤勋，體會(huì)內(nèi)心的寧?kù)o喘落。
003? 數(shù)呼吸冥想法
還能像孩子那樣心無(wú)旁騖地從1數(shù)到10嗎？.接受所有感覺(jué)最冰，體會(huì)從前慢瘦棋。
004? 甜蜜冥想法
我是一汪湖水，等待一池蓮花開(kāi)暖哨，“啪啪啪”的一聲聲赌朋，讓愉快的感覺(jué)滲透到每一個(gè)細(xì)胞。
005? 強(qiáng)化內(nèi)心冥想法
我是一座巍峨雄偉的山篇裁。我頂天立地沛慢，任風(fēng)雨來(lái)襲，不動(dòng)不動(dòng)达布。
006? 宇宙冥想法
俯瞰山水間团甲，山不轉(zhuǎn)，水在轉(zhuǎn)黍聂。山自堅(jiān)定不移躺苦，水自自然流緩。
007? 自我同情冥想法
我是一條溫柔的小溪产还。順勢(shì)而流匹厘，呵護(hù)自己，不讓自己受傷脐区。
溫柔了別人愈诚，也溫柔了自己。
008? 善意回歸冥想法
我是一條善良的小溪。我撫摸過(guò)無(wú)數(shù)石頭的心扰路，安慰過(guò)小樹(shù)的根，讓魚兒在我心里自由悠游倔叼。
我呵護(hù)著世界上所有生命汗唱。
009? 專注冥想法
我是從高處一躍而下的瀑布。專注于一往而前丈攒，不斷地沖下哩罪、沖下、沖下巡验，感受每一次跳躍的欣喜和歡樂(lè)际插。
瀑布和湖都是我。
010? 忘我冥想法
我是山显设，也不是山框弛。我是水，也不是水捕捂。
任一切自由來(lái)去瑟枫。
我是山水，我是整個(gè)世界指攒。
