身體是靈魂的圣殿。
頭腦不能解決的問題刁憋，需要身體來解決滥嘴。
一年前我希望跑步能夠達(dá)到的效果就是能夠跑步上癮，不跑心癢癢至耻。
目前已堅(jiān)持將近半年多時(shí)間若皱，每周跑三次，每次至少半小時(shí)尘颓。
想知道我是如何堅(jiān)持下來的嗎走触？
一、開始跑步
1泥耀、
跑步起因是很簡單饺汹，是因?yàn)榭戳舜迳洗簶涞摹懂?dāng)我在談跑步時(shí)，我在談些什么》痰催，感慨頗深兜辞，
“持之以恒，不亂節(jié)奏夸溶，對于長期作業(yè)實(shí)在至為重要逸吵。一旦節(jié)奏得以設(shè)定，其余的問題便可以迎刃而解缝裁。然而要讓慣性的輪子以一定的速度準(zhǔn)確無誤地旋轉(zhuǎn)起來扫皱，對待持之以恒，何等小心翼翼亦不為過”
我也希望擁有慣性輪子的力量捷绑。
2韩脑、
當(dāng)時(shí)2014年十一我看的，于是十一以后當(dāng)即就決定開始跑步粹污。
跑步的前兩周主要是繞著小區(qū)跑段多，每天都跑，早上或晚上30分鐘壮吩。
但是由于沒有去了解跑步知識进苍，連續(xù)跑了兩周后就發(fā)現(xiàn)膝蓋有些疼，就停下不跑了鸭叙。
3觉啊、
到2014年底，仍然是“賊心”不死沈贝，又制定了跑步三個(gè)月的計(jì)劃杠人。
于是我開始把電腦的開機(jī)密碼設(shè)置為跑步三個(gè)月的拼音，
這招還挺管用，每天開啟電腦都會提醒我搜吧，我要堅(jiān)持跑三個(gè)月哦市俊。
并且去簡單了解了運(yùn)動(dòng)的基本常識，包括：
1）買了跑步衣褲跑鞋滤奈、
2）到塑膠場地跑步摆昧，
3）隔天跑一次。
4）每周跑步三次
但是行動(dòng)仍然很難堅(jiān)持蜒程。因
為很快到了夏天绅你，經(jīng)常下雨，而且天氣熱昭躺，跑步又成為需要毅力的活兒忌锯。
4、
于是我決定领炫，去健身卡辦一張健身卡偶垮，并在辦健身卡的當(dāng)天晚上，發(fā)了條朋友圈“每周跑步三次帝洪，跑完步打卡似舵。哪周不打卡就需要寫讀書筆記一篇〈邢浚”
有了外在監(jiān)督的動(dòng)力砚哗，我第一個(gè)月竟然很好地堅(jiān)持下來了。除了有一次沒跑之外砰奕，其他都按計(jì)劃進(jìn)行蛛芥。
我跑步主要是慢跑30min，剛開始是跑3km军援，后來慢慢是3.5km仅淑，4km，后來跑4-5km之間胸哥。
我在健身房主要是跑步涯竟，不貪多，能堅(jiān)持下來一樣運(yùn)動(dòng)就值會健身卡的價(jià)格了烘嘱。然后對自己要求也不高昆禽，關(guān)鍵是要堅(jiān)持下來蝗蛙，所以主要是慢跑蝇庭，不求距離，也不求速度捡硅。
這樣子大致跑了半年時(shí)間哮内，但是發(fā)現(xiàn)自己距離一直提不上去，我在想到底是哪里出了問題呢？
二北发、跑步過程中的自我鼓勵(lì)
我跑了四個(gè)月的時(shí)候纹因，還是停留在每次只能跑到4公里，我有些不信邪了琳拨，說是咋回事兒呢瞭恰，我就不相信我跑不到更遠(yuǎn)了。
我發(fā)現(xiàn)在跑步的過程中有時(shí)大腦會跑出來打混狱庇，很想偷懶惊畏，它會向你傳遞一些信息，假如你信了密任，你就真的跑不下去了颜启。
具體來說就是，每次我跑步的時(shí)候浪讳，
發(fā)現(xiàn)只要到3公里的時(shí)候缰盏，我的腦子就會不斷涌現(xiàn)各種想法：
它會說“不行，我跑不動(dòng)了淹遵，好累啊”口猜，你會勸說它，再跑一會兒嘛合呐。
它又說“真的跑步不動(dòng)了暮的，你看今天都沒吃飯，待會兒暈倒怎么辦”淌实，你再勸冻辩，沒事兒的，再跑一公里拆祈。
它又說恨闪，“你看我出了這么多汗，腿都開始發(fā)軟了”放坏，你開始有些動(dòng)搖了
它又說咙咽，“是吧，我們就只能跑這么多”淤年，然后你就放棄了钧敞。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)腦子里會出現(xiàn)這些想法，我就開始想辦法制服它麸粮。
我會在跑步最開始就給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)溉苛，比如這次跑6公里，
無論它怎么耍賴哀求弄诲，你都告訴它我就是要跑6公里了愚战，
它慢慢也會放棄了。
然后你還要鼓勵(lì)它，
“你看我們都跑了3公里了寂玲，跑了一半了塔插，
3公里這么輕松跑完，六公里肯定沒問題了拓哟∠胄恚”
然后它就變得很乖了，說断序，那就跑下去吧伸刃。
所以你要不斷辨別出腦子里這些想法，然后想想如何能夠把這些讓你放棄的想法變成讓你堅(jiān)持下去的想法逢倍，
