今天是老Z開始洗濾芯的日子
起床：5：50
就寢：10:20
手機(jī)使用時(shí)間3小時(shí)44分：微信1小時(shí)27分爽冕，支付寶23分绽左，瀏覽器1小時(shí)13分分； 解鎖73次，平均15分鐘一次
天氣：晴
心情：不悲不喜
紀(jì)念日：
任務(wù)清單
昨日完成的任務(wù)帝蒿，最重要的三件事：
1、按排食宿
2曙咽、克服心魔
改進(jìn)：想太多
今日清單：
1省店、買米買菜
2、前臺開發(fā)票
3宙拉、寫讀書筆記
習(xí)慣養(yǎng)成：
喝水：小于1.5L
泡腳+泡手
走路宾尚、甩胳膊
晨間日記
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
收拾陽臺、搞衛(wèi)生：未完成
3月份賬做完：未完成
審計(jì)資料補(bǔ)充：未完成
看完紙質(zhì)書《我們?yōu)槭裁纯傇谔颖堋罚阂淹瓿?/p>
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1谢澈、聽麥家陪你讀書哥倫比亞做家馬爾克斯的作品《沒有人給他寫信的上谢吞》5：生命中所有的燦爛，終將用寂寞來償還
他已經(jīng)沒有什么可失去的了锥忿，等了15年漫長的光陰牛郑，也沒什么值得再隱瞞的了。
?局長查了一遍信敬鬓，一言不發(fā)地拍了拍手淹朋，意味深長地看了上校一眼。?上校依舊滿懷信心地說：“信今天肯定要到的钉答〈∩郑”局長聳了聳肩，回答道：“只有一件東西是肯定要到的数尿，上校仑性，那就是死神∮冶模”
2诊杆、看紙質(zhì)書《心理咨詢面談技術(shù)》
學(xué)習(xí)臨床面談的第一步：學(xué)習(xí)使自己安靜下來的能力，關(guān)注來訪者所表達(dá)的內(nèi)容（面非關(guān)注自己所想所感）何陆，平息自己希望提供幫助的沖動(dòng)刽辙、個(gè)人的需求和焦慮。
第二步：培養(yǎng)積極訴治療關(guān)系：主動(dòng)傾聽甲献、共情反應(yīng)與其他行為
第三步：學(xué)習(xí)診斷與評估技巧宰缤，界定來訪者的個(gè)人需要與治療目標(biāo)
理論取向：以人為中心取向、心理動(dòng)力學(xué)取向晃洒、精神分析取向慨灭、建構(gòu)主義和焦點(diǎn)解決各個(gè)流派。心理學(xué)比自己想象的專業(yè)多了球及，做為好奇寶寶氧骤，借了這體書。
你看到了誰吃引？P18
自我覺察和對世界的覺察的活動(dòng)之一：兩人一組筹陵，反復(fù)詢問對方同一個(gè)問題刽锤，規(guī)則是不能重復(fù)。常用的：你想要什么朦佩？你什么優(yōu)點(diǎn)并思？最重要的一個(gè)問題：你是誰？（《遇見未知的自己》里面的老人就是不停在問“你是誰”)放在世界上多種多樣人類背景下语稠，變形為：你看到了誰宋彼？
很有趣，晚上跟閨蜜玩玩兒仙畦。
3输涕、聽《李松蔚認(rèn)知思維課》，思維有快思維和慢思維慨畸，我們往往被快思維困住莱坎，試著放下快思維，練習(xí)用慢思維
健康·飲食·鍛煉
開始吃明目地黃丸寸士、鈣片檐什、B族維生素
體重：57.9，較上日+0.2
早飯：桂花糕碉京、面條
中飯：釀皮厢汹、肉夾饃
晚飯：鉻餅螟深、小米粥谐宙、紅燒肉、烤雞胸界弧、豆腐皮凡蜻、菠菜、醬鴨
人際·家人·朋友
因?yàn)樾那闊┰锕富發(fā)火划栓，理由是他不吃早餐
思考·創(chuàng)意·未來
重要的是，無論將來人生去往何處条获，我都覺得忠荞，盡量不要讓自己帶著遺憾而過∷Ь颍——達(dá)達(dá)令《還是要說出來》