比如他說“我今天真的不舒服啊捧颅，都跑不動(dòng)”，你就開始哄它說较雕，“那我們今天就跑四公里碉哑，好不好，四公里很快的”
比如“今天好熱啊亮蒋，我都不想跑”扣典，你也開始哄它，“沒有關(guān)系啦慎玖，出出汗會很舒服的贮尖。如果你待會兒真的很難受，我們就少跑一點(diǎn)”趁怔。
要學(xué)會跟自己斗智斗勇湿硝。
三、跑步過程中可以使用的策略
如果你經(jīng)常在一個(gè)地方跑润努，或者以同一種形式跑关斜，難免會膩煩，所以要想一些花樣出來铺浇，讓跑步變得有趣一點(diǎn)痢畜。
1、變換場地
如果你經(jīng)常去健身房跑步鳍侣，可以趁著天氣合適的時(shí)候丁稀，在室外去跑下。
有一次倚聚，我就想到去公園跑步线衫，發(fā)現(xiàn)真的是開心不得了。
如果你經(jīng)常在一個(gè)地方跑秉沼，可以嘗試開辟一個(gè)新的跑步場地來桶雀。
2、設(shè)定目標(biāo)
跑步時(shí)間久了唬复，難免會疲累矗积，就需要一些動(dòng)力讓自己堅(jiān)持下去。
比如我給自己的設(shè)定的目標(biāo)是到年底跑半馬敞咧。
所以我每周都會讓自己多跑500米棘捣。
這樣每次跑完之后，看到自己取得的新成績都會開心休建。
3乍恐、跟其他人一起打卡
找到隊(duì)友很重要，有隊(duì)友也會對你形成督促的力量测砂。
你會不斷地想茵烈，他能做到，我也能做到呢砌些。
比如我自己就組織家人一起跑步打卡呜投，
我們相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)存璃，
大家跑的很開心仑荐，也很難堅(jiān)持下去。
四纵东、當(dāng)我跑步時(shí)粘招，我在想些什么
那跑步的時(shí)候我會做哪些事情呢。
如果有問題要解決偎球，那么我就把這個(gè)問題放在腦子里洒扎，給它解決，
比如說有文章有構(gòu)思衰絮，我會想我可以從哪幾個(gè)方面來著手寫逊笆。
如果沒有什么特別的問題，我會讓大腦給潛意識岂傲，讓它自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)难裆，
看能噴涌出什么有意思的想法。
有一次是要要離開一個(gè)地方镊掖，有些不舍乃戈，跑步前只是帶著些許傷感
而當(dāng)我跑步的時(shí)候，就想好了我要寫一篇文章亩进，而這篇文章的
架子該怎么搭呢症虑，腦子里立刻把以前的經(jīng)歷和讀過的書過了一遍，
然后把能夠構(gòu)成這篇文章的主要脈絡(luò)就有了归薛，
回來之后一篇文章立刻落于筆下了谍憔。
再比如匪蝙，當(dāng)你帶著低落的心情去跑步時(shí)，
剛開始你會一直想习贫，這件事發(fā)生了我該怎么辦呢逛球，我就是不太好吧。
慢慢跑上二十分鐘之后苫昌，你會把這件事給忘掉了颤绕。
在跑上二十分鐘，你會想出來說祟身，恩奥务，我接受，那我下一步會去做些什么呢袜硫。
所以這是很有趣的過程氯葬。
跑步給了我很多的力量，
當(dāng)你生活中無論是遇見什么樣的疙瘩婉陷，那就去跑步吧溢谤，然后雖然事情沒有變好，當(dāng)時(shí)你已經(jīng)做好了準(zhǔn)備憨攒，該如何應(yīng)對它了世杀。
當(dāng)我心情低落的時(shí)候，跑著跑著就振奮起來了肝集；
當(dāng)我對一個(gè)問題百思不得其解瞻坝，跑著跑著有一些線索就涌現(xiàn)了；
當(dāng)我構(gòu)思一篇文章杏瞻，跑著跑著文章就在腦子里快速成型了所刀。
好像是當(dāng)我的身體在比較快速地運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，腦子也會快速地運(yùn)轉(zhuǎn)
這時(shí)新思路捞挥、新想法就會噴涌而出浮创。
仿佛是你身體切換到另一運(yùn)行狀態(tài)里面，你的思維狀態(tài)也會切換了砌函，
它會運(yùn)轉(zhuǎn)地更加高效斩披，并將你調(diào)整到最佳的戰(zhàn)斗狀態(tài)里。
而我發(fā)現(xiàn)跑步之后讹俊，無論做什么垦沉，效率都很高。
有天晚上我讀《整理的藝術(shù)》仍劈，發(fā)現(xiàn)腦子很興奮厕倍，簡直停不下來，直到讀完才睡覺
有天晚上在寫文章贩疙，簡直是一秒也不耽擱讹弯，我就把文章自然地寫下來了况既。
有天晚上我在舍友聊天，快速說話组民、大笑棒仍，自己心門被打開。
親愛的讀者邪乍，看了之后，有沒有打動(dòng)你呢对竣？
今晚就做出行動(dòng)庇楞，可好？
